Evehealth

Яичная диета для похудения — все про яйца и красивую фигуру!

Яичная диета для похудения — все про яйца и красивую фигуру!
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Мария из города М. пишет: «Я и моя подругу всегда выделялись пышными формами, и тут она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давай ее расспрашивать, как же она добилась такого результата. Оказывается, такой результат она получила после применения яичной диеты за 4 недели. Я не выдержала и тоже присоединилась к числу худевших женщин страны. Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания.»

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению.

Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

  • В течении дня пить больше воды, не менее 2 л за сутки
  • Овощи необходимо готовить на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консерваций
  • Блюда из дневного рациона нельзя сдабривать маслом, солью, и другими при правами
  • Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай, без добавления сахара и других подсластителей
  • Можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Когда настает чувство голода разрешается съесть морковку или салат из капусты, только не позже семи часов вечера
  • Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения
  • Можно заниматься йогой или плаваньем
  • Взвешиваться можно утром, после посещения туалета
  • Если Вы сорвались во время диеты, то не стоит ее дальше продолжать. Питаемся нормально несколько дней, а после начинаем систему похудения сначала
  • После завершения диеты необходимо питаться маленькими порциями, не переедать, вводить в рацион другие высококалорийные продукты постепенно, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
  • Для улучшения результата можно сидеть на яичной диете две недели подряд, повторяя рацион
  • Если в диете не указано, сколько нужно грамм съедать продукта, значит нужно его есть до полного насыщения организма
  • Во время яичной диеты нет необходимости принимать дополнительно аптечный витаминный комплекс.

Выделяют несколько яичных диет

  1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
  2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
  3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Яичная диета для похудения

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

  • Понедельник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
  • Вторник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, долька дыни, кусочек ржаного хлеба.
  • Среда: овощи в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
  • Четверг: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
  • Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, листик салата.
  • Суббота: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
  • Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба и апельсин.

Результат от яичной диеты для похудения

Вы добились такого же результата?

Выход из яичной диеты должен быть правильным.

— Постепенно, не нарушая режим питания, блюда кушаем маленькими порциями и без фанатизма.

— Частичное использование продуктов, которые входили в рацион диеты, это и цитрусовые фрукты, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

— Продолжать заниматься спортом, не лениться делая вечерние или утренние пробежки.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

«Тяжело осознавать свои годы, особенно когда уже далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитива и приятного мышления. Единственный минус —это набранные за все время лишние килограммы! Как-то раньше меньше придаешь этому значения, беременность, роды, воспитание 4-х детей не давали свободного времени на раздумье. Сейчас дети пошли в школу, практически самостоятельнее, старшей дочери уже 16 лет. Ох, как все быстро пролетело. Посмотрела в зеркало и решила что-то в себе изменить. Начала с похудения. На мой рост 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но худеть-так худеть. Выписала на листок меню и прикрепила его на холодильнике. Дети смеялись, мол зачем это тебе нужно, а я уверенно шла вперед. Да, мужа у меня нету, почему —то не заладилось с ними. Но, об этом в другой истории.

Так вот, через 4 недели я стала на весы и ахнула — 72 кг. Это чудо среди ясного неба, я конечно и так понимала, что похудела, ведь уже все вещи стали маленькие, а теперь уж на очно убедилась. Какая же действенная яичная диета.

Все й семьей отметили мое похудение, а я и далее занималась спортом. И вот ангел с небес подарил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда, бегает каждое утро, и я с ним начала совершать совместные прогулки. Сегодня я не одна, любящий муж и уже пятеро детей со мною рядом. Жизнь — сказка, только нужно чуточку поверить в добро и широко раскрыть глаза, дабы увидеть того, кто рядом с тобою есть всегда!»

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Яичная диета Усам Хамдий

Яичная диета Усам Хамдий позволяет есть в неограниченном количестве фрукты, кроме высококалорийных. Можно кушать яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, апельсины, грейпфруты. Обязательно нужно включать в рацион обезжиренный творог или кефир.

Диета высокорезультативная, килограммы не возвращаются и долгое время сохраняется полноценный набор витаминов и микроэлементов в организме худеющего.

Эта система набрала за все время существование миллионное количество одобрительных отзывов. И вам советуем!!!

Видео о яичной диете

Отзывы о диете на яйцах

  • Валерия

    Бросила курить и за три месяца набрала 6 килограмм! Нужно было срочно что-то предпринимать! Нашла в интернете яичную диету Усам Хамдий. Очень понравилось, что можно кушать в неограниченном количестве фрукты (исключить высококалорийные) и употреблять молочные обезжиренные продукты: творог, кефир. За две недели я вернула свой прежний вес (минус шесть!) и за последующие две ещё 4! Результатом очень довольна! Сейчас кушаю всего по чуть-чуть. Вес не возвращается!

  • Настя Нааастя

    За последний год набрала 10 кг, уволили с работы, стала весь день сидеть дома и почти не двигаюсь, а похудеть к лету хотелось. Стала искать диеты в интернете, выбрала яичную диету Усам Хамдий, так как мне понравилось, что можно пить кофе. Чувство голода в первую неделю почти не было, не срывалась и скинула шесть кг, даже не верится! За вторую неделю еще минус три. Я очень рада, спасибо за статью.

    • Vlada Alekseevna

      Вы большая молодец! Смогли собрать всю волю в кулак и похудеть к лету, несмотря на все трудности и стрессовые ситуации. Вы — просто пример для подражания 🙂 Круто, теперь и мне захотелось попробовать эту яичную диету)) Тем более, люблю яйца и грейпфруты)

  • Ирина Наурузбаева

    8 месяцев назад открыла для себя яично- грейпфрутовую диету Усам Хамдий. Скажу честно, что раньше на диетах не сидела и сравнить особо не с чем, потому просто расскажу о своих результатах. Я набрала лишний вес (целых 15 кг) после приема оральных контрацептивов. Набрала резко и надолго — в «не своем» весе оставалась 2 года. Все ленилась заняться собой. Скажу сразу, что заявленных 20 кг. мне лично скинуть не удалось — мой личный рекорд минус 10 кг. Но зато, я себя не мучила — люблю и яйца и грейпфруты, особенно грейпфруты. Во время всей диеты посещала спортзал, но тоже без фанатизма. Скоро думаю повторить свой опыт — нужно скинуть еще 5-10 кг, упираться до 20 не планирую.

  • Катерина

    После двух беременностей, которые были с небольшим интервалом, и грудного вскармливания деток, смотреть на себя в зеркало без слез не могла — лишние 20 кг просто угнетали все желание появляться на людях. Приступила к похуданию, перепробовала много различных диет, выбирая ту, которая бы идеально мне подошла, т.к. диета должна превратиться в стиль питания, в образ жизни. Описанную яичную диету тоже пробовала, могу сказать, что она весьма эффективна, но сложно будет тем, кто не любит употреблять яйца в пищу или имеет проблемы со здоровьем. Такую диету, как правильно написано в статье, можно применять на протяжении непродолжительного срока, потом можно заработать нервоз, потому что скудный перечень продуктов, которые можно есть. А ведь очень хочется. Так что лично я повторяю эту диету раз в 3 месяца по неделе, дольше не могу, а в остальное время просто стараюсь сбалансированно питаться, лишние кг уже скинула, так что можно часто не сидеть на строгих диетах, к которым лично я отношу яичную.

  • Анна Осмолик

    Я просто обожаю кушать яйца в любом виде! Не знала о существовании такой диеты, обязательно попробую ее! Яичная диета для похудения — это точно для меня! Тем более, что я с удовольствие кушаю грейпфрут. Немного меня настораживает жесткое ограничение в некоторые дни, боюсь остаться голодной и сорваться, но красота требует жертв. Впечатляет результат на фото!

  • Алина

    Отличная диета, мне очень помогла. Я вообще всегда весила 60-65 кг. а когда забеременела набрала целых 30кг. за беременность, скинуть не могла два года. Какие я диеты не перепробовала, вплоть до того, что целую неделю питалась только кефиром и яблоками — не помогло, скидываю максимум до 85 и всё. А на этой диете посидела 3 месяца плюс физические нагрузки (фитнес) и сейчас я вешу 76кг.

    • Olenka Podrez

      Алина, вот именно, со мной было также. Очень сильно расстраивалась, что ничего мне не помогает сбросить вес, да и ребенку тоже ведь нужны витамины и минералы. Поэтому многие диеты просто отпали сами собой. Я попробовала худеть таким способом и у меня получилось! Ну и конечно же никуда без спорта. Мой результат 74 кг

  • Алина

    Я поддерживаю эту тему всеми руками и ногами. Вообще если рассматривать не только диету но и вообще куриные яйца в основном, то хочу сказать от них одна польза только! Если конечно их не переедать? а делать это в меру, то будут хорошие результаты не только в диете, а и вообще в жизни. Где то помню писали, что после употребления яиц у человека есть тонус и настроения. В принципе логично, хорошо усваиваемый белок это еще та радость. Вообщем все что написано в этой теме советую всем!

    • Яна

      Диета хорошая, согласна. Я вот начинала применять яично-апельсиновую (просто грейпфруты ну совсем не люблю) диету, строго всё соблюдала почти три недели. Результат, в принципе, уже начинал быть заметен и чувство легкости какое-то было. А потом поехали в гости к тёте, та пирогов напекла, наготовила-наварила всего. Я отказывалась, но тетя очень уж расстраивалась…В общем, я сорвалась. Но хочу через месяц снова начать. В гости буду стараться не ездить. 🙂

  • Лара Крофт

    к лету все худеют, а я, наоборот, потолстела, блин… Набрала 15 кг, аппетит стал неугомонный. Я очень не люблю яйца, просто не переношу. Но что не сделаешь, ради фигуры. У меня вопрос к Вам, а резкий переход возможен? У меня знакомая на этой диете сидела, сказала, что хорошая,( да и по ней видно, если честно). Возможно ли как-то перебороть ненависть к яйцам?))и мне нужна будет поддержка.. Ну, кто со мной на диету?))

    • Eule

      У меня похожая проблема — о том,что нужно приводить себя в форму, вспомнила всего за месяц до лета. Лишних килограмм у меня порядка десяти, поэтому, начитавшись положительных отзывов о яичной диете, ринулась в бой). Могу сказать, что результат меня весьма порадовал. 3 кг удалось скинуть в первую неделю, 2,5 во вторую,и по килограмму в последние две недели мая. Итого за месяц — 7,5 кг лишнего веса долой, что впечатляет. А что касается ненависти к такому продукту питания,как яйца — возможно,это просто дело привычки)) Начните диету,и скорее всего Вам очень даже понравится результат))

  • Стася

    Яичную диету я и подругам советую, на ней сбросил 10 кг за месяц, а можно гораздо больше, если выполнять все требования!
    Фигура у меня полная, больше 80 кг. Лишний вес сильно мешал. После яичной диеты стала весить гораздо меньше.
    Меню должно быть легкое и полезное.
    Мне подошла диета яичная Усама Хамдий. Единственное о чем стоит помнить, так это о том, что яйца могут вызывать аллергию, если вы склонны к аллергии на яйца.

  • Мася

    После того как я родила, а мне сделали кесарево, я всеми силами пыталась похудеть и пробовала различные методы и способы. И вот я наткнулась на яичную диету. Мне она сразу понравилась, так как выпивая яйца я не приношу вреда ребенка, ах да -я кормлю до сих пор. За месяц я сбросила — 7 кг — это фантастика. За беременность я набрала 28 кг. Буду продолжать — чтобы сбросить еще.

  • Дана

    Яичную диету я и подругам советую, на ней сбросил 10 кг за месяц, а можно гораздо больше, если выполнять все требования! Фигура у меня полная, больше 80 кг. Лишний вес сильно мешал. Пробовала разные диеты, но результат меня не устраивал. После яичной диеты стала весить гораздо меньше. Меню должно быть легкое и полезное. Мне подошла яичная диета Усама Хамдий.

  • Яна

    Я начинала применять яично-апельсиновую (просто грейпфруты ну совсем не люблю) диету, строго всё соблюдала почти три недели. Результат, в принципе, уже начинал быть заметен и чувство легкости какое-то было. А потом поехали в гости к тёте, та пирогов напекла, наготовила-наварила всего. Я отказывалась, но тетя очень уж расстраивалась…В общем, я сорвалась.
    Но хочу через месяц снова начать. В гости буду стараться не ездить. 🙂

  • Юлия Полякова

    После болезни набрала 6 кг , при моем росте это была просто катастрофа. Когда наткнулась на эту диету, испугалась, что она слишком жесткая, просто стресс для организма. НО, видимо это зависит от организма, я перенесла все дни ну очень легко, правда скинула всего 3 килограмма и то это было заметно лишь на весах! Не могу сказать,что она мне помогла.

    • Арина

      Скинуть 3 килограмма — это достижение! Мне кажется, если бы ты продолжила, то результат был бы еще лучше. У меня тоже вначале вес не уходил, но через некоторое время килограммы стали просто исчезать!

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения