Evehealth

Чем полезен ананас для похудения

Чем полезен ананас для похудения
Ольга Степаненко
Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Чудо-фрукт — ананас… У всех нас он ассоциируется с Новым годом и праздничным столом. Почему же так популярен этот экзотический гость во многих кухнях мира при организации застолий? Может быть это связано с его способностью вмиг сделать любую сервировку изысканной, а блюда аппетитными? Оказывается не только поэтому.

Основная причина любви к ананасу известных шеф-поваров и диетологов заключается в содержании в нем особого фермента бромелайна, который способствует быстрому перевариванию белков и расщеплению жиров, содержащихся в пище. Безусловно, такое свойство полезно при обильных трапезах, но какое отношение оно имеет к процессу похудения? Ответом на этот вопрос будет более подробное рассмотрение механизмов действия компонентов фрукта на биохимические процессы человеческого организма.

Состав и полезные свойства ананасаСостав и полезные свойства ананаса

Ананас, это продукт, над созданием которого матушка-природа особенно позаботилась. При невысокой калорийности в малых количествах он прекрасно справляется с чувством голода и возникновением аппетита. Связано это с содержанием в нем грубой клетчатки и фруктовых сахаров.

Также важным является и минеральный состав ананаса, который составляют многочисленные важные для организма вещества. Следует остановиться на самых важных в процессе избавления от жировых отложений элементах:

  • калий — способствует выведению лишней жидкости из организма и активизирует деятельность мочевыводящей системы, благотворно воздействует на сосуды и сердце;
  • магний — особенно полезен для женской репродуктивной системы;
  • железо — повышает уровень гемоглобина в крови и соответственно нормализует деятельность всех органов и систем организма;
  • кальций — укрепляет кости;
  • йод — нормализует деятельность щитовидной железы, которая в свою очередь контролирует уровень общего обмена веществ в организме, влияет на выработку женских половых гормонов, на процессы правильного усвоения питательных веществ и процессы расходования жировых отложений;
  • витамины групп А, В, С, РР — положительно действуют на кожу и на общие механизмы самовосстановления и укрепления клеток и тканей органов, снижают уровень холестерина и риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.

О пользе бромелайна упоминалось уже выше, но следует добавить и то, что этот фермент является очень активным и способен в значительной степени активизировать деятельность пищеварительной системы. Также он благоприятно влияет на работу поджелудочной железы, усиливая секрецию пищеварительных ферментов, которые в свою очередь помогают организму быстро переваривать и усваивать пищу, а также выводить ее остатки и, накопившиеся шлаки. На его основе делают прекрасные маски для очищения и увлажнения кожи лица и рук.

ананас для похудения

Таким образом, можно сказать то, что ананас для похудения является природным катализатором и то, что ананас способствует похудению. Ошибкой является распространенное мнение о бесследном сжигании жиров из пищи и в виде лишнего веса при употреблении этого фрукта.

Чего следует остерегаться при употреблении ананаса?

Не рекомендуется диета на ананасах людям с болезнями желудка и кишечника. Также нельзя употреблять в пищу недозревшие фрукты беременным женщинам в связи с их способностью вызывать самопроизвольное прерывание беременности (риск выкидыша).

Большое количество съеденного ананаса за один прием или в течение суток, может вызвать воспаление слизистой губ, пищеварительного тракта и повреждение эмали зубов. Многим, наверное, знакомо чувство жжения в уголках рта или неприятные ощущение в желудке. Это связано именно со специфическим действием бромелайна. Поэтому в ходе похудения следует употреблять фрукт с осторожностью, придерживаясь рекомендуемой нормы и длительности диеты.

Как употреблять ананас для похудения?

Самое полезное для похудения вещество ананаса бромелайн содержится в сердцевине фрукта, следовательно, эту жесткую часть нужно обязательно съедать.

Довольно часто используются настойка ананаса для похудения. Отзывы тех, кто пользовался таким методом, говорят, что при ежедневном ее употреблении в количестве 15 г натощак за 15 минут наряду со сбалансированным питанием позволяет за месяц сбросить 2-2.5 кг.

Рецепт «Ананас с водкой для похудения»

Для приготовления настойки, как средства для похудения, ананас берется в количестве 1 кг. С него срезается верхняя часть с листьями. Оставшаяся часть перетирается на мясорубке. В эту массу заливается половина литра водки. Настойка выдерживается в холодильнике 2 недели, после чего в каждый прием пищи и на ночь выпивается по столовой ложке.

Экстракт ананаса

Экстракт ананаса

Еще одним способом активизировать процессы избавления от избыточной массы тела является экстракт ананаса для похудения. Многие фармацевтические компании занимаются его выпуском и существуют формы для приема в виде таблеток, порошка и капсул.

Принцип действия таких препаратов заключается в том, что на организм действует бромелайн ананаса в комплексе с другими веществами, снижающими его агрессивность на слизистую. Применять экстракт необходимо по инструкции от производителя. Но обычная схема заключается в употреблении одной таблетки (капсулы, мерной ложки порошка) во время каждого приема пищи. Также необходимым условием такого курса является правильное питание с уменьшением количества углеводов в рационе и увеличением количества белка, и физические упражнения. При употреблении на протяжении 4 недель экстракта ананаса для похудения, отзывы большинства пользователей сводятся к тому, что это действенный способ с эффективностью 3 — 4 кг.

Существуют и другие методики, где активно используется этот фрукт.

Разгрузочные дни

К примеру, разгрузочные дни на ананасе. В этом случае 1 кг зрелого продукта разделяется на 6-7 приемов и съедается до 20.00. Необходимым условием является обильное питье воды (2- 2.5 л). За такой короткий промежуток можно похудеть на 1 кг.

Консервированные ананасы для похудения

Консервированные ананасы для похудения

Консервы из ананасов также являются хорошим способом избавиться от лишних килограммов. Ценность их заключается в том, что они прошли небольшую термическую обработку и побочные действия бромелайна уже не так страшны. Но при употреблении большого количества таких фруктов есть риск получения вредных углеводов в виде маринада с сахаром, что может отрицательно сказаться на достижении результата, а может привести и к срыву диеты. Поэтому употреблять консервированные ананасы можно в небольшом количестве — один — два кружочка на порцию основного блюда в каждый прием пищи.

Базовые блюда меню должны содержать много овощей и белковых продуктов в виде рыбы, мяса, морепродуктов. Для достижения результата 4- 6 кг, на такой диете следует пробыть не менее 10-ти дней при суточной калорийности 1000 — 1200 ккал. Также важно соблюдать основные принципы на пути к стройности:

  • пить воду не менее 2 литров в сутки;
  • заниматься физкультурой;
  • не употреблять алкоголь.

Повторять диету можно каждый месяц, пока не уйдут лишние килограммы.

Свежий ананас для похудения — рецепт

Следует отметить, что диета с использованием свежих ананасов является более продуктивной, т.к. бромелайн при термической обработке в значительной степени разрушается, и польза ананаса сводится в основном к действию других компонентов.

Свежий ананас для похудения – рецепт

В целом рецепт диеты на основе свежего ананаса такой же, как и в случае с консервированными фруктами, с той лишь разницей, что количество свежего фрукта увеличивается в два раза. Он употребляется дополнительно в один из полдников и пред сном.

  • Ежедневное утреннее меню может включать употребление кофе или зеленого чая, половины пачки обезжиренного творога или 100 г гречневой каши и 2 кружочка ананаса.
  • В обед можно съесть свежий овощной салат или овощное рагу с запеченным мясом и 4-мя кусочками ананаса.
  • На другой полдник рекомендуется выпить стакан кефира.
  • Ужин должен быть в виде любого овоще — белкового блюда, приготовленного на пару, тушеного или отварного с 4 —мя кусочками ананаса.

Необходимая толщина ананаса в обеих диетах составляет не более 5 мм. Результативность во время этой диеты достигает за 10 дней — 5-7 кг.

В случае применения свежего ананаса для похудения, отзывы женщин в основном положительные. Среди недостатков диеты все же иногда выделяют возникновение жжения в области губ в конце курса.

Все же, если Вы приняли решение худеть с помощью этого экзота, следует здраво взвесить свои шансы по здоровью пищеварительной системы, дабы не навредить ей и организму в целом.

Видео с рассказом об ананасе для похудения

Отзывы об ананасах для похудения

  • Элизабет

    Доброго времени суток, дорогие девушки) Хотела рассказать про свой опыт похудения. Я всегда была худая, ну просто всегда! После родов начался какой-то гормональный «взрыв» в организме, все набранные килограммы в течение беременности остались на месте, хотя была жесткая диета, т.к. у малыша были проблемы с животиком. Про ананасовую диету слышала давно, но побоялась аллергии малыша и дождалась окончания ГВ. На обычном «правильном питании» вес мне кажется уходил ну очень медленно, протерпев 2 месяца я не выдержала и решила добавить что-нибудь еще. Ананасы я очень люблю, есть их для меня не проблема, проблем с желудком не имею. Стартовый вес был 72 кг, на данный момент вешу свои 53 и радуюсь жизни)) Путь был длиною 3 месяца, считаю что это очень быстро. Теперь планирую добавить тренажерный зал и строить свое идеальное тело. Всем удачи.

  • Алла

    Ананас полезен для похудения тем, что это вкусно. Как я полагаю, худеть тоже надо с удовольствием, понимая, что это не только избавление от лишнего веса, приобретение стройной фигуры, но еще и здоровье. Одного перечисления полезных веществ и витаминов достаточно для того, чтобы навсегда влюбиться в этот экзотический фрукт. А экстракт лучше всего принимать время от времени, а не постоянно.

  • IAmTomorrowLand

    Статья «Чем полезен ананас для похудения» очень четко расписывает все сильные и слабые стороны употребления ананаса. Девочки,

  • Руслана

    Давно слышала , что ананас помогает держать вес в норме. Помню раз пробовала себе делать разгрузочные дни и ела только ананас. Согласно, кишечник очистила, но после того на ананасы долго смотреть не могла. Хотя сейчас опять хочется очистить организм. Кстати, когда делала разгрузки, то потеряла 3 кг, хотя возможно как вариант, что потеряла воду, но после того кг ко мне не вернулись.

  • Кира

    Люблю ананасы, только свежие, а не те, что в законсервированы в банке. на диете я просидела около недели, скинула около 3-4 кг. Для меня этого оказалось вполне достаточно, дольше сидеть на такой диете не рекомендую, особенно тем, у кого проблемы с желудком, хорошего понемножку. Сразу после выхода из диеты не надо бежать к холодильнику и обжираться, чтобы опять не набрать ненавистные килограммы.

  • Ivanienko Kseniya

    Ананасы раньше не любила за приторность, но с тех пор как пытаюсь избавиться от лишнего веса, долгое время ошибочно пила ананасовый сок из тетрапаков, а не свежевыжатый. Пока мне мне сказали, что там используется только концентрат сухого порошка, разведенного водой. Теперь попробую консервированные, вкус стал привычным и приятным. А еще знаю рецепт ананасного сока с молочной сывороткой для чистки.

  • Elizaveta

    Я, наверное, как и все девушки, давно знала о пользе ананаса и о том, что он помогает при диетах, но никогда не верила, думала одна из тех баек, где обещают минус сто килограмм за два дня ))

    недавно увидела в супермаркете увидела ананас и мне его очень захотелось )) решила совместить приятное с полезным: решила устроить разгрузочный день на ананасах, купила три штуки и два дня ела ананасы! результат минус два килограмма!! как раз те два кг от которых невозможно избавиться))

    теперь ем ананас чаще и иногда устраиваю себе разгрузы один-два дня (минус кг-полтора стабильно). а еще выжимаю сок по утрам)

  • Elizaveta

    Я, наверное, как и все девушки, давно знала о пользе ананаса и о том, что он помогает при диетах, но никогда не верила, думала одна из тех баек, где обещают минус сто килограмм за два дня )) недавно увидела в супермаркете ананас и мне его очень захотелось )) решила совместить приятное с полезным: решила устроить разгрузочный день на ананасах, купила три штуки и два дня ела ананасы! результат минус два килограмма!! как раз те два кг от которых невозможно избавиться)) теперь ем ананас чаще и иногда устраиваю себе разгрузы один-два дня (минус кг-полтора стабильно). а еще выжимаю сок по утрам)

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения