Яблочная диета на 7 дней: худеем и молодеем!

Ксения Харитон

Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth

03-01-2015

7 898

Проверенная информация

Содержание статьи

Волшебное яблоко на золотой тарелочке!
- 10 причин присутствия яблок в рационе
Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета по праву считается одной из наиболее эффективных и безопасных монодиет, корректирующих нарушенный обмен веществ и успешно борющихся с лишними килограммами. Бесспорными преимущества такой программы похудения является ее доступность, экономичность и возможность проведения в любое время года. Придерживаться диеты на яблоках достаточно сложно, однако результат стоит того, чтобы немного потерпеть и проявить выдержку относительно остальных продуктов — 7 дней «яблочного» похудения позволяют избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Волшебное яблоко на золотой тарелочке!

Яблочная диета позволяет не только быстро откорректировать вес, но и значительным образом улучшить здоровье. И все это благодаря полезным свойствам этих вкусных и сочных фруктов, содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. У англичан даже существует поговорка «An apple a day keeps the doctor away», которая переводится, как «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен!».

10 причин присутствия яблок в рационе

В яблоках содержаться калий, кальций, железо и йод, обеспечивающие выведение лишней жидкости из организма, нормализующие артериальное давление, очищающие кровь и повышающие эластичность сосудов.
Наличие клетчатки в плодах яблок способствует улучшению пищеварения и легкому похудению.
Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, стимулируют перистальтику кишечника и препятствуют активному усвоению жиров.
Глюкоза и фруктоза, присутствующая в «запретных» плодах отлично утоляет голод и заряжает энергией весь организм.
Содержащийся в яблоках цинк, укрепляет иммунную систему и активно борется с лишним весом.
Наличие фосфора и калия в «молодильных» яблочках благотворно воздействует на работу мозга и мускулатуру человека.
Яблоки — кладезь железа, препятствующего развитию анемии.
В яблоках содержатся балластные вещества, улучшающие работу кишечника и устраняющие кишечные бактерии.
Троица витаминов А, С и Е укрепляет иммунитет, помогает организму справится со стрессом и препятствует старению кожи.
Учеными доказано, что регулярное употребление яблок любых сортов способствует долголетию и омоложению организма. Это объясняется фактом наличия в этих фруктах вещества «эпикатехин полифенол», омолаживающего сердце и улучшающего циркуляцию крови.

Яблочная диета на 7 дней

Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.

Яблочная диета: аксиомы проведения

Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.

При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.

Яблочная диета: меню на 7 дней

Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно — зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.

Минусы яблочной диеты

Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.

Яблочная диета: отзывы и результаты

Диета на яблоках имеет весьма противоречивые отзывы. Кому — то данный вариант похудения приходится по душе, а кто-то не может выдержать такого питания и пару дней. Выбирая программу похудения, нужно учитывать, что диета — это сугубо индивидуальный комплекс процедур, подбираемый в зависимости от персональных особенностей и возможностей организма человека. Поэтому, только попробовав данный метод, вы сможете определить, подходит он вам или нет. С медицинской точки зрения, яблочная диета является несбалансированной и однообразной, из-за чего и не подходит для длительного применения. Что касается результата, то он есть всегда, чему свидетельствуют фото женщин до и после диеты на яблоках. «Молодильные» фрукты содержат все необходимые витамины и минеральные вещества, которые помогают очистить организм, нормализовать обмен веществ, снизить давление и уменьшить вес. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, посидеть на такой диете даже полезно, только в меру!

Видео о яблочной диете

Видео о диете на яблоках

Видео о яблоках для снижения веса

Отзывы об яблочной диете на 7 дней

Кристина

Я вообще экспериментатор в плане диет и похудания, поэтому перепробовала много разных диет и когда появляются новые какие-то диеты постоянно испытываю их на себе. Вот и этой осенью уже неделю на яблочной диете, однозначным плюсом диеты является тот факт что яблоки дешевый продукт, особенно осенью, и они вкусные. Вес потихоньку начал уменьшаться, не кардинально, но большего я и не ожидала, пить приходится много жидкости , а так постоянно ем яблоки.
Alex

Диета на яблоках — отличная идея. Сейчас объясню, почему. Моя девушка пробовала её два раза. Первый раз она не продержалась и двух дней (кушать то всё-таки хочется). Зато во второй раз, когда она решила всё-таки вернуться к ней, результат не заставил себя долго ждать. За две недели она преобразилась до неузнаваемости. Нам даже пришлось прокатиться по магазинам, чтобы купить ей новую одежду, ибо старая теперь висела на ней мешком. Возможно, всё дело в её обмене веществ, но эта диета — теперь её любимая, и навряд ли она когда-нибудь перейдет на другую, ведь яблоки мало того, что полезны, так еще и крайне вкусные!
Tatiana Duachkova

Перед тем, как решиться правильно питаться, я решила разгрузиться. И так как был сезон яблок, я не придумала ничего лучше, чем сесть на яблочную диету. За неделю у меня ушло 2 кг и после яблочной диеты, и яблок, которые мне надоели, мне правильная еда казалась раем. Единственный минус, это то, что яблоки из-за клетчатки слегка слабят, хотя, может это и не минус.
Olga Kurs

Всегда бежала по утрам на работу и не было ни времени, ни фантазии, чтобы приготовить себе утром кашу или бутерброд. Так появились в моей жизни яблоки, которые я кушаю по утрам постоянно на протяжении 12 лет. И яблочную диету я, конечно попробовала, так как яблоки всегда дома в наличии. Скажу только, что на эту диету нужно садиться не резко, а подготовить свой организм для нее: пару дней до яблочной диеты покушать вареную картошку с отварной куриной грудкой без соли, запить кефирчиком. Тогда диета пойдет гладко. Мне яблочная диета подошла, вес снижается. Потом буду устраивать себе яблочные разгрузочные дни.
Лена

О пользе яблок знала ещё со «школьной скамьи». К тому же мне нравятся они на вкус и довольно часто их ем. Противопоказаний к этой диете у меня нет. В общем… я решилась, ибо лишние килограммы (а у меня лишних около 10) очень мне мешают жить. Это было, пожалуй, одно из самых сложных испытаний в моей жизни (с психологической точки зрения). Первые два дня всё нормально, а вот потом… Мне уже начинала снится разная вкусная еда. Я даже сорвалась немного на 4й день — разбавила яблочный рацион немного овощными салатами. С горем пополам я вынесла это испытание на себе. Наградой же стали минус 5 кг лишнего веса. Я просто счастлива)))
Alexa

Ой, для меня лишний вес — это давняя предавняя проблема. Стоит только чуть-чуть расслабиться, как сразу влетаю на +10 кг! Причем моментально! А потом мучительно их сбрасываю месяцами(( В последнее время, держу себя в тонусе только благодаря яблочной диете. Как-то пристрастилась, покупаю разные виды яблок и хрумкаю их)) Хорошо, что у меня побочных никаких нет, поэтому мне она отлично подходит!
anna

Я уже устала от всех видов диет. НЕ знаю, что уже и пробовать. Но моя пампушка-подружка посоветовала мне яблочную диету для похудения. Так теперь мы с ней вместе соревнуемся, кто больше скинул. В течение первой недели убрали с ней по 5 килограмм. Я даже не узнаю себя в зеркале. Чувствую себя очень легко и удобно. Скоро пойдем новые вещи покупать, а то на нас все вещи висят.
Виктория Данченко

Диета на яблоках моей подруге не подошла — не смогла она питаться в таком режиме, а вот я все таки выдержала уже неделю. Результат получила ощутимый — 3 килограмма за неделю скинула. Соглашусь, диета довольно сложная, ведь рацион питания ограничен лишь яблоками и чаем. Через примерно дня три стала чувствовать небольшую слабость, но это объясняется тем, что уровень углеводов максимально снижен.
Юлия

Добрый день, девочки.

Хочу рассказать свою историю.

После рождения второго сына, начала активно поправляться, особого внимания на это не обратила, но когда практически стала похожа на маму(она у меня полный человек) стало страшно, что даже муж может в будущем отвернуться, хотя он всегда говорил, что я у него самая лучшая. Но кто не хочет видеть рядом с собой самую красивую. Что я только не перепробовала, и чаи пила, и даже таблетки, из-за которых попала в больницу. В общем ничего не помогало, в общем я очень была расстроена, но все таки решила не опускать руки и идти до конца. Забыла сказать, что я человек, который любит не отказывать себя не в чем.

Хочу сразу сказать, пока вы себя сами не настроите, то и диеты никакие не помогут.

Решила попробовать данную яблочную диету, так как яблоки я люблю, и ничего плохого в них не вижу. Плюс параллельно ходила на фитнес.

В общем, за 2 месяца я достигла своего идеального веса.

Всем советую хотя бы попробовать эту диету, не пожалеете.

Желаю всем быть самыми любимыми и самыми красивыми, удачи, девочки.
Arina Muz

Диета не плохая, я на такое как-то сидела. Единственное, я сорвалась в конце, наверно организм потребовал своё. В общем, диета хороша, но у меня постоянно вздувался живот, бурчал и всё что с этим связанно. Постоянно в животе какие-то войны шли. Знаю, что яблоки очень полезны и в них много витаминов и микроэлементов. Этим то я себя и мотивировала когда живот бурчал! Может это только такая реакция на них?:(
Ольга

После родов набрала лишних килограммов. Пробовала разные диеты, но яблочная диета 7 дней мне действительно помогла, удалось «побороть» 5 килограммов за неделю. Конечно было трудно, ведь привыкла себя баловать во время беременностями разными вкусностями, но ничего собралась и результат есть. Только девочки учтите, что лучше всего использовать эту диету, если нет проблем с желудком. В любом случае лучше проконсультироваться с доктором. Желаю всем успехов в нашей нелегкой борьбе )))))
Светлана Ю.

Я сначала худела на яблоках с минералкой, жестковато показалось, перешла на кефир, а потом и творог добавила, очень вкусная и эффективная диета. Яблоки покупаю местные, срезаю кожуру, иногда взбиваю блендером с кефиром, добавляю мёда. Кефир и творог тоже готовлю сама, на заквасках “Бакздрав”, они очень полезные и хорошо воздействуют на микрофлору желудка. Пока не было мультиварки, с термосом спокойно справлялась.
Виктор Котов

Семь дней на яблоках — я б точно не продержался. Жена правда устраивала себе разгрузочные дни яблочные. Но тяжко это давалось, хоть и эффективно. Зато понравился результат от экспресс-похудения турбослим, з дня и реально видно, что похудела, на 3 кг говорила. При этом не голодала, и хорошо себя чувствовала.
shevchenkoaknela Shevchenko

Яблоки люблю))) но только не диета на них. Это слишком жестко. Если нужно срочно немного в объемах талию сократить и скинуть килограмма два. Покупаю уже проверенный Турбослим Экспресс похудение. Курс всего три дня. Худеешь килограмма на три. Выглядишь сразу лучше. Проходят утренние отеки под глазам. Для меня это проблема в летнее время.

Яблочная диета на 7 дней: худеем и молодеем!

Волшебное яблоко на золотой тарелочке!

10 причин присутствия яблок в рационе