Evehealth

Вода для похудения: с лимоном, имбирем, медом

Вода для похудения: с лимоном, имбирем, медом
Анна Белогурова
Эксперт по гуманитарным вопросам, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Недостаточное количество потребляемой воды в день — не просто маркетинговый ход. Несоблюдение питьевого режима даже при строгих диет и интенсивных тренировках в спортзале является причиной нарушения обмена веществ. В результате все старания оказываются малоэффективными и не приносят ожидаемого результата. Поэтому вода для похудения имеет первостепенное значение

Как пить воду, чтобы похудеть: главные правила

Привести тело в порядок и попрощаться с лишним весом без строгих диет и изнурительных упражнений возможно, благодаря воде. Главное — соблюдать такие простые правила:

  • Нужно выпивать достаточное количество воды. Суточная норма составляет от 1,5 до 2 литров. Рассчитать необходимое количество легко: 30 мг/воды на 1 кг веса. Если возникли проблемы с подсчетом, можно обратиться к диетологу, который более точно подсчитает вашу норму.
  • Не злоупотребляйте водой. Много — не значит хорошо! Не стоит думать, что если выпить больше воды, то вы похудеете быстрее. Не превышайте свою норму! Избыток воды приведет к нарушению работы печени, почек, сердца и всего организма в целом. Также станет причиной отечности.
  • Пейте чистую воду. Другие напитки, к примеру, ароматный кофе или душистый чай не входят в суточную норму. Они считаются отдельно! Лучше всего покупать воду в бутылках. Отличный вариантом пополнить запасы, не выходя из дома, является вода с доставкой.
  • Нужно соблюдать особый режим питья: два стакана воды перед приемом пищи примерно за 20-30 минут. После еды пить категорически запрещено на протяжении 1,5-2 часов.
  • Пейте маленькими глотками. Выпивание стакана воды «залпом» может нарушить работу печени и почек. Чтобы их не перегружать, пейте медленно. В идеале — через соломку.

Следуя вышеперечисленным правилам, можно избавиться от 4 до 7 килограмм за две недели. Чтобы улучшить показатели, а также подтянуть фигуру, не стоит забывать про посещение спортзала.

Польза воды для похудения

  • Вода ускоряет выведение из организма конечных продуктов метаболизма, что помогает быстрее сжигать жир, и является отличным средством детоксикации.
  • Вода нормализует пищеварение и стимулирует выработку ферментов.
  • Вода улучшает усвоение витаминов, минералов и других питательных вещества, которые поступают в организм с пищей.
  • Вода натощак помогает снизить аппетит и быстрее насытиться.
  • Вода помогает легче переносить физические нагрузки, облегчает тренировки, избавляет от мышечной боли и поддерживает тонус мышц.

Вода для похудения: популярные рецепты

Чтобы худеть было приятно, при желании можно пить не простую воду. Диетологи рекомендуют добавлять лимон, имбирь и даже мед. Такие напитки не только помогают быстро похудеть, но и улучшить самочувствие.

Лимонная вода для похудения

Чтобы приготовить такой напиток достаточно в стакан воды положить кусочек свежего лимона и подождать 10-15 минут. Или добавить в теплую воду сок половинки этого фрукта. Вода с лимоном для похудения улучшает пищеварение, ускоряет расщепление жиров и является прекрасным средством детоксикации.

Важно отметить, что лимонная вода для похудения не рекомендована людям, страдающих гастритом, язвой и другими заболеваниями ЖКТ.

Имбирная вода для похудения

Вода с имбирем для похудения нормализует метаболизм и ускоряет сжигание жира. Выпивая такую воду перед едой, снижается аппетит. Благодаря эфирным маслам, которые входят в состав, имбирь обладает высокими жиросжигающими свойствами.

Есть несколько рецептов приготовления имбирной воды.

  • На ночь в один литр горячей воды добавить две столовые ложки тертого имбиря. Утром напиток нужно процедить и добавить сок одного лимона. Вода получается острой.
  • В один литр холодной воды добавить две столовые ложки тертого корня имбиря и сок одного лимона. Настаивать такой напиток нужно 2-3 часа в прохладном месте. Вода получается мягкой с легким привкусом лимона.

Имбирная вода для похудения не подойдет людям с почечной недостаточностью и тем, у кого аллергия на это растение.

Медовая вода для похудения

Помимо похудения, вода с медом улучшает работу мочеполовой системы, придает энергию, очищает лимфатическую систему, нормализует пищеварение, а также возвращает естественный и здоровый цвет коже. Чтобы приготовить такой напиток необходимо в один стакан теплой воды добавить сок одного лимона и одну чайную ложку меда. Люди, страдающие сахарным диабетом, вместо лимона могут добавить корицу, которая поможет регулировать уровень сахара в крови.

Многие считают, что вода с медом для похудения слишком калорийная и не помогает избавиться от лишнего веса. Это заблуждение! Поскольку один стакан этого напитка содержит всего 64 калории. К примеру, стакан газировки — это примерно 150 калории, латте — 170 калорий.

Чтобы добиться положительных результатов в похудении, следует не злоупотреблять медовой водой. В день можно выпивать не более двух стаканов такого напитка. Также не следует забывать о физических нагрузках!

Отзывы о воде для похудения

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?