Как очистить организм перед диетой?

Человеческое тело, если говорить по правде, штука довольно грязная. Мало того, что нам необходимо каждый день (и по нескольку раз) посещать соответствующие помещения для того, чтобы смыть с себя различные «бяки», которые успевают накопиться за часы активной жизни, так еще и наш «внутренний мир» иногда становится не таким уж и «солнечным», что вызывает определенные проблемы со здоровьем и, не в последнюю очередь, избыточным весом.

Что же касается избыточного веса, то здесь человечество зашло далеко вперед — разработаны программы тренировок, целая библиотека различных диет, но все они — пустой и бесполезный «пшик», если им не предшествует правильная чистка организма. Поэтому, мы предлагаем не рассуждать о стерильности человеческих внутренностей, а перейти непосредственно к делу, рассмотрев то, как можно очистить организм перед диетой.

Виды «чисток»

Помимо крайне радикальных методов, вроде хирургического вмешательства, клизм, а также использования вантуза возле самых различных отверстий нашего тела (на всякий случай уточним, что последнее заявление — шутка), существуют и более доступные и правильные методы очистки организма. В частности, многие диетологи рекомендуют прибегать к так называемым диетам, очищающим организм от различных шлаков, накопившихся как непосредственно внутри пищеварительного тракта, так и в тканях организма.

Исходя из вашего расписания и жизненных предпочтений, вы можете самостоятельно выбрать одну из очищающих диет, которая наиболее точно будет вписываться в ваш образ жизни. В данной статье мы решили не просто перечислить наиболее распространенные диеты данного рода, но и рассказать о них так, чтобы вам больше не приходилось рыскать по Всемирной Сети, выискивая нужные подробности.

Недельная очищающая диета

Именно семидневные диеты пользуются наибольшей популярностью. Скорее всего, связано это с тем, что человеку психологически гораздо привычнее убедить себя в том, что «вот с понедельника начну…». Именно следующую диету мы и предлагаем вам начать с ближайшего понедельника.

Дни 1 и 2

Самыми тяжелыми днями данной диеты являются первые два. Фактически, в это время вам предстоит подготовить ваш организм к дальнейшим боевым действиям, а для этого придется значительно сократить вариативность вашего пищевого рациона. В частности, очищающая яблочная диета на 7 дней, о которой сейчас пойдет речь, рекомендует в первый и второй день употреблять в пищу исключительно зеленые яблоки.

Так как уже к исходу второго дня один вид данного фрукта будет вызывать у вас смесь паники и отвращения, можно дополнить их зеленым чаем, сдобренным небольшим количеством меда. Данный напиток не только позволяет без ущерба для здоровья и фигуры утолить жажду, но и «сбрасывает» вкусовые рецепторы, благодаря которым вкус зеленых яблок не будет быстро приедаться.

День 3

На третий день можно почувствовать себя гражданином (или гражданкой) Британской Империи, поставив перед собой тарелку геркулесовой каши со словами «Овсянка, сэр…». Именно эта овсяная диета и обеспечит вам «заряд бодрости» до самого обеда. Если вы думаете, что подобный завтрак несколько уныл, то советуем не спешить с выводами — после двух дней поедания зеленых яблок, овсянка покажется вам пищей богов. Впрочем, возможно удовольствие будет несколько подпорчено тем, что запивать ее придется стаканом минеральной воды.

Обед третьего дня несколько разнообразит ваш рацион и добавить красок в окружающий мир. Дело в том, что состоять он будет из порции отварной говядины (без жира, естественно), дополненной овощным гарниром.

Ужин же подарит вам чашечку постного вареного риса, которую вы сможете запить кружкой горячего чая с долькой лимона.

День 4

Завтрак четвертого дня пройдет все в тех же английских традициях — тарелка овсянки. Правда, на этот раз скучная минеральная вода сменится вполне себе настоящим и уместным кофе. А вот обед позволит вам насладиться уже немного подзабытым вкусом зеленых яблок в количестве трех штук.

К великому сожалению, ужин также не принесет вам гастрономического облегчения, ведь в его меню будет входить все тот же чай с лимоном, который можно выпить вприкуску с сочным апельсином.

День 5

Если вам кажется, что тяготы четвертого дня подкосили вашу уверенность в том, что очищающая диета — замечательная задумка, то пятый день вернет вам былую радость жизни. Утро вам будет необходимо начать с нежирного творога (здесь важно найти настоящий творог, а не диетический «творогозаменитель») или кефира и тертой моркови. Все это можно смешать в тарелке и употребить как единое блюдо. К сожалению, разнообразие будет несколько подпорчено необходимостью запивать все вышеназванное пресловутой минеральной водой.

На обед вы можете съесть картофель, который следует отварить или же запечь в духовке или микроволновке. Помимо порции картошки, стоит приготовить и небольшой салат, состоящий из огурцов, помидоров и рубленной капусты. Важно соблюдать одно строгое правило: овощи должны быть свежими, а не солеными или квашенными. Салат следует заправить небольшим количеством растительного масла.

Ужин пятого дня, к сожалению, немного подпортит радость от обеда — отварной рис и чай с лимоном.

День 6

«Осталось немного… осталось чуть-чуть». Повторяйте эту фразу как некую мантру в то время, как будете есть на завтрак и обед уже несколько поднадоевшую геркулесовую кашу. Впрочем, чтобы каша не была совсем уж скучной, в нее следует добавить морковь, тыкву или шпинат, одним словом, любые овощи, не содержащие большого количества жидкости.

Ужин предпоследнего дня вашей очищающей диеты вам доведется провести в компании вареного риса и стакана кефира.

День 7

В последний день фразу про «немного» и «чуть-чуть» придется повторять в несколько раз чаще. Дело в том, что самым «интересным» приемом пищи в ваш последний день диеты будет завтрак — кофе и сыр, а вот уже с обеда начнется привычная «классика». В частности, обеденный перерыв обрадует вас овощным бульоном и парой зеленых яблок, а на ужин следует съесть остатки обезжиренного творога и выпить стакан кефира.

Небольшие хитрости — как пережить эту неделю

Естественно, подобные перемены в привычном рационе может быть довольно трудно перенести. Дабы облегчить вашу задачу, мы хотели бы сообщить два важных момента:

1. Начинайте очищающую диету только тогда, когда у вас нет каких-либо проблем со здоровьем, а ваше самочувствие подсказывает вам, что никаких непредвиденных осложнений не ожидается. Если же вы больны, простужены или испытываете стресс на работе, то диету лучше отложить до лучших времен;
2. Несмотря на то, что приемы пищи четко разделены на завтрак, обед и ужин, никто не запрещает вам устраивать по два завтрака, два обеда и два ужина, важно лишь помнить, что между приемами пищи должно проходить не менее одного часа, а суммарное количество еды, принятой за один раз, не может превышать 200 граммов;
3. Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь», налейте себе стакан теплой воды и чайника и бросьте в него ломтик лимона — подобный напиток надежно отбивает чувство голода.

Трехдневная очищающая диета

Если вы считаете, что очищающая диета для похудения, длящаяся целых семь дней — это чересчур, то мы рады сообщить о том, что существуют и более быстрые и щадящие виды диет. Именно такой и является трехдневная фруктовая диета.

День 1

Первый день следует начать с фруктового салата, который можно запить минеральной водой или же кружкой чая (черного, зеленого или травяного), дополненной долькой лимона. Через два-три часа после завтрака вас ожидает второй завтрак, во время которого вам следует съесть все тот же фруктовый салат с «гарниром» из половинки небольшой дыни. С питьем на этот раз все обстоит чуть строже — травяной чай или стакан минеральной воды.

Во время обеда необходимо повторить сценарий второго завтрака, а перед сном съесть банан, запив его стаканам настоя из ромашки.

Данная диета не предусматривает ужин, поэтому заранее приготовьтесь к тому, что ближе к вечеру вы будете испытывать голод, унять который поможет все тот же проверенный метод — стакан теплой воды с кусочком лимона.

День 2

Второй день начнется с довольно незаурядного блюда — запеченных томатов. Для их приготовления необходимо положить четыре спелых томата в духовку и запекать с солью, перцем или базиликом до появления поджаристой корочки. Также, специи (соль и перец) можно добавить и в утренний напиток — овощной сок (морковный или томатный).

Во время второго завтрака можно будет в прямом смысле наестся — вам вовсе необязательно соблюдать ограничение в 200 граммов на порцию. Правда, учитывая, что второй завтрак будет состоять из овощей и лимонного сока (используемого в качестве заправки), особо сильного насыщения вы не испытаете. Салат можно слегка посолить, а в качестве напитка использовать травяной чай.

Обед второго дня состоит из приготовленных на пару овощей (цветная капуста, брокколи, обычная капуста, шпинат или цукини), а также овощного сока.

День 3

Третий день представляет собой своеобразный гибрид двух предыдущих, поэтому завтрак следует готовить по рецепту первого дня, второй завтрак — второго, а вот обед (взятый из меню второго дня) следует дополнить небольшим количеством отварной рыбы или курицы-гриль — так вы подготовите свою пищеварительную систему к перевариванию белков.

Как и в случае семидневной диеты, начинать очищение разрешается только при отсутствии болезней. Если вы не удовлетворены своим состоянием, отложите диету. Кроме того, не стоит затягивать фруктовую диету более чем на три дня (кстати, третий день считается опциональным — если вам он покажется не под силу, можете его пропустить) — дело в том, что фруктово-овощная диета не позволяет вашему организму получать все необходимые вещества и длительная ее практика приведет к истощению.

Видео с ещё одним способом очищения организма