Evehealth

Диета минус ужин: преимущества и недостатки

Диета минус ужин: преимущества и недостатки
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Диета минус ужин была разработана американскими диетологами совсем недавно, однако уже имеет большую популярность как среди женщин, так и среди мужчин. Особенность данной диеты в том, что она отлично подходит ко всем, в независимости от возраста, пола и занятости.

За основу этой диеты диетологи взяли давно забытую всеми поговорку: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. И действительно, отсутствие ужина в рационе многим помогло сбросить лишние килограммы без какого-либо труда. Рассмотрим поподробнее данную диеты и выявим все ее плюсы и минусы.

Диета минус 60 ужин: основные правила

Диета минус 60 ужин имеет следующие правила:

  • нельзя ничего кушать после 5 часов вечера;
  • необходимо пить как можно больше жидкости, особенно, когда ощущается сильный голод;
  • кушать нужно небольшими порциями 3-4 раза в день;
  • завтрак должен быть плотным и содержать достаточное количество углеводов, чтобы организм заряжался энергией на весь день;
  • ешьте больше грейпфрутов и ананаса, особенно после того, как съели лишний кусочек колбасы или сыра. Эти фрукты способствуют сжиганию жиров, да и к тому же содержат в себе много полезных веществ.

Диета минус 60 ужин: основные правила

Помимо этого запомните, что:

  • к выбору продуктов питания нужно подходить с особой ответственностью (в пищу должны употребляться только экологически чистые продукты);
  • питание должно быть сбалансированным и содержать необходимое количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать работу организма в период похудения;
  • от «нездоровых» жиров следует отказаться раз и навсегда, ведь они не только влияют на ваш вес, но и способствуют образованию холестерина и развитию различных заболеваний.

Меню диеты минус ужин

Меню диеты ужин минус может быть составлено лично вами, исходя из ваших предпочтений в еде. А взять за основу вы можете меню, которое изложено ниже.

Завтрак – здесь вы можете есть все, что ваша душа изволит. Даже шоколад с алкоголем допустимы, что отличает эту диету от других. На обед можно съесть овощной салат с кусочком отварной говядины и выпить стакан фруктового сока. На полдник можно съесть йогурт и выпить стакан кефира. Как вы понимаете, ужин в данной системе питания полностью отсутствует.

Как видите, диета минус ужин вовсе не имеет строгих ограничений в еде. Однако помните, что если вы исключите ужин, но при этом будете на полдник уплетать пирожные и торты, то естественно, что процесс похудения не начнется.

Если вы хотите похудеть быстро, то вам нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, а все блюда готовить на пару или запекать в духовом шкафу без добавления масла.

Меню диеты минус ужин

Помните, что данная диета не дает потрясающих результатов всего за 1 или 2 недели. Похудение – это длительный процесс, который может длиться месяцами, а в некоторых случаях и годами. Не стоит каждый раз считать калории и переживать за то, что сегодня вы вместо 1500 ккал употребили 1700 ккал. Это смешно, да и к тому же никогда к положительному результату не приводило.

Даже если вы решите исключить из своего рациона ужин, то для того чтобы похудеть, вам нужно будет наладить процесс правильного питания в течение всего дня. А оно подразумевает под собой дробное питание и соблюдение режима. Нужно приучить себя кушать примерно в одно и то же время, при этом желательно съедать порции, объемом не более 200 мл.

И последнее, ни одно похудение не будет проходить эффективно, если будут отсутствовать физические нагрузки. Они просто напросто являются необходимыми. При помощи них вы не только ускорите процесс сжигания жиров в организме, но и сможете подтянуть свое тело. Поэтому запомните, правильное питание, обильное питье и физические нагрузки – вот залог успеха к похудению, а не какие-либо там диеты.

Видео о похудении без ужина

Отзывы о диете минус ужин

  • Светлана Матвеева

    А я себе в сладком отказать никак не могу… даже до депрессии дело доходит. Для предотвращения подобных ситуаций стала покупать низкокалорийные вкусняхи, сейчас это десерты иван-поле. И знаете жизнь моя стала налаживаться, в ней появились краски и смысл.

  • Наташа Михалева

    Давно не ем после 6-ти, хотя иногда так хочется что-нибудь слопать… И когда совсем невмоготу становится, позволяю побаловать себя десертом или конфитюром от иван-поле. Диетолог говорит, что иногда можно. Правда в последнее время это «можно» у меня всё чаще случается… но я решила, что коль на моем весе это никак не отражается, то буду продолжать в том же духе 🙂

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения