Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Благодаря многочисленным рекомендациям и основам питания, телеведущая и диетолог Елена Малышева позволила огромному количеству людей не только исправить свою фигуру на основе персональной диеты, но и приобщить их к правильному здоровому питанию, благодаря которому не возникает проблема избыточного веса.

Каждый день нужно проживать с позитивными мыслями, комплексом легких упражнений и правильными продуктами питания.

Разгрузочные дни проводят один раз в неделю, это позволяет поддерживать тело в идеальной весовой категории, нормализовать обмен веществ, вывести ненужную жидкость из организма, восстановить водно-солевой баланс.

Разгрузочные дни Елены Малышевой

Быть всегда стройной и с улыбкой на лице позволит разгрузочный день на рисе, гречке, яблоках, сырых овощах, мясе, кефире, яйцах, сельдереи.

Суточный рацион предполагает употребление пищи в ограниченном количестве, небольшими порциями. Больше жидкости и физических упражнений.

Рассмотрим несколько разгрузочных дней

1. Белковый, потеря в весе за день составляет 800 г.2 л. воды и мясо курицы. 5-6 порций отварной тушки в день.Варим курицу без шкурки, минимум соли, заправляем лимонный соком. Пьем зеленый чай несладкий, чистая вода.
2. Овощной разгрузочный день, более 1 кг похудения в сутки.Делаем на терке салат из сельдерея, морковки, свеклы. Разделяем на 6-7 порций и употребляем в течение дня. Не забываем про жидкость, выпиваем — 2 л. воды.
3. Горький рацион питания, потеря в весе — 1 кг.Кушаем в день 5 грейпфрутов, выпиваем 10 чашек зеленого чая, и 2 литра простой воды. Единственное замечание, такой разгрузочный день нельзя проводить тем, кто принимает препараты для уменьшения холестерина в крови. Может произойти дисфункции работы печени. Будьте осторожны!

Все рекомендации по поводу похудения от Елены Малышевой нужно учитывать и меньше экспериментировать со своим весом.

Разгрузочные дни от Малышевой диктуют нам основные правила:

1. Питаться регулярно и по часам
2. Питание 5-6 раз в день
3. Комплекс каждодневных легких упражнений обязательно
4. Необходимо отказаться от хлебобулочных, мучных и кондитерских изделий
5. Меньше консервации, специй и приправ
6. Больше свежих овощей, фруктов, зелени, особенно выращенные естественным путем
7. Обильное питье
8. Овсяная каша просто необходима для каждодневного питания
9. Убираем со стола жаренное, жирное и копченое мясо
10. Варим, тушим различные продукты, без добавления масла и соли, лучше заменить их ложкой оливкового масла и лимонным соком
11. Кушаем кисломолочные продукты низкой жирности, обезжиренные — пользы не принесут
12. Положительный психологический настрой во время приема пищи.

Разгрузочные дни отзывы

Елена из Екатеринбурга.

Для меня система питания Елены Малышевой очень важна, я придерживаюсь всех ее правил, питание стало более сбалансированным и правильным. Я осознала, что свежий фрукт намного полезней, чем кусок торта или красивого пирожного. За полгода я похудела на 20 кг, моя семья также перестала употреблять вредные продукты. Это отличным образом сказалось на их самочувствии, внешних параметрах. Мужа перестали беспокоить боли в области желудка, я почувствовала легкость и непринужденность. Теперь я знаю, как поддерживать свою фигуру и здоровье в полном порядке.

Владимир из Саратова.

Сколько лет пытался найти для себя оптимальный вариант для поддержания веса, многие диеты и разгрузочные дни просто изнуряли меня и не давали положительного результата. В один прекрасный день посмотрел передачу про здоровье Малышевой и решил для себя — последовать ее принципам питания.

Сегодня я доволен собой, имею бодрый дух и отличное настроение. Спасибо Вам, Елена, за верную подсказку.

Видео о трёх лучших разгрузочных днях