Evehealth
Чем полезен ананас для похудения

Чем полезен ананас для похудения

Содержание статьи

Чудо-фрукт — ананас… У всех нас он ассоциируется с Новым годом и праздничным столом. Почему же так популярен этот экзотический гость во многих кухнях мира при организации застолий? Может быть это связано с его способностью вмиг сделать любую сервировку изысканной, а блюда аппетитными? Оказывается не только поэтому.

Основная причина любви к ананасу известных шеф-поваров и диетологов заключается в содержании в нем особого фермента бромелайна, который способствует быстрому перевариванию белков и расщеплению жиров, содержащихся в пище. Безусловно, такое свойство полезно при обильных трапезах, но какое отношение оно имеет к процессу похудения? Ответом на этот вопрос будет более подробное рассмотрение механизмов действия компонентов фрукта на биохимические процессы человеческого организма.

Состав и полезные свойства ананасаСостав и полезные свойства ананаса

Ананас, это продукт, над созданием которого матушка-природа особенно позаботилась. При невысокой калорийности в малых количествах он прекрасно справляется с чувством голода и возникновением аппетита. Связано это с содержанием в нем грубой клетчатки и фруктовых сахаров.

Также важным является и минеральный состав ананаса, который составляют многочисленные важные для организма вещества. Следует остановиться на самых важных в процессе избавления от жировых отложений элементах:

  • калий — способствует выведению лишней жидкости из организма и активизирует деятельность мочевыводящей системы, благотворно воздействует на сосуды и сердце;
  • магний — особенно полезен для женской репродуктивной системы;
  • железо — повышает уровень гемоглобина в крови и соответственно нормализует деятельность всех органов и систем организма;
  • кальций — укрепляет кости;
  • йод — нормализует деятельность щитовидной железы, которая в свою очередь контролирует уровень общего обмена веществ в организме, влияет на выработку женских половых гормонов, на процессы правильного усвоения питательных веществ и процессы расходования жировых отложений;
  • витамины групп А, В, С, РР — положительно действуют на кожу и на общие механизмы самовосстановления и укрепления клеток и тканей органов, снижают уровень холестерина и риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.

О пользе бромелайна упоминалось уже выше, но следует добавить и то, что этот фермент является очень активным и способен в значительной степени активизировать деятельность пищеварительной системы. Также он благоприятно влияет на работу поджелудочной железы, усиливая секрецию пищеварительных ферментов, которые в свою очередь помогают организму быстро переваривать и усваивать пищу, а также выводить ее остатки и, накопившиеся шлаки. На его основе делают прекрасные маски для очищения и увлажнения кожи лица и рук.

ананас для похудения

Таким образом, можно сказать то, что ананас для похудения является природным катализатором и то, что ананас способствует похудению. Ошибкой является распространенное мнение о бесследном сжигании жиров из пищи и в виде лишнего веса при употреблении этого фрукта.

Чего следует остерегаться при употреблении ананаса?

Не рекомендуется диета на ананасах людям с болезнями желудка и кишечника. Также нельзя употреблять в пищу недозревшие фрукты беременным женщинам в связи с их способностью вызывать самопроизвольное прерывание беременности (риск выкидыша).

Большое количество съеденного ананаса за один прием или в течение суток, может вызвать воспаление слизистой губ, пищеварительного тракта и повреждение эмали зубов. Многим, наверное, знакомо чувство жжения в уголках рта или неприятные ощущение в желудке. Это связано именно со специфическим действием бромелайна. Поэтому в ходе похудения следует употреблять фрукт с осторожностью, придерживаясь рекомендуемой нормы и длительности диеты.

Как употреблять ананас для похудения?

Самое полезное для похудения вещество ананаса бромелайн содержится в сердцевине фрукта, следовательно, эту жесткую часть нужно обязательно съедать.

Довольно часто используются настойка ананаса для похудения. Отзывы тех, кто пользовался таким методом, говорят, что при ежедневном ее употреблении в количестве 15 г натощак за 15 минут наряду со сбалансированным питанием позволяет за месяц сбросить 2-2.5 кг.

Рецепт «Ананас с водкой для похудения»

Для приготовления настойки, как средства для похудения, ананас берется в количестве 1 кг. С него срезается верхняя часть с листьями. Оставшаяся часть перетирается на мясорубке. В эту массу заливается половина литра водки. Настойка выдерживается в холодильнике 2 недели, после чего в каждый прием пищи и на ночь выпивается по столовой ложке.

Экстракт ананаса

Экстракт ананаса

Еще одним способом активизировать процессы избавления от избыточной массы тела является экстракт ананаса для похудения. Многие фармацевтические компании занимаются его выпуском и существуют формы для приема в виде таблеток, порошка и капсул.

Принцип действия таких препаратов заключается в том, что на организм действует бромелайн ананаса в комплексе с другими веществами, снижающими его агрессивность на слизистую. Применять экстракт необходимо по инструкции от производителя. Но обычная схема заключается в употреблении одной таблетки (капсулы, мерной ложки порошка) во время каждого приема пищи. Также необходимым условием такого курса является правильное питание с уменьшением количества углеводов в рационе и увеличением количества белка, и физические упражнения. При употреблении на протяжении 4 недель экстракта ананаса для похудения, отзывы большинства пользователей сводятся к тому, что это действенный способ с эффективностью 3 — 4 кг.

Существуют и другие методики, где активно используется этот фрукт.

Разгрузочные дни

К примеру, разгрузочные дни на ананасе. В этом случае 1 кг зрелого продукта разделяется на 6-7 приемов и съедается до 20.00. Необходимым условием является обильное питье воды (2- 2.5 л). За такой короткий промежуток можно похудеть на 1 кг.

Консервированные ананасы для похудения

Консервированные ананасы для похудения

Консервы из ананасов также являются хорошим способом избавиться от лишних килограммов. Ценность их заключается в том, что они прошли небольшую термическую обработку и побочные действия бромелайна уже не так страшны. Но при употреблении большого количества таких фруктов есть риск получения вредных углеводов в виде маринада с сахаром, что может отрицательно сказаться на достижении результата, а может привести и к срыву диеты. Поэтому употреблять консервированные ананасы можно в небольшом количестве — один — два кружочка на порцию основного блюда в каждый прием пищи.

Базовые блюда меню должны содержать много овощей и белковых продуктов в виде рыбы, мяса, морепродуктов. Для достижения результата 4- 6 кг, на такой диете следует пробыть не менее 10-ти дней при суточной калорийности 1000 — 1200 ккал. Также важно соблюдать основные принципы на пути к стройности:

  • пить воду не менее 2 литров в сутки;
  • заниматься физкультурой;
  • не употреблять алкоголь.

Повторять диету можно каждый месяц, пока не уйдут лишние килограммы.

Свежий ананас для похудения — рецепт

Следует отметить, что диета с использованием свежих ананасов является более продуктивной, т.к. бромелайн при термической обработке в значительной степени разрушается, и польза ананаса сводится в основном к действию других компонентов.

Свежий ананас для похудения – рецепт

В целом рецепт диеты на основе свежего ананаса такой же, как и в случае с консервированными фруктами, с той лишь разницей, что количество свежего фрукта увеличивается в два раза. Он употребляется дополнительно в один из полдников и пред сном.

  • Ежедневное утреннее меню может включать употребление кофе или зеленого чая, половины пачки обезжиренного творога или 100 г гречневой каши и 2 кружочка ананаса.
  • В обед можно съесть свежий овощной салат или овощное рагу с запеченным мясом и 4-мя кусочками ананаса.
  • На другой полдник рекомендуется выпить стакан кефира.
  • Ужин должен быть в виде любого овоще — белкового блюда, приготовленного на пару, тушеного или отварного с 4 —мя кусочками ананаса.

Необходимая толщина ананаса в обеих диетах составляет не более 5 мм. Результативность во время этой диеты достигает за 10 дней — 5-7 кг.

В случае применения свежего ананаса для похудения, отзывы женщин в основном положительные. Среди недостатков диеты все же иногда выделяют возникновение жжения в области губ в конце курса.

Все же, если Вы приняли решение худеть с помощью этого экзота, следует здраво взвесить свои шансы по здоровью пищеварительной системы, дабы не навредить ей и организму в целом.

Видео с рассказом об ананасе для похудения

Светлана Стрельцова Светлана Стрельцова

Отзывы об ананасах для похудения

  • Элизабет

    Доброго времени суток, дорогие девушки) Хотела рассказать про свой опыт похудения. Я всегда была худая, ну просто всегда! После родов начался какой-то гормональный «взрыв» в организме, все набранные килограммы в течение беременности остались на месте, хотя была жесткая диета, т.к. у малыша были проблемы с животиком. Про ананасовую диету слышала давно, но побоялась аллергии малыша и дождалась окончания ГВ. На обычном «правильном питании» вес мне кажется уходил ну очень медленно, протерпев 2 месяца я не выдержала и решила добавить что-нибудь еще. Ананасы я очень люблю, есть их для меня не проблема, проблем с желудком не имею. Стартовый вес был 72 кг, на данный момент вешу свои 53 и радуюсь жизни)) Путь был длиною 3 месяца, считаю что это очень быстро. Теперь планирую добавить тренажерный зал и строить свое идеальное тело. Всем удачи.

  • Алла

    Ананас полезен для похудения тем, что это вкусно. Как я полагаю, худеть тоже надо с удовольствием, понимая, что это не только избавление от лишнего веса, приобретение стройной фигуры, но еще и здоровье. Одного перечисления полезных веществ и витаминов достаточно для того, чтобы навсегда влюбиться в этот экзотический фрукт. А экстракт лучше всего принимать время от времени, а не постоянно.

  • IAmTomorrowLand

    Статья «Чем полезен ананас для похудения» очень четко расписывает все сильные и слабые стороны употребления ананаса. Девочки,

  • Руслана

    Давно слышала , что ананас помогает держать вес в норме. Помню раз пробовала себе делать разгрузочные дни и ела только ананас. Согласно, кишечник очистила, но после того на ананасы долго смотреть не могла. Хотя сейчас опять хочется очистить организм. Кстати, когда делала разгрузки, то потеряла 3 кг, хотя возможно как вариант, что потеряла воду, но после того кг ко мне не вернулись.

  • Кира

    Люблю ананасы, только свежие, а не те, что в законсервированы в банке. на диете я просидела около недели, скинула около 3-4 кг. Для меня этого оказалось вполне достаточно, дольше сидеть на такой диете не рекомендую, особенно тем, у кого проблемы с желудком, хорошего понемножку. Сразу после выхода из диеты не надо бежать к холодильнику и обжираться, чтобы опять не набрать ненавистные килограммы.

  • Ivanienko Kseniya

    Ананасы раньше не любила за приторность, но с тех пор как пытаюсь избавиться от лишнего веса, долгое время ошибочно пила ананасовый сок из тетрапаков, а не свежевыжатый. Пока мне мне сказали, что там используется только концентрат сухого порошка, разведенного водой. Теперь попробую консервированные, вкус стал привычным и приятным. А еще знаю рецепт ананасного сока с молочной сывороткой для чистки.

  • Elizaveta

    Я, наверное, как и все девушки, давно знала о пользе ананаса и о том, что он помогает при диетах, но никогда не верила, думала одна из тех баек, где обещают минус сто килограмм за два дня ))

    недавно увидела в супермаркете увидела ананас и мне его очень захотелось )) решила совместить приятное с полезным: решила устроить разгрузочный день на ананасах, купила три штуки и два дня ела ананасы! результат минус два килограмма!! как раз те два кг от которых невозможно избавиться))

    теперь ем ананас чаще и иногда устраиваю себе разгрузы один-два дня (минус кг-полтора стабильно). а еще выжимаю сок по утрам)

  • Elizaveta

    Я, наверное, как и все девушки, давно знала о пользе ананаса и о том, что он помогает при диетах, но никогда не верила, думала одна из тех баек, где обещают минус сто килограмм за два дня )) недавно увидела в супермаркете ананас и мне его очень захотелось )) решила совместить приятное с полезным: решила устроить разгрузочный день на ананасах, купила три штуки и два дня ела ананасы! результат минус два килограмма!! как раз те два кг от которых невозможно избавиться)) теперь ем ананас чаще и иногда устраиваю себе разгрузы один-два дня (минус кг-полтора стабильно). а еще выжимаю сок по утрам)