Evehealth

Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Благодаря многочисленным рекомендациям и основам питания, телеведущая и диетолог Елена Малышева позволила огромному количеству людей не только исправить свою фигуру на основе персональной диеты, но и приобщить их к правильному здоровому питанию, благодаря которому не возникает проблема избыточного веса.

Каждый день нужно проживать с позитивными мыслями, комплексом легких упражнений и правильными продуктами питания.

Разгрузочные дни проводят один раз в неделю, это позволяет поддерживать тело в идеальной весовой категории, нормализовать обмен веществ, вывести ненужную жидкость из организма, восстановить водно-солевой баланс.

Разгрузочные дни Елены Малышевой

Быть всегда стройной и с улыбкой на лице позволит разгрузочный день на рисе, гречке, яблоках, сырых овощах, мясе, кефире, яйцах, сельдереи.

Суточный рацион предполагает употребление пищи в ограниченном количестве, небольшими порциями. Больше жидкости и физических упражнений.

несколько разгрузочных дней

Рассмотрим несколько разгрузочных дней

  1. Белковый, потеря в весе за день составляет 800 г.2 л. воды и мясо курицы. 5-6 порций отварной тушки в день.Варим курицу без шкурки, минимум соли, заправляем лимонный соком. Пьем зеленый чай несладкий, чистая вода.
  2. Овощной разгрузочный день, более 1 кг похудения в сутки.Делаем на терке салат из сельдерея, морковки, свеклы. Разделяем на 6-7 порций и употребляем в течение дня. Не забываем про жидкость, выпиваем — 2 л. воды.
  3. Горький рацион питания, потеря в весе — 1 кг.Кушаем в день 5 грейпфрутов, выпиваем 10 чашек зеленого чая, и 2 литра простой воды. Единственное замечание, такой разгрузочный день нельзя проводить тем, кто принимает препараты для уменьшения холестерина в крови. Может произойти дисфункции работы печени. Будьте осторожны!

Все рекомендации по поводу похудения от Елены Малышевой нужно учитывать и меньше экспериментировать со своим весом.

Разгрузочные дни от Малышевой диктуют нам основные правила:

  1. Питаться регулярно и по часам
  2. Питание 5-6 раз в день
  3. Комплекс каждодневных легких упражнений обязательно
  4. Необходимо отказаться от хлебобулочных, мучных и кондитерских изделий
  5. Меньше консервации, специй и приправ
  6. Больше свежих овощей, фруктов, зелени, особенно выращенные естественным путем
  7. Обильное питье
  8. Овсяная каша просто необходима для каждодневного питания
  9. Убираем со стола жаренное, жирное и копченое мясо
  10. Варим, тушим различные продукты, без добавления масла и соли, лучше заменить их ложкой оливкового масла и лимонным соком
  11. Кушаем кисломолочные продукты низкой жирности, обезжиренные — пользы не принесут
  12. Положительный психологический настрой во время приема пищи.

Разгрузочные дни отзывы

Разгрузочные дни отзывы

Елена из Екатеринбурга.

Для меня система питания Елены Малышевой очень важна, я придерживаюсь всех ее правил, питание стало более сбалансированным и правильным. Я осознала, что свежий фрукт намного полезней, чем кусок торта или красивого пирожного. За полгода я похудела на 20 кг, моя семья также перестала употреблять вредные продукты. Это отличным образом сказалось на их самочувствии, внешних параметрах. Мужа перестали беспокоить боли в области желудка, я почувствовала легкость и непринужденность. Теперь я знаю, как поддерживать свою фигуру и здоровье в полном порядке.

Владимир из Саратова.

Сколько лет пытался найти для себя оптимальный вариант для поддержания веса, многие диеты и разгрузочные дни просто изнуряли меня и не давали положительного результата. В один прекрасный день посмотрел передачу про здоровье Малышевой и решил для себя — последовать ее принципам питания.

Сегодня я доволен собой, имею бодрый дух и отличное настроение. Спасибо Вам, Елена, за верную подсказку.

Видео о трёх лучших разгрузочных днях

Отзывы о разгрузочных днях от Елены Малышевой

  • Марина Корякина

    Разгрузочные дни очень опасная штука. Разгружаешься-разгружаешься, а потом как начнёшь жрать!.. И всё, вместо минуса плюс.

    • Морозова Наталья

      Значит не на том разгружались. А вообще, если подойти ответственно, то все нормально. Ну и в руках себя немного держать надо!

  • Минаева Дарья

    Давно уже искала для себя хорошую и качественную диету что бы она не навредила моему организму. После родов это сделать было довольно сложно но наткнулась на эту статью и решила попробовать сочетать гречневую диету с разгрузочными днями. Вот сижу на ней уже около 2-х недель и должна признать я поражена результатами. Получается так что я ем первые 3 дня, после чего делаю себе 1 день разгрузку кефиром и творогом, опять 3 дня гречневой диеты (можно даже с куриной грудкой и фруктами) и после чего последний день опять же кефир, творог и уже фрукты. Получается очень сбалансированная неделя и вы уже не чувствуете никакой тяжести в питании. В общем спасибо этой статье за прекрасные советы 🙂

  • Татьяна

    Разгрузочные дни по Малышевой я делаю каждую неделю по пятницам — как закон. Даю организму разгрузку. В субботу хорошо себя чувствую — чистой и легкой.

  • Орлова Ксения

    Диету от Малышевой и диетой-то назвать трудно!!! Кушаешь себе по пять — шесть раз в день и, при этом, худеешь. Я перед свадьбой ее попробовала… И, вуаля! Результат — минус 4 кг. Теперь мой вес 54, при росте 170 ( хочу до 50 добить ). А самое главное, что переносится все легко… Я, к примеру, грейпфруты очень люблю… На них и разгружаюсь постоянно.. )) Единственное, не могу два литра воды в день выпивать… Максимум — полтора.. Девчонки, у нас все получится!!! Вперед к мечте!!!

  • Екатерина Екатерина

    Рекомендую все диету Малышевой! Если по каким-то причинам сомневаетесь — дерзайте! Сначала может быть тяжело ( но это просто из-за привычек) , а со временем втянетесь! Я на этой диете уже скинула 7 кг, на этом не собираюсь останавливаться. Разгрузочные дни важны для любого человека, даже не сидящего на диете. У меня муж тоже их устраивает раз в неделю. Кушайте фрукты, овощи, пейте побольше воды, эффект будет несомненно

    • Antonina Baranowska

      Эх, а вот моего мужа заставить разгрузиться очень сложно. В итоге в овощной день приходится готовить отдельное меню, он у меня совсем без мяса не может.

  • Анна Осмолик

    Пробовала питаться отдельно по пунктам, но в комплексе еще не видела такой диеты, обязательно попробую. Когда питалась отварной курицей, вес уходил хорошо. Еще проверено, что во время диеты очень полезно пить зеленый чай и кушать грейпфрут, это помогает организму избавится от лишних килограммов. А вот от овощей кушать очень хочется. стараюсь их много не кушать во время похудения. И главное — это пить воду!!!

  • Татьяна Ларина

    Люблю белковый разгрузочный день! Только я варю курицу в большом количестве бульона,
    потом кушаю такой супчик с мясом, заправляя его зеленью.
    Сытно, и 1,2 кг за сутки уходит.
    Правда, через день два примерно половина возвращается, но всё же!

    • Ирина

      Интересная идея, надо будет как-нибудь попробовать. А курицу вы всю варите? И сколько вы примерно добавляете воды?

  • Юлия

    Понравилась диета Малышевой. Начали вместе с подружкой — чтоб не сорваться и результаты у нас обеих хорошие. В начале правда было тяжело придерживаться разгрузочным дням — все таки привыкла кушать все, что есть в холодильнике. Но потом втянулась и все пошло как по маслу. Стала больше пить воды и состояние кожи улучшилось. Сбросить удалось благодаря диете — 8 кг.

  • Екатерина2015

    Мне понравилась диета Малышевой. Раньше сидела на разных диетах, посадила желудок. Но эта диета помогла мне сбросить 4 кг без особого вреда для организма. Постепенно привыкаешь и все хорошо))

    • Krestova Victoria

      Не останавливайтесь, 4 кг по этой методике далеко не предел. Кстати не считаю эту методику временной диетой — так питаться нужно постоянно, чтобы организм был всегда в тонусе.

  • Элина Бидерман

    Разгрузочные дни Елены Малышевой для меня это просто спасение. С детства я была на гормонах, поправлялась, а потом просто стала есть много и это вошло в привычку. С каждым годом я все больше задумывалась о том, насколько это вредно для моего здоровья. Сначала я стала немного ограничивать себя в еде, потом перешла на правильное питание. Теперь же регулярно использую эти разгрузочные дни для большего сброса веса и очистки организма. Сейчас уже минус 15 кг, я не собираюсь останавливаться!

    • Александра Сысоева

      Подскажите, как Вы избавились от сладкого? Я никак не могу отказаться — для меня это большая проблема.

    • hohlandec

      Да, самой интересно. Я большая сладкоежка и без сладкого не могу прожить. Пробовала перейти на мед, но организм требует сахар.

  • лариса

    Спокойная диета, без ужасов голодания. Оказалось, что я и придерживалась многих пунктов из диеты Елены Малышевой. Овсянка по утрам, больше жидкости, есть небольшими порциями — так я и делаю. Попробовала разгрузочные дни от Малышевой, мало того, что худеешь, так еще и организм очищается и отдыхает. Вот это действительно важно, если подходить без фанатизма, то уж не поправишься, точно.

  • Анастасия Анастасия

    Разгрузочные дни очень важны при соблюдении здорового питания и сбрасывании веса. Больше всего мне нравится вариант разгрузочных дней по Малышевой — овощной. Пробовала горький, но с моим гастритом такое не подходит. В статье приведены просто золотые правила, которые должны соблюдать все, кто желает снизить вес, я стараюсь придерживаться всех пунктов, за месяц -8 кг! Собираюсь и дальше следовать диете Малышевой.

    • Ярина Тирлич

      Полностью согласна с мнением, что разгрузочные дни очень важны для здоровья. Я попробовала горький, и результат замечательный — за месяц минус 6 кг. Продолжать и дальше в том же духе!

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения