Японская диета на 14 дней

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться красивой и быть в форме. Не всех природа одаривает стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется хорошенько постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является японская диета. Она уже завоевала большое количество поклонниц, а в России она популярна тем, что не требует больших денежных затрат и продолжается всего лишь две недели. А результат после нее ошеломляющий!

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

1. Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.
2. Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
3. Цена — невысокая
4. Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
5. Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.
6. Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

Противопоказания:

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Также не следует забывать, что при быстрой потере веса на коже образуются растяжки. Чтобы избежать их появления, специалисты рекомендуют пользоваться во время диет моделирующим кремом. Однако, подходить к выбору данного косметического средства надо очень осторожно. В мелком шрифте, которым большинство производителей косметики печатают состав, могут скрываться такие компоненты, как минеральные масла, животные жиры и парабены. Последние особенно опасны для организма, так как имеют свойство накапливаться в нем и вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты рекомендуют использовать только натуральную косметику. Лидером последних рейтингов стал моделирующий крем от компании Mulsan Cosmetic. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru, где представлен широкий выбор натуральных косметических средств полностью безопасных для здоровья.

Основные условия

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

• Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
• Не путать дни
• Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
• Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет. Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день. Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

1 день:

• На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.
• На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
• На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)

2 день:

• На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
• На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
• На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

• На завтрак — кофе и сухарь.
• На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
• На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

4 день:

• На завтрак — кофе.
• На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
• На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.

5 день:

• На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
• На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
• На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 день:

• На завтрак — кофе,
• На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
• На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.

7 день:

• На завтрак — зеленый чай без сахара,
• На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
• На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

8 день:

• На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.
• На обед — рыба плюс томатный сок.
• На ужин — два вареных яйца.

9 день:

• На завтрак — кофе,
• На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
• На ужин — фрукты.

10 день:

• На завтрак — зеленый чай,
• На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
• На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

• На завтрак — кофе плюс сухарик.
• На обед — рыба и салат из овощей.
• На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.

12 день:

• На завтрак — кофе и сухарь.
• На обед — рыба и овощи.
• На ужин — вареное мясо и кефир.

13 день:

• На завтрак — кофе.
• На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
• На ужин — 250 г любой рыбы.

14 день:

• На завтрак — кофе,
• На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
• На ужин — 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

• 400 г риса
• 200 г фруктов
• Бобы — 60 г
• 120 г рыбного филе
• Молоко 100 г
• Одно яйцо
• Пару ложек сахара
• Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

1. Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
2. Свежие яйца — 20 шт.
3. Рыбное филе — 2 кг
4. Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
5. Говядина — 1 кг
6. Куриное филе — 1 кг
7. Оливковое масло
8. Растительное масло
9. Морковь — 2 кг
10. Капуста свежая белокочанная — пару шт.
11. Кабачки — 1 кг
12. Фрукты — 1 кг
13. Томатный сок — 2 л
14. Кефир
15. Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе.

Видео с меню японской диеты на 14 дней