Голливудская диета от мировых знаменитостей
Содержание статьи
Своим названием голливудская диета обязана пристрастием к ней многих знаменитостей Голливуда. Поскольку для кинозвезд в первую очередь важна внешняя привлекательность, то диеты голливудских звезд и направлены на поддержание фигуры в соответствии с требуемыми стандартами. Немаловажным преимуществом голливудской диеты считается ее простота и скорое привыкание к нюансам питания.
Суть голливудской диеты
Важнейшим принципом диеты выказывается употребление низкокалорийных продуктов, ограничение количества жиров и вредных углеводов, а также увеличение численности белковой пищи. Полезной едой считаются продукты с большим наличием белков (рыба, мясные продукты, яйца) и растительной клетчатки (овощи и фрукты). Как и большинство диет, голливудская диета требует изобилия потребляемой жидкости, около двух литров в сутки. Причем в это количество входят и вода, и зеленый чай, и газированная минеральная вода. К особенностям диеты относится отсутствие завтраков. Пища принимается небольшими порциями.
По мнению диетологов, применение голливудской диеты за счет недостатка углеводов может привести к нарушению обмена веществ, возникновению вялости, а иногда даже депрессии. С осторожностью следует отнестись к потреблению кофе, если наблюдаются перепады артериального давления. Поскольку в меню голливудской диеты в немалом количестве присутствуют яйца, то перед применением данной методики необходимо проверить уровень сахара в крови.
Калорийность голливудской диеты составляет примерно 600-800 калорий в день, чем и обусловлено резкое похудение. Из-за недостатка энергии сочетать данную методику с активными физическими тренировками вряд ли получится. Для быстрого похудения голливудская диета станет одним из лучших вариантов, но как определенную систему питания рассматривать ее нельзя ни в коем случае.
Для предотвращения неприятных последствий накануне диеты необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности ее применения.
Меню голливудской диеты
Изначально голливудская диета задумывалась как изысканный способ похудеть вкусно и быстро. Меню диеты состояло из ананасов, устриц и прочих экзотических компонентов. По мере популяризации голливудской диеты произошла замена составляющих ингредиентов на более доступные, но результат метода от этого нисколько не ухудшился. К основополагающим компонентам диеты голливудских светил относятся:
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- диетическая птица;
- обезжиренный творог;
- грейпфруты;
- апельсины;
- свежие овощи.
Примерное меню диеты голливудских знаменитостей может выглядеть следующим образом:
| Дни диеты | 7-дневное меню голливудской диеты |
| I | Обеденный рацион — один томат, одно яйцо, чашка черного кофе.Рацион ужина — один грейпфрут, одно яйцо, немного зеленого салата. |
| II | Обеденный рацион — один грейпфрут, одно яйцо, чашка черного кофе.Рацион ужина — один огурец, 200 г говядины, тушеной без жира или приготовленной на пару, черный кофе. |
| III | Обеденный рацион — один томат, одно яйцо, потушеный шпинат.Рацион ужина — один огурец, 200 г паровой телятины, черный кофе. |
| IV | Обеденный рацион — один грейпфрут, зеленый салат, черный кофе.Рацион ужина — 150-200 г обезжиренного творога, тушеный шпинат, одно яйцо, несладкий чай. |
| V | Обеденный рацион — тушеный шпинат, одно яйцо, черный кофе.Рацион ужина — зеленый салат, тушеная без жира или паровая рыба, черный кофе. |
| VI | Обеденный рацион — салат из апельсинов, яблок и грейпфрутов.Рацион ужина — один огурец, 200 г паровой или тушеной говядины, черный кофе. |
| VII | Обеденный рацион — один апельсин, суп из овощей, отварное или тушеное куриное филе, чай без сахара.Рацион ужина — салат из апельсинов, яблок и грейпфрутов. |
Рекомендации по соблюдению голливудской диеты
- От завтрака следует отказаться полностью, но в отдельных случаях можно позавтракать половинкой грейпфрута и чашкой зеленого чая или черного кофе.
- Продукты с крахмалистой структурой должны быть исключены (хлеб, мучные изделия, некоторые овощи и фрукты).
- Употребление любых алкогольных напитков всецело исключается.
- Запрещается потребление сахара и любых сладостей.
- Пищу нужно готовить без добавления масел и жиров, только варить, тушить или готовить на пару.
- Желательно исключить потребление соли в полном объеме.
Голливудская диета: достоинства
Главное преимущество голливудской диеты заключается в возможности быстрого похудения. К тому же полное исключение из рациона соли и алкоголя превосходно влияет на общее оздоровление организма. Поскольку любой алкоголь обладает высоким содержанием калорий, то его потребление может значительно обострять чувство голода.
Отзывы о голливудской диете говорят о возможности потери около 7 килограмм лишнего веса. А в некоторых случаях потеря веса может достигать и 10 килограмм. В основном результаты голливудской диеты зависят от первоначальной массы тела. Особенно интенсивно процесс похудения проходит в первые дни, что связано с исключением соли. За счет вывода жидкости из организма на начальной стадии диеты происходит очистка от токсинов и нормализуется обмен веществ.
Голливудская диета: недостатки
Минусом голливудской диеты считается ее несбалансированность и как следствие недостаток в должном количестве необходимых витаминов и минералов. Поэтому при соблюдении диеты необходим прием витаминно-минеральных комплексов.
Другим недостатком данной диеты является ограничение соли, которым и обусловлена стремительная потеря веса в первые дни за счет вывода жидкости. Помимо того постоянное употребление черного кофе может спровоцировать резкие перепады артериального давления, головокружения и приступы тошноты. Поэтому желательно чередовать прием кофе и зеленого чая.
Из-за недостатка углеводной пищи в организме возникает слабость, в связи с этим не рекомендуется увеличение рекомендованной продолжительности диеты. Максимальным сроком диеты считается период в две недели. Повторять данный способ похудения можно не ранее чем через три месяца.
Голливудская диета для похудения применяется такими звездами как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и еще огромным количеством кинозвезд, что лишний раз подтверждает ее эффективность.
