Evehealth

Цитрусовая диета

Цитрусовая диета
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но и другие полезные продукты, цельнозерновой хлеб, яйца, нежирное мясо курицы, индейки, говядины, орехи и обильное количество жидкости.

Диета не имеет особых ограничений, главное каждый день употреблять по одному апельсину или грейпфруту, пить 2 литра воды и на обед готовить постное мясо и белки. Процесс похудения будет эффективно совмещать с физическими упражнения, укрепляя мышцы живота и других проблемных зон. Рассмотрим полезные свойства основного ингредиента цитрусовой диеты – апельсина!

Апельсиновый цветной витамин C

Апельсин состоит из воды в соотношении семь к восьми, где именно семь — это частица содержания воды. Содержание жидкости в продукте являет собой естественный сладкий сок, переполненный чрезвычайно высокой концентрацией витамина C или аскорбиновой кислоты. Витамин С отлично подходит для борьбы со свободными радикалами и укрепления иммунной системы, а в составе цитрусовой диеты эти антиоксиданты помогают наполнить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Свободные радикалы имеют отношение к стрессу в организме, и они, как правило, наносят ущерб всему. Для тех, кто придерживается диеты, апельсин является самым популярным источником витамина C во фруктовом мире, хотя многие цитрусовые, порой, насыщены им еще в большем количестве.

Различные витамины и минералы

Апельсины имеют различное содержание и других витаминов и минералов. Витамин А помогает в физическом росте и улучшает зрение. Витамин Е, точно так же, как витамин C, хорош для борьбы со свободными радикалами. Тиамин предотвращает преждевременный процесс старения, замедляя его.

Рибофлавин необходим, чтобы брать энергию из углеводов и помогать в воспроизведении эритроциты. Витамин B-12 помогает сохранять вас здоровыми, укрепляя, когда вы придерживаетесь диеты, иммунную систему и увеличивая общее количество энергии.

Наполненные волокна

Говорят, что регулярное употребление в пищу апельсинов заставляет вашу кожу светиться. Так ли это на самом или просто красивые слова — неизвестно, но в любом случае, апельсины действительно помогают с пищеварением. Эти плоды полны сладких соков, он естественный и не вызывает скачков сахара в крови.

Апельсиновый цветной витамин C

На самом деле, цитрусовая диета с апельсинами способна снизить у людей высокое кровяное давление. Кусочки апельсина окружены белой кожицей, которая заполнена грубыми пищевыми волокнами. При приеме в пищу этих плодов пищеварительная система в целом укрепляется, а некоторые из токсинов привязываются к волокнам и удаляются естественным путем.

Рекомендации по цитрусовой диете на 7 дней

  1. Ужинать за 5 часов до сна, можно выпить стакан кефира невысокой жирности, съесть 100 г постного мяса.
  2. После обеда обязательно двигаться, в меню можно добавить один помидор и белок.
  3. Перед началом диеты очистить организм.
  4. Принимать поливитаминные комплексы.
  5. Избегать длительных застольев, чтобы не сорваться с диететического питания.
  6. Пить очищенную воду или зеленый чай.

Цитрусовая диета для похудения приносит поразительные результаты, за неделю можно сбросить до 6-9 кг. Главное, не увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота, которая может навредить пищеварительной системе.

Отзывы про цитрусовую диету

Марина, 29 лет.
Я сидела на такой диете 4 дня, больше не выдержала, похудела на 3 кг, но вскоре я их благополучно набрала. Такая диета рассчитана на молниеносный эффект, но, к сожалению, полученные параметры фигуры не сохраняются.

Эльвира,35 лет.
А мне диета понравилась. Цитрусовые я люблю, каждый день меняла один на второй, то апельсин, то грейпфрут, то мандарины, делала сок из лимона, но параллельно еще ела мясо и белок яйца. Результатом я довольна, за неделю минус 6 кг. Стараюсь каждую неделю делать подобные разгрузочные дни, дабы не потерять приобретенные формы.

Всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Пусть цитрусовая диета поможет Вам приобрести желанные формы и наполнит организм полезными радикалами!

Видео о цитрусовой диете

Видео об апельсиновой диете

Видео с цитрусовой диетой

Отзывы о цитрусовой диете

  • Vadim Garets

    Привет всем! Моя жена после родов поправилась на 15КГ. Мы были в большом замешательстве и не знали, что делать. В зал ходить времени не было, да и за ребенком нужен присмотр. И в поисках решения нашли именно это решения. Цитрусовая диета для похудения реального помогла! Моя жена начала стремительно терять килограммы. И буквально через пару недель она уже была стройной красотокой!) Я очень доволен таким результатом! Я как любящий муж своей жены всем советую!) Вы не пожалеете о результате!!!

  • Лена Ефремова

    Цитрусовая диета для похудания действительно помогает. За месяц на ней сбросила пять лишних кило, немного, но вес наконец то сдвинулся, до этого полгода стабильно только набирала килограммы

  • Татьяна Шерстобитова

    Я уже год как домохозяйка, и это сказалось на моем весе. Я набрала лишние 12 кг. А тут к нам друзья решили в гости приехать, которые нас год не видели. Чтобы их не шокировать нужно было быстро похудеть. Стала искать способы и попалась мне цитрусовая диета для похудения.
    Подошло, что результат быстрый, и цитрусы я люблю.
    Просидела 2 недели на ней. Правда добавила еще зелени и отруби, чтобы желудок набить. Первую неделю было трудно, но на второй уже легче значительно! Главное, занять себя чем-то! Скинула 4 кг за это время! Ушли щеки и живот! То что мне и нужно было.
    Сейчас раз в неделю сижу на этой недели для поддержания результата. Вес не набираю.

  • ВикиВики

    Я благодарна цитрусовой диете, что однажды нашла её.
    После развода с мужем я начала просто без остановки ЖРАТЬ и в итоге выглядела как свинья 🙁 Потолстела на 10 кг. Это была катастрофа. Я не знала как мне поступить со своим весом, так как, в принципе, не переношу спорт. Нашла информацию про цитрусовую диету. И знаете, что? Уже через 3 дня я потеряла 3 кг. Меня это подбодрило и я продолжила. Через полтора месяца я скинул эти ненавистные килограммы и снова похорошела. Кстати, через неделю у меня свадьба с прекрасным человеком 😉

  • Анна Носова

    За все время школы никогда не задумывалась о своей фигуре или весе, все о учебе и о учебе… Но тут, поступив в институт, я поняла, что нуждаюсь в парне, чтоб поддержал и т.д. И, казалось бы, внешне я довольно симпотична, но стоит чуть приглянуться — и увидите самую настоящую корову! Перепробовала кучу диет, но постоянно срывалась, и вот нашла наконец. Именно цитрусовая диета для похудения помогла мне избавиться от лишних киллограммов, ведь в ней и не надо особо себя ограничивать, а к цитрусовым у меня страсть еще с детства. Конечно, все это я совмещала с частыми физическими упражнениями и в течение пары месяцев сбросила 10 кг, заметно стала стройней, нашла парня и все стало замечательно)

  • Александр Иванов

    Здравствуйте!Хочу поделиться своим опытом использования цитрусовой диеты.Это было летом,когда после зимнего авитаминоза почувствовал усталость и заторможенность.Я прочитал о пользе цитрусовых и апельсинов в частности и решил соблюдать диета в течение семи дней.В сочетании с зеленым чаем или кефиром цитрусы пошли на ура,организм очистился от вредных веществ,и я почувствовал себя намного лучше.Лето прошло в путешествиях и после цитрусовой диеты я не вспоминал о прошлых недомоганиях.

  • Окси

    Привет всем худеющим! По читала о цитрусовой диете,решила по пробовать на ней скинуть килограммов так пять . И знаете хочу сказать что это классная штука! За три неделе я похудела почти на пять килограмм. Сейчас чувствую себя легко,и по моему даже по хорошела,и кожа лучше стала! Вообщем рекомендую!!! .Проверенно на себе!!!

  • Алина

    Девочки, цитрусовая диета для похудения реально работает! После родов у меня остались 7 кг лишнего веса, которые упорно не хотели никуда уходить. Я сбросила их за три недели где-то. Конечно, сидеть на ней тяжеловато, но вполне реально, если задаться целью.

  • Ирина Басс

    Хочу поделится с вами своей историей. Конечно же, каждой женщине, после беременности,хочется поскорей привести себя в форму, так и хотелось мне. За время беременности я поправилась на 18 кг. После родов решила серьезно заняться своей фигурой. Сначала начала делать какие то физические упражнения, бегать и прочее, но это только отнимало у меня все силы, которых и так не было, а результата никакого не было. И тут , мне моя подруга, посоветовала эту диету, сказала что прочитала о ней в журнале. Я конечно решила попробовать. И не пожалела. Каждую неделю я без особых усилий сбрасывала около 2 кг. Продолжаю худеть и до теперь. Мне нравится такая диета.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения