Evehealth
Витамины при беременности

Витамины при беременности

Содержание статьи

Беременность – один из прекрасных моментов в жизни каждой женщины. В этот период внутри нее начинает формироваться новая жизнь и, естественно, она несет большую ответственность за здоровье своего будущего ребенка. А что необходимо плоду для нормального физического и умственного развития? Конечно же, витамины и минералы.

Поэтому многие врачи выписывают витамины для беременных в виде лекарственных препаратов. Но не все женщины стремятся принимать различные медикаменты в такой момент, ведь все необходимое можно вполне получить из продуктов питания. И это по большей части действительно так. Но стоит понимать, что в каждый период формирования плода, ему требуется намного больше того или иного витамина.

Наверняка, каждая беременная женщина отмечала у себя изменение вкусовых качеств в первом, втором и третьем триместре. У них появляется желание съесть что-нибудь этакое, например, мел или рыбу. Обуславливается это тем, что именно в этих продуктах содержаться те витамины и минералы, в которых будущий человечек особенно остро нуждается в эти периоды. Итак, давайте с вами рассмотрим, какие именно витамины при беременности требуются в 1, 2 и 3 триместре, чтобы каждая женщина могла корректировать свое питание таким образом, чтобы исключить необходимость в приеме аптечных лекарственных средств.

Витамины при беременности в I триместр

В первом триместре происходит закладка всех внутренних органов и систем. Поэтому в этот период очень важно обеспечить организм такими микро и макроэлементами, как фолиевая кислота, кальций, йод, витамины А, Е и С.

К сожалению, обеспечить пополнение фолиевой кислоты в организме продуктами питания довольно сложно. Она плохо усваивается, а потому врачи часто назначают в первом триместре лекарственные препараты с высоким содержанием витамина В9.

Витамины при беременности в I триместр

Этот витамин обеспечивает нормальное формирование плаценты и деление клеток. Своевременный прием препаратов с этим веществом позволяет снизить риск прерывания беременности и развития различных осложнений.

Витамин В9 просто необходим плоду в период формирования головного мозга, а также он обеспечивает его кислородом. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей мамы, возникает риск развития фолиеводефицитной анемии, для которой характерно побледнение кожных покровов, усталость, боли в животе и дискомфорт в области селезенки.

Дефицит витамина В9 негативно сказывается не только на состояния женщины, но и на здоровье плода. Имеется риск рождения малыша с недоразвитым головным мозгом и с патологиями нервной системы.

Что касается продуктов питания, то фолиевая кислота в наибольших количествах содержится в бобовых, печени, шпинате, спарже и мучных изделиях, изготовленных из муки грубого помола.
Витамин А играет важную рол в формировании органов зрения, нервной системы и скелета будущего малыша. Его дефицит в женском организме также может привести к рождению ребенка с различными патологиями.

Получить оптимальное количество витамина А можно только при условии ежедневного употребления таких продуктов питания, как морковь, облепиха, шиповник, персик, болгарский перец, абрикосы, рыбий жир и печень.

Стоит отметить, что витамин А плохо усваивается в организме. Для этого ему необходим «проводник» — жир. Поэтому, если вы каждый день употребляете свежие овощи и фрукты, то не забывайте их заправлять растительными маслами и сливками (их можно заменить на жирную сметану).

Витамин Е необходим для нормализации гормонального фона и стабилизации менструального цикла. Кроме того, именно он обеспечивает созревание яйцеклеток и обеспечивает условия для их оплодотворения. То есть, этот витамин принимает активное участие в зачатии ребенка, поэтому и в момент вынашивания плода он также необходим.

Именно он предотвращает прерывание беременности и обеспечивает нормальное формирование плаценты.

Наибольшее количество этого витамина содержится в таких продуктах питания, как растительные масла (оливковое, кукурузное, облепиховое и т.д.), шиповник, яйца, печень, мясо, шпинат, петрушка, молочные и кисломолочные продукты.

молочные и кисломолочные продукты.

Второй триместр беременности

Во втором беременности состояние женщины значительно улучшается. У нее исчезает токсикоз и она полностью перестраиваться под новый ритм своей жизни. У нее появляется аппетит, а поэтому непременно нужно следить за своим питанием.

В этот момент у женщин появляется лишний вес, что также негативно сказывается на состоянии будущего ребенка. Если такая проблема вас затронула, ни в коем случае нельзя придерживаться строгих ограничений в питании и уж тем более посещать тренажерные залы. Нормализовать вес в этот период поможет специальная диета для беременных.

На втором триместре беременности, формирование плода продолжается в ускоренном темпе. В этот период он особенно нуждается в кальции, йоде и железе.

Йод требуется для выработки гормонов, необходимых для нормального формирования нервной системы плода. Кроме того, он также принимает участие в формировании головного мозга, зубов, волос и ногтей.

Когда у будущей матери наблюдается дефицит йода в организме, это сразу же становится заметно по ее внешнему виду. У нее начинают обламываться ногти, кожа становится сухой, появляется хроническая усталость.

Где можно взять йод? Этот элемент в больших количествах содержится в таких продуктах питания, как морепродукты, морская рыба, морская соль, инжир и ламинарии.

Во втором триместре беременности происходит активное формирование костного скелета. Именно поэтому в этот период женский организм часто испытывает дефицит кальция. Стоит отметить, что именно он также принимает активное участие в формировании эндокринной системы плода и его почек.

В том случае, если будущая мама испытывает дефицит в этом элемент, врач может назначить лекарственные препараты с содержанием кальция. Кроме того, в этот период женщина должна как можно больше употреблять в пищу капусту, кольраби, брокколи, молочные и кисломолочные продукты. Стоит отметить, что усвоению кальция препятствуют различные жиры, поэтому будущей маме следует отдать предпочтение здоровой пище. Хорошо, если она будет употреблять только свежие овощи и фрукты, а рыбу и мясо будет кушать только в отварном виде.

Витамины при беременности в третьем триместре

На третьем триместре происходит активное формирование всех внутренних органов плода, а потому на женский организм возлагается слишком большая нагрузка. В этот период будущая мама должна особенно уделять внимание своему организму, побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

III триместр

На третьем триместре беременные женщины особенно остро нуждаются в витаминах А, С, D и в железе.

Железо в нашем организме выполняет одну главную роль – оно поставляет кислород ко всем внутренним органам и системам. Кроме того, он устраняет мышечную слабость и поддерживает тонус матки, тем самым предотвращая преждевременное рождение ребенка.

Прописываются препараты с высоким содержанием железа тем женщинам, у которых наблюдается железодефицитная анемия. Так как в этот период организм работает «за двоих», то практически каждой второй беременной женщине ставится такой диагноз.

Чтобы обеспечить свой организм железом, необходимо постоянно употреблять в пищу отварную телятину, индюшатину и крольчатину. Этот элемент также содержится в рыбе и яйцах, однако из этих продуктов он усваивается плохо.

Стоит отметить, что тиамин и кофеин препятствуют усвоению железа в организме. Поэтому употребление напитков с содержанием этих веществ следует исключить. Желательно заменить их на обычную воду или свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Витамин D прописывается практически всем беременным женщинам для профилактики рахита у будущего малыша. Кроме того, этот элемент принимает активное участие в формировании сердечнососудистой системы у плода и отвечает за нормальное кровообращение в плаценте.
Наибольшее количество данного витамина содержится в яичных желтках, молоке, рыбе, сливочном масле, кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин С требуется женщине в очень больших количествах на протяжении всей беременности. Дело все в том, что он отвечает за формирование плаценты и оболочки плодного яйца, а также способствует поддержанию иммунитета матери и повышает защитные силы организма, в результате чего он самостоятельно может бороться с различными болезнетворными микроорганизмами.

 цитрусовых фруктах

В больших количествах этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, моркови, сладком болгарском перце, зелени и картофеле. Однако стоит отметить, что витамин С теряет все свои полезные свойства при контакте с воздухом. Поэтому все вышеперечисленные продукты питания должны употребляться сразу же после их приготовления.

Есть ли необходимость принимать аптечные витаминные комплексы при беременности?

Витаминные комплексы при беременности выписываются довольно часто. Они обеспечивают суточную дозировку всех витаминов и минералов, тем самым оказывая положительное воздействие на формирование плода.

Чаще всего их назначают тогда, когда беременная женщина проживает в неблагоприятных условиях (например, в городах, где преобладает плохая экология), возникают риски развития патологий у плода или преждевременных родов.

Как оформить первый заказ на iHerb

Витамины для беременных лучше всего принимать в специальных комплексах, которые разработаны для будущих мам. На сайте iHerb представлен широкий выбор биологически активных добавок для беременных и не только по удивительно низким ценам. Наиболее популярными являются:

  • Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах от Garden of Life — это уникальный препарат, который изготовлен без использования высоких температур, синтетических связующих веществ, наполнителей, искусственных красителей или добавок. Добавка содержит 23 органических выращенных овощей и фруктов, комплекс витаминов (А, С, D, Е, К, группа В) и минералов, которые так необходимы в пренатальный период. Кроме того, особенностью этого препарата является наличие имбиря, который помогает справится с утренней тошнотой и токсикозом.
    Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах от Garden of Life
  • Пренатальные мультивитамины на пищевой основе в таблетках от Rainbow Light — натуральный сбалансированный препарат, который поддерживает здоровье матери и способствует гармоничному развитию ребенка, придает силы и энергию, облегчает дискомфорт, усиливает иммунную систему, легко усваивается и не вызывает запоров. Достаточно одной таблетки в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Помогает справиться с токсикозом и тошнотой, благодаря имбирю, который входит в состав.
    Пренатальные мультивитамины на пищевой основе в таблетках от Rainbow Light

Пренатальные мультивитамины и минералы для приема один раз в день в таблетках от Deva — хороший баланс витаминов и минералов для будущих мам всего в одной таблетке.

В любом случае, польза от аптечных витаминных комплексов непременно имеется. Поэтому, если врач прописал вам пить подобные лекарства, не стоит пренебрегать его советам. Это в ваших же интересах.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о витаминах при беременности

  • Анастасия

    Я во время беременности минисан мама принимала, о наших витаминов покрылась сыпью через два дня и выбросила их нафиг. А эти идеально подошли, пила их вплоть до окончания гв, чтобы мой малыш все нужное получал и мое здоровье оставалось в порядке.

  • Diana

    спасибо за статью.

  • Ольга Мороз

    Статья-то хорошая, но вот, к примеру, насчет витамина А не все так однозначно. Польза от него, конечно, есть, но нужно не забывать, что он может привести к выкидышу… Я поэтому во время беременности принимала комплекс, где этого витамина нет — Минисан Мама. Зато всего другого необходимого — необходимо количество. Витамины, минералы — все то, что и легкую беременность мне обеспечило, и непосредственно положительно на здоровье моем и ребеночка сказалось.