Диета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение
Содержание статьи
Сегодня монодиеты (короткие диеты) имеют большую популярность среди женского населения. Как правило, они длятся не более недели и при этом позволяют сбросить от 4 до 7 килограммов. Результаты, конечно, впечатляющие, многие и за месяц не могут одержать такую «победу», изнуряя свой организм физическими упражнениями и постоянно ограничивая себя в еде.
Однако стоит понимать, что данные программы питания негативно сказываются на организме и самочувствии, так как они предусматривают резкое ограничение рациона, на фоне которого:
- появляется постоянное ощущение голода, из-за чего возникает бессонница и депрессия, из которой многие не могут длительное время выйти, даже после окончания диеты;
- возникают частые головокружения;
- появляются боли в животе и вздутия, обуславливающиеся резким изменением рациона питания;
- возникает слабость и быстрое утомление;
- обостряются хронические заболевания.
Кроме этого, у многих после окончания монодиет организм перестает принимать обычную пищу, в результате чего появляется тошнота и рвота.
И это только малая часть того, что вам в качестве «бонуса» могут дать такие диеты. Поэтому прежде чем на них «садится», стоит хорошо все обдумать, посетить своего лечащего врача и пройти полное обследование для оценки состояния организма.
Но для большинства внешность имеет намного большее значение, нежели собственное здоровье, поэтому они готовы неделями голодать и даже получать от этого некое удовольствие. Ведь диета на 7 дней сгоняет жир с талии, ягодиц и бедер очень быстро и отражение в зеркале дает еще больший стимул для похудения.
Если вы так же настроены решительно, у вас не имеется проблем со здоровьем и вы не боитесь тех последствий, которые могут возникнуть после окончания диеты, тогда вам уже, наверняка, не терпится узнать, какие же диеты на 7 дней являются наиболее эффективными и какого их меню. Давайте рассмотрим несколько вариантов диет, чтобы вы могли выбрать подходящую для себя программу питания.
Кефирная диета на 7 дней
Эта быстрая диета на 7 дней позволит вам избавиться от 5 до 7 кг. Как уже стало понятно из названия, главным источником энергии здесь является кефир. Выпивать вам его придется по полтора литра в день в течение недели. При этом данный напиток должен содержать максимум 1% жирности.
Кефир легко усваивается и хорошо очищает кишечник от вредных веществ, отравляющих организм изнутри и негативно влияющих на функциональность организма. После такой недельной очистки вы почувствуете легкость и желание порхать над всеми.
Однако стоит понимать, что похудение в данном случае происходит благодаря очищению и выведению застоявшихся каловых масс в кишечнике. А для того чтобы уходила жировая прослойка, необходимо следить за своим рационом и питаться только теми продуктами, которые указаны в меню ниже. Несоблюдение этих привал приведет к снижению эффективности диеты.
Меню кефирной диеты на 7 дней
Итак, на протяжении 7 дней вам придется ежедневно выпивать по полтора литра кефира. Кефир нужно разделить на равные части и употребить в 4 – 5 приемов. Также вы можете съесть:
- в первый день несоленый отварной картофель в мундире среднего размера, не более 5 шт.;
- во второй день несоленую куриную грудку, не более 100 г;
- в третий день несоленой отварной телятины, не более 100 г;
- на четвертый день несоленой отварной рыбы (нежирной!), не более 150 г;
- на пятый день сырые овощи и фрукты (бананы и виноград нельзя), не более 400 г.
Меню шестого дня состоит только из кефира, а на седьмой день даже его пить нельзя, только негазированную минеральную воду.
Недельная диета
Эта самая эффективная диета на 7 дней, так как соблюдая ее можно сбросить до 10 кг. На первый взгляд кажется, что это нереально, однако это действительно так. Необходимо только строго соблюдать меню этой диеты и у вас все получится. Сразу отметим, что диета жесткая, поэтому постоянно прислушивайтесь к вашему организму. При проявлении сильных болей внизу живота, головокружений и потери сознания, от диеты следует отказаться и показаться врачу.
Меню эффективной диеты на 7 дней
Данная диета на 7 дней меню имеет следующее:
День | Меню |
1 | Есть ничего нельзя, можно только пить негазированную минеральную воду. 1 л воды нужно разделить на 4 равные части и выпить в течение дня |
2 | Есть опять ничего нельзя, разрешается только нежирное коровье молоко не более 800 мл, которое необходимо разделить на 4 приема и выпить в течение дня |
3 | Только минеральная негазированная вода. 2 л воды разделить на 6 приемов и употребить в течение дня |
4 | Есть можно только овощной салат, с добавлением небольшого количества оливкового масла или сока лимона. Пить можно минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара |
5 | Меню второго дня |
6 | 1 л минеральной воды без газа (употребить за 4 приема), овощной салат |
7 | Кушать можно все, но в ограниченном количестве |
Овсяная диета на 7 дней
Данная диета является самой «мягкой». Она легко переносится и позволяет сбросить до 5 кг. На протяжении всей недели вам нужно будет есть овсяную кашу, приготовленную на воде или отваре из шиповника, без добавления сливочного масла, соли, сахара и иных специй. Одна порция не должна превышать 100 г. В таком количестве каши присутствует всего 86 ккал.
Овсяную кашу нужно есть три раза в день. Помимо этого, первые три дня разрешается пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Затем в рацион можно добавить овощи и фрукты в сыром виде, но не более 400 г в сутки.
Такая диета эффективно очищает организм от шлаков и токсинов. На фоне чего нормализуется процесс обмена веществ и работа всех внутренних органов и систем. При этом овсяные хлопья, попадая в желудок, создают иллюзию сытости, поэтому ощущать сильное чувство голода вы не будите.
Диета «минус 5 кг за 7 дней»
Данная диета 7 также является безопасной и хорошо переносится. Всего за неделю можно сбросить до 5 кг, при этом вы будите полноценно питаться и не ощущать постоянного чувство голода.
Главным правилом диеты является соблюдение питьевого режима. В сутки вам нужно будет выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Это позволит ускорить процесс метаболизма в организме, что приведет к быстрой потере веса.
Меню диеты «минус 5 кг за 7 дней» следующее:
Первый день:
- завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
- обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
- полдник: горсть сухофруктов;
- ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.
Второй день:
- завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
- обед: отварной кусочек говядины и отварной нешлифованный рис;
- полдник: небольшой апельсин;
- ужин: отварная фасоль и квашеная капуста.
Третий день:
- завтрак: пару ломтиков сыра и ржаного хлеба, чашка зеленого чая или травяного настоя;
- обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
- полдник: горсть сухофруктов;
- ужин: отварная фасоль, 1 помидор, отварной картофель в мундире (2 – 3 шт.).
Четвертый день:
- завтрак: небольшая порция греческого салата, чашка травяного настоя;
- обед: отварная фасоль, овощной салат;
- полдник: любые фрукты, не более 2 шт.;
- ужин: стакан нежирного кефира, сухофрукты.
Пятый день:
- завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
- обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
- полдник: горсть сухофруктов;
- ужин: порция винегрета.
Шестой день:
- завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде без сливочного масла и сахара, чашка зеленого чая;
- обед: небольшая порция овощного супа, отварное мясо (любое);
- полдник: грейпфрут;
- ужин: отварная фасоль, форель, приготовленная на пару.
Седьмой день:
- завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
- обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
- полдник: горсть сухофруктов;
- ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.
Если у вас имеется много лишних килограммов, диету можно продлить еще на неделю, повторяя меню. Большое преимущество данной диеты в том, что в рационе присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, без которых человеческий организм не может нормально функционировать.
Еще одним несомненным плюсом данной программы питания является и то, что она не исключает физические нагрузки. Вы спокойно можете заниматься спортом, не опасаясь за свое здоровье. Тем более, что физические нагрузки улучшают процесс обменных веществ в организме и предотвращают обвисание кожи, что является немало важным при быстром снижении веса.
Существует еще множество диет, позволяющих сбросить более 5 кг всего за неделю. Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, помните, что без вреда для здоровья сделать вам этого не удастся.