Evehealth

Зеленая диета для похудения — зеленый цвет в борьбе за стройную фигуру!

Зеленая диета для похудения — зеленый цвет в борьбе за стройную фигуру!
София Парфенова
Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Если глобальное похудение не является самоцелью, а фигура требует лишь небольшой коррекции, превосходным вариантом станет зеленая диета. С помощью зеленой диеты можно очистить организм от вредных накоплений и потерять несколько лишних килограмм.

Суть зеленой диеты

Принцип соблюдения зеленой диеты заключается в употреблении продуктов только зеленого цвета. Такие продукты, как правило, богаты клетчаткой и практически не содержат калорий. Клетчатка помогает очистить организм от шлаков, токсинов и остатков непереваренной пищи.

Похудение на зеленой диете происходит по причине низкой калорийности пищи. При этом чувство голода отсутствует, поскольку желудок заполняется в полном объеме. Зеленый цвет овощей и фруктов обусловлен содержанием в них пигмента хлорофилла, который способен улучшать обмен веществ и укреплять иммунитет.

Зеленые овощи тем хороши, что на них переваривание тратиться больше калорий, нежели их поступает в организм, а потому энергия будет образовываться из резервов организма, что поспособствует высоко результативному похудению.

К разрешенным продуктам зеленой диеты относятся любые фрукты и овощи зеленого цвета. Все они помимо низкой калорийности содержат большое количество минералов и витаминов. По мнению диетологов, зеленые овощи и фрукты усваиваются организмом практически в полном объеме. Кроме того в них содержится тартроновая кислота. «Волшебное» свойство этой кислоты заключается в резком замедлении процесса липогенеза, то есть превращении углеводов в жиры.

При насыщении организма продуктами с содержанием тартроновой кислоты жиры практически не накапливаются организмом. Во время зеленой диеты следует полностью отказаться от соли и специй, сахара и различных приправ.

Вы должны употреблять овощи без какой либо обработки, в сыром виде, используя тушение при необходимости, а вот соленые или консервированные продукты запрещено. Во время зеленой диеты будут полезны различные травы, что будут оказывать положительный эффект на процессы пищеварения.

Суть зеленой диеты

С научной точки зрения эффективность зеленой диеты объясняется способностью зеленого цвета к подавлению аппетита. Как показывают разнообразные психологические исследования еда ярких оттенков и блестящие от масла, глазури или соуса блюда стимулируют аппетит. Тогда как спокойные тона и зеленый в частности, не способствуют увеличению аппетита.

Меню зеленой диеты

Предпочтение зеленых продуктов в зеленой диете вовсе не требует фанатичного их употребления. Помимо витаминов и минералов организм нуждается в жирах и белках. Ежедневное меню должно содержать достаточное количество качественных белков (яйца, рыба, молочные продукты, постное мясо), жиры не меньше положенной нормы, примерно 30-50 г в день и максимальное количество зеленых овощей и фруктов.

Вот примерный рацион питания в день при соблюдении зеленой диеты:

  • на завтрак рекомендуется выпить чашку зеленого чая, съесть сто грамм творога или обезжиренного сыра, несколько зеленых яблок или киви;
  • на второй завтрак салат из свежих зеленых овощей, можно добавить капельку оливкового масла, соль использовать по минимуму;
  • на обед салат из зеленых овощей в сочетании с небольшим количеством отварной рыбы или куриной грудки;
  • на полдник – салат из свежих овощей или фруктов, приправить небольшим количеством нежирного творога;
  • на ужин – блюдо из тушеных кабачков, а завершить трапезу желательно фруктами.

Существующие противопоказания при зеленой диете

Использовать зеленую диету для похудения запрещено при беременности, при грудном вскармливании, при имеющихся хронических заболеваниях пищеварительного тракта, сердечной недостаточности и т.д.

Диетологи не советуют применять зеленую диету при наличии непереносимости продуктов с высоким содержанием клетчатки, также призывают перед началом проведения подобной терапии для похудения проконсультироваться со специалистом.

Отзывы о зеленой диете для похудения свидетельствуют о возможности мягкого избавления от нескольких килограмм, улучшении состояния кожи и значительном оздоровлении организма.

Заключение и рекомендации специалистов!

Зеленая диета для похудения имеет определенный психологический эффект: зеленый цвет успокаивает, настраивает на положительный лад, ассоциируется со здоровьем и хорошим самочувствием, придает моральные силы, помогает выдержать диету до конца.

Видео о зелёных смузи для очищения и похудения

Видео с салатом для похудения

Отзывы об зеленой диете для похудения

  • Jenny

    На самом деле скептически отношусь ко всем диетам. Но когда буквально за месяц я из миниатюрной красавицы превратилась в нечто, весом 70 кг, начала летать по различным сайтам в поисках быстрого решения проблемы. И вот нашла её. «Зеленая диета». Название мне понравилось, ведь на все продукты красного цвета у меня аллергия, а тут их полное исключение. Начала питаться строго придерживаясь рекомендованного меню. Конечно перед этим прочитала все противопоказания. Голода не было совсем! И тем более все вкусно и полезно. Это на мой взгляд единственная диета, которая мне подошла и понравилась. Спустя месяц могу подвести итоги: -кожа стала практически идеальной! Ни жирного блеска, ни высыпаний. Ничего.
    — настроение на высоте. Никаких болей в желудке и кишечнике.
    — и самое главное… Минус 11 кг! Это просто чудо какое-то.
    В общем, мое слово об этой диете — пользуйтесь и становитесь красавицами!

  • Alevtina Kuzmina

    Я столько диет уже перепробовала, и вечно в поиске чего-нибудь новенького. В общем сейчас я на зеленой диете уже неделю, чувствую бодрость и легкость, никакого чувства голода. И еще меня крайне забавляет подбирать меню зеленой диеты, ведь можно повыбирать что-нибудь интересное, сейчас так много зелени кругом. А еще за неделю я сбросила два килограмма, отличный результат, даже если это всего лишь лишняя вода из меня вышла.

  • Tatiana

    эта диета просто супер, если нет задачи похудеть на 20-30 кг, то это именно то что нужно после холодной зимы перед пляжным сезоном, а если сочетать «зеленую диету» с небольшими физическими нагрузками, типа приседаний, то и похудеешь и тело будет в тонусе. Это прекрасный детокс, потому что зеленые продукты содержат мало калорий и при этом богаты клетчаткой, которая почистит организм от разных вредных накоплений. Всем рекомендую попробовать «зеленую диету», летом это делать очень легко и просто!

  • Валентина

    Сильно купилась на меню зеленой диеты. Очень понравилось, что все продукты натуральные, а не какая-то химия как в других диетах. Вот сижу на этой диете четвертый месяц. Результат очень радует — 4,7 кг и вес не перестает по немного падать.

  • Диана Новикова

    Девушки, польза зеленой диеты неоспорима! Вы питаетесь правильно, вкусно, а главное без ущерба для своего здоровья. У меня благодаря ей не только ушли лишние килограммы, но и улучшилось состояние кожи, волос, а также настроение:) Меню диеты достаточно разнообразно, что позволяет удовлетворить любой вкус. В общем, советую всем, всем, всем! P.S если только у вас нет противопоказаний.

  • Tuttys

    Во время диеты всегда тяжело отказываться от ранее любимых, но вредных блюд. Приступая к зелёной диете, я была готова, что будут трудности. Но, как ни странно, буквально через неделю я отлично втянулась! Видимо, какие-то вредные шлаки были выведены из организма. Так что на вредную пищу даже не тянуло. И килограммы начали интенсивно покидать мой организм, не смотря на то, что я ещё и варёное мясо с яйцами употребляла!

  • Елена

    Никогда не была полной, позволяла себе в еде всё, что хотела и оставалась стройной. Поэтому когда после гормонального лечения меня «разнесло» — это было катастрофой. Пробовала разные диеты, но результата было мало, а раздражение к себе, и комплексы неполноценности разрастались. Зеленая диета меня заинтересовала своей необычностью, доступностью (в том числе и материально). И знаете, она работает!!! А соблюдать её просто и очень вкусно. Пока мой результат 5 кг за 3 недели, я очень довольна!

  • Ксения Кондаурова

    Польза зеленой диеты действительно доказана всеми врачами. Я сама исключительно питаюсь растительной пищей, в том числе и продуктами из меню диеты.Удается поддерживать фигуру даже после родов.Мой вес 58 кг.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения