Evehealth
Высокоэффективная современная диета 1200 калорий

Высокоэффективная современная диета 1200 калорий

Содержание статьи

Почему именно диета 1200 Ккал в день?

Такая диета считается наиболее безобидной и адекватной для любого организма, ведь именно такое количество калорий необходимо человеку, ведущему не слишком активный образ жизни. Если употреблять меньшое количество насыщенности продуктов витаминами и микроэлементами, то будет снижаться уровень метаболизма и начнется перерабатываться мышечная ткань, для получения необходимой суточной энергии.

Что бы этого не допустить, важно придерживаться показателя 1200 Ккал в день. Такой баланс полезен не только для худеющих, но и тех, кто вынужден придерживаться правильного питания вследствие болезни и многих других причин.

Основным преимуществом диеты 1200 калорий является тот факт, что она не имеет противопоказаний. Конечно, беременным и кормящим грудью следует самостоятельно контролировать реакцию организма и употреблять индивидуальный комплекс продуктов, ну а в общем эта система питания просто замечательная для каждого человека.

Высокоэффективная современная диета 1200 калорий

Все усилия во время диеты пойдут на с марку, если пренебрегать важными некоторыми пунктами:

  1. НЕТ жирному, жаренному, сладкому, газированному, питанию в фаст-фудах и употреблению алкоголя в любых дозах.
  2. Отсутствие физических нагрузок и каждодневных упражнений.
  3. Изменение рациона по своему усмотрению, неправильных выход из диеты.
  4. Отсутствие консультации с доктором или диетологом.

Что бы правильно соблюдать диету 1200 калорий в день и получить высокие результаты, нужно научиться медленно пережевывать пищу, это позволит быстрее насытить организм и получить необходимое количество энергии. Много разных продуктов можно употреблять в данном рационе, можно экспериментировать и есть интересные, вкусные продукты каждый день. Пить много жидкости, вода выводит шлаки и очищает организм, способствуя быстрому перевариванию пищи. Витамины и микроэлементы находятся в свежих фруктах и овощах, которые так необходимо включать в каждодневный рацион.

Сколько дней соблюдать диету, зависит только от ВАС! Главное, не злоупотреблять калориями и не обезводить организм.

Можно смело сказать, что диета 1200 калорий полностью безопасна для физического и психического состояния человека.

Не стоит забывать, что любая диета является стрессом для организма, поэтому она может негативно сказаться на состоянии кожных покровов, а при резком похудении образуются растяжки. Чтобы избежать этого, специалисты индустрии красоты рекомендуют пользоваться натуральной косметикой. В частности, моделирующим кремом, который поможет избежать возникновения стрий.

Лидером в производстве натуральной косметики является российская компания Mulsan Cosmetic. Читая состав выпускаемой фирмой продукции, Вы не найдете таких вредных для организма компонентов, как парабены, животные жиры или минеральные масла. Их, к сожалению, часто используют другие производители, чтобы повысить срок годности своего продукта. Моделирующий крем от Mulsan Cosmetic отлично зарекомендовал себя. В этом можно убедиться, прочитав отзывы, которые оставили довольные покупательницы на сайте mulsan.ru.

Вариант меню диеты 1200 калорий на один день

На завтрак два ломтика ржаного хлеба, один сладкий — с повидлом, а другой с курицей или ветчиной, 150 г весеннего салата из помидоров, огурцов и лука, заправленного оливковым маслом. Запиваем все чашкой какао, без сахара.

Перекус составляет такой вариант: 150г обезжиренного кефира и несколько ложек овсяных хлопьев. 1 стакан грейпфрутового сока.

Обед из огуречного супа с картофелем, 100 г индейки с изюмом, 200 г салата из сельдерея, яблок и моркови. Стакан нежирного молока.

Полдник. Обезжиренный кефир и киви.

На ужин сварите 2 картофелины в мундире, 100 г салата из помидора и лука. Чашка кислого молока.

она следит за калориями

Кому не по душе, есть в запасе другой вариант этой диеты на день:

Завтракаем омлетом из двух яиц, кусочек ржаного хлеба, 100 г салата из овощей и оливковым салом, стакан какао.

На второй завтрак 180 г салата из капусты, кукурузы и помидоров, 100 г фруктового нежирного йогурта, несколько ложен пшеничных отрубей и два мандарина.

На обед варим свекольник с картофеля, 180 г голубцов, 200 г салата. Чашка воды.

Полдник порадует свежими фруктами, 100 г сыра, три ложки овсяных отрубей.

На ужин немного рыбы, около 150 г, тушенные овощи, два куска ржаного хлеба и яблоко.

Вот такая примерная диета 1200 калорий меню на сутки.

Во время питания и составления рациона на день необходимо контролировать количество калорий с помощью приобретенных знаний или специальной шпаргалки, которую следует разместить на холодильнике. Она поможет не сбиться с правильного пути, и не нарушить соблюдение правил диеты.

уникальный конструктор калорийПреимущество и недостатки диеты 1200 ккал :

Плюсы — гарантированная высокая результативность диеты, безвредность, стабильность полученной цели, отсутствие противопоказаний и высокая мотивация, благодаря разнообразию продуктов в рационе.

Минусы — нужно считать и строго придерживаться 1200 Ккал в день. Возможна усталость и сонливость, но это только на первых порах, после организм адаптируется и эти признаки исчезают. Для физически активных людей не подходит.

Соблюдать диету можно практически круглый год, все зависит от Ваших намеченных целей, в течении первого месяца уходить огромное количество лишних килограмм, а в последующие всем нормализуется и эффект прочно закрепляется. 5 кг без вреда для здоровья в начале этапа похудения гарантировано!

Безопасная диета 1200 калорий отзывы специалиста

Катерина Марковна, ведущий диетолог, стаж работы 10 лет.

«Подобная диета не только безвредна для человека, но и полезна. Очищение организма, вывод токсинов и шлаков, улучшение кровообращения, стабильный обмен веществ. И множество положительных факторов выводят диету 1200 Ккал на пьедестал уважения и практичности. Я даже скажу, что такой рацион питания можно самостоятельно составить для себя и начать худеть немедленно. Единственное, точно знать, что у Вас отсутствуют проблемы с кишечником, печенью и желудком. Желаю Все прекрасного настроения, силы духа и стройного тела.»

История похудевшей женщины из Екатеринбурга

Людмила, 45 лет, мать троих детей, домохозяйка.

«Что сказать, с каждым рождением сына, я прибавлялась в весе до 10 кг, и когда я стала на весы и увидела показатели 110 кг при моем росте 165 см, я ужаснулась. В эту минуту я твердо решила, что буду менять рацион питания и принялась за дело. Сложно контролировать питание, когда ты все время дома и находишься на кухне. Дети уже школьники, я дома одна, муж на работе. Как же заставить себя вернуть прежние формы. 75 кг. Прочитала я про диету 1200 Ккал. Меня все устроило, порадовалась, что можно кушать практически все продукты. Составила график питания, строго подсчитала калории и начала худеть. За первый месяц себя не узнала, минус 7 кг. Я была в восторге, муж и дети поддерживали меня и мотивировали. Далее я останавливаться не хотела. Вес нормализовался, я привыкла к такому рациону питания, даже родные стали меньше употреблять вредных продуктов и следовать здоровому образу жизни. Все замечательно. Мечты сбываются!»

Все желаю успехов и правильной мотивации на первых порах.

Видео с меню на 1200 ккал

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о диете 1200 калорий в день

  • Таша

    Очень долго сомневалась на счет этой диеты потому, что очень часто ни одна из них не помогала. Но все таки решила попробовать. Сначала было тяжело отказаться от некоторых продуктов, но потом все начала делать как написано и меня ждал очень хороший результат! Сначала мне удалось сбросить 10 кг , потом еще 5 кг. В обще я очень довольна! Спасибо огромное! Буду советовать всем знакомым вашу диету!

    • Christina

      А за какой срок сбросили вес?)

    • Виктория Осокина

      А вес через время не возвращался?

  • AKrishyna

    Что я могу сказать? Я просто польщена! Диета действительно работает. К сожалению, я долго не следила за собой,поэтому набрала много лишних килограмм. Ходила в спортзал, но удалось сбросить лишь 2 кг! Все подруги говорили:»Нет пользы в тренировках без диеты». Я начала искать ее и наткнулась на эту диету почти сразу. Выбрала второй вариант и худела. Было сложно, но когда начали появляться результаты мне хотелось сбрасывать еще и еще. Теперь вешу 51 кг и полностью собой довольна! Держитесь 1200 калорий в день и все будет замечательно! Гарантирую!

    • Лена

      Расскажи те пожалуйста что надо есть в день очень хочу похудеть

  • am7849

    Я была поражена результатами этой диеты. Не сразу, но постепенно и уверенно мой вес стал уменьшаться, живот сильно подтянулся, убрались «уши» по бокам. По началу испытывала сильное чувство голода, но это совсем не долго, тут скорее дело в психологической зависимости от еды, потому что общее физическое состояние стало гораздо лучше. Всем рекомендую эту диету, действительно дает положительный результат!!!

  • Виктория

    После рождения малыша, мой вес значительно увеличился, и я решила попробовать одну из многочисленных диет. Перебрала их целую массу, изучила все плюсы и минусы и решила остановить свой выбор на диете 1200 калорий. Именно эта диета, по мнению профессиональных диетологов, является наиболее безопасной. Многие диеты довольно жесткие и изнуряющие, чего не скажешь о «диете 1200». Мне эта диета понравилась не только своим результатом, который я заметила уже спустя 3 недели (минус 5 кг). Мне понравился тот факт, что я смогла индивидуально подобрать ее составляющие, не отказывая себе во многих «любимых» продуктах. Важно не забывать следовать режиму: питаться часто, тщательно и медленно пережевывать пищу, пить достаточное количество воды. Конечно, первое время пришлось очень строго изучать таблицу калорийности, чтобы не превысить допустимое количество калорий. Но с этим я научилась довольно быстро справляться. Девочки, результат заметила не только я, и это не может не радовать!

  • Ирина Басс

    У меня после рождения второго малыша, вес все идет вверх и вверх. Мой вес был почти 85 кг, при росте 170.Это конечно кошмар. Что я уже не делала, как не пыталась похудеть, эффекта ноль. И тут я случайно попала на этот сайт. Не долго думая решилась на этот метод похудения. И что вы думаете, с каждым днем мой вес по немного уменьшается. И самое главное меня очень порадовало, что можно кушать почти все, но умеренно.С этой диетой я забыла про тяжести в желудке, мой организм очень хорошо очищается. Я просто в восторге от этой диеты, так как ничего сложного почти в ней нету.

  • Анжелика

    Это была моя первая беременность. После родов я начала поправляться. Мне говорили, что это нормально. Но не очень приятно быть толстухой. При росте 165 см я весила 83 кг. Да и муж как-то намекнул, что ему обхватывать меня не удается. После этого я решила действовать. Занималась бегом и домашней гимнастикой. Не кушала после 18:00, пила разные таблетки от похудения, но за 3 месяца скинула всего лишь 3 кг. Но я не опустила руки и искала другие способы. И нашла эту диету. Я сначала подумала, что это нереально, но ошиблась. За месяц я скинула 5 кг. С каждым месяцем я становилась стройнее без особых усилий))) Я безумно счастлива))

  • kot aoi

    диета 1200 калорий в день, по сути, это правильное питание с ограничением калорийности. мне очнеь нравится, что на этой диете я питаюсь разнообразно и вкусно, не сильно ограничивая себя, а сантиметры постепенно исчезают. плюс я хожу в тренажерный зал и делаю массаж, чтобы кожа не обвисала) результат супер, девочки!

  • Татьяна

    Не люблю себя ущемлять, но диета 1200 Ккал, вроде бы, неплохо переносится. И дает неплохие результаты. На себе испытываю в данный момент.

    • Алина

      1200 калорий в день, диета отличная. Я тоже перенесла ее без проблем, правда сладкое пришлось отложить.

  • Татьяна

    После родов сильно поправилась. Так как ребенок на гв физические нагрузки и строгие диеты противопоказаны. Решила попробовать диету 1200 калорий в день, сижу пока неделю, но уже видно результат! А что самое главное без вреда для меня и ребенка.

    • Юлия Ватуля

      У меня ситуация такая же как у вас,только у меня двойня на ГВ,попробовала эту диету,так как прочитав о ней поняла что она безвредная!Производственность молока не уменьшилась,а даже наоборот.Пока мой результат:за 2 недели 4 кг.Диета 1200 Ккал в день очень плодотворная.Поделитесь пожалуйста вашими результатами!Всем удачи в похудении,не забывайте заниматься спортом

  • Петр Боров

    С повышением цен на продукты с диетой вообще нет проблем

  • Анжелика

    Очень удобная и эффективная диета! Сбросила на ней 13 кг, думаю, это не предел. А началось все с того, что когда-то сидела на монодиете, за пол года сбросила почти 30 кг, дело близилось к анорексии. Вовремя остановили. Но мой весь начал стремительно расти. Эффект йо-йо, если слышали. И можно ведь жить спокойно, но я не в гармонии со своим телом, не люблю его, хочу покупать маленькие вещи и быть уверенной в себе. И я прихожу к этому. Наткнулась на диету 1200 калорий в день и теперь горя не знаю! Всегда сытая и похудевшая:)

  • Erika

    Самая классная диета! Из-за гормонального сбоя мой вес составлял 65кг, что для моего роста было слишком много, но после такой клевой диеты как эта, я смогла похудеть до 50кг. Однозначно советую всем, девчонки!

  • Морозова Наталья

    Мне было тяжко только первые три дня, потом организм привык, и я начала потихоньку худеть. Если вдруг сильно хотела есть, пила чай горячий с сахаром, становилось полегче.

    • Анастасия Анастасия

      А разве чай с сахаром не нарушает диету? Мне кажется сахар желательно вообще исключить, может лучше выпить кефир или съесть яблоко?

  • Line

    Очень крутая диета, а главное я не чувствовала голода вообще и сбросила около 7 кг, что для меня очень значительный результат. рекомендую попробовать и убедиться самим!

    • Лариса

      Я тоже удивилась, что нет чувства голода, хотя количество калорий очень ограничено. Видимо продукты очень точно подобраны.

  • Galya Kartashova

    Эта диета очень помогла моей маме. Состояние ее здоровья не позволяет ей придерживаться многих видов диеты, а эта — то, что надо. Конечно, постоянно приходится себя контролировать, но со временем это входит в привычку и результат не заставил себя ждать

  • katya

    …и оливковым салом)

  • Ольга

    Скажите пожалуйста, реально ли на этой диете похудеть на 20 кг. ? Ну очень нужно, столько диет перепробовала, а толку нет. Только голодание помогает и то не на долго.

    • Елена

      Попробуйте диету Кима Протасова, я на ней сбросила 20 кг за 2,5 месяца.

  • Анна

    Написано одна порция, но сколько в ней грамм? Или одно яблоко, но всё тот же вопрос сколько грамм?

    • Татьяна

      50г в сухом виде