Витамины для женщин: лучшие комплексы для женщин разного возраста

Какие бы БАДы вы ни принимали, если вы хотите поддерживать здоровье в целом и как можно дольше сохранять молодость, мультивитамины – это база, основа, к которой можно добавлять те или иные компоненты. При этом желательно чередовать витаминно-минеральные комплексы для женщин между собой. Во-первых, чтобы не снижалась их эффективность. А во-вторых – потому что у любого комплекса есть свои преимущества и недостатки. Где-то чуть выше дозировка одного витамина или минерала, где-то другого. Где-то прекрасно подобран комплекс растительных экстрактов, а где-то лучше сбалансированы микроэлементы.

Но самое главное всегда, в любом случае – не навредить. Поэтому предлагаю прежде всего разобраться, что в витаминах может быть плохого и опасного.

Что такое синтетические витамины и что в них плохого

Витамины могут быть получены с пищей или их можно принимать в виде таблеток. Это все знают. А вот отличаются ли чем-то витамины в таблетках от витаминов в петрушке и помидорах?

Многие годы считалось, что искусственно синтезированные витамины ничем по своему действию не отличаются от натуральных. Однако в 90-х годах прошлого века в западной научной литературе были опубликованы сенсационные на тот момент результаты многолетних исследований, в которых приняли участие несколько тысяч добровольцев. Часть участников эксперимента систематически принимала синтетические антиоксиданты – витамин Е, витамин С и бета-каротин (витамин А), другая часть (контрольная группа) принимала плацебо. Предполагалось, что прием витаминов должен снизить заболеваемость и смертность среди участников. Однако итоги эксперимента оказались неожиданными.

Выяснилось, что при приеме синтетических витаминов смертность не только не уменьшается, а возрастает! Более того – среди участников исследования, принимавших витамины, оказалась значительно более высокая заболеваемость некоторыми видами рака. Комментируя результаты масштабного эксперимента, Дэвид Форман из Лидского университета и Дуглас Алтман из английского Общества по изучению рака отметили, что, если итоги исследования корректны, то из каждого миллиона человек, принимающих подобные препараты, преждевременно умрут порядка девяти тысяч.

Почему натуральные и синтетические витамины работают абсолютно по-разному? Российский ученый, кандидат медицинских наук Александр Мельников, опубликовавший статью на эту тему (Известия, 7 октября 2004 г.), предполагает, что речь идет об изомерии молекул – ситуации, когда у одинаковых молекул атомы по-разному расположены в пространстве. Это явление хорошо известно в биохимии. Например, у трансжиров такой же молекулярный состав, как и у природных жиров, однако ведут они себя совершенно иначе.

Что такое «сырые» витамины

Значит ли все это, что принимать мультивитамины – не только бесполезно, но и вредно? Смотря какие!

«Сырыми» называют витамины, состоящие из натуральных экстрактов и вытяжек фруктов, овощей и трав, которые не подвергались воздействию высоких температур и не содержащие синтетических наполнителей, красителей и отдушек.

Ни один витамин в природе не находится где-то изолированно. У него есть определенное окружение, и именно благодаря этому окружению наш организм способен усваивать полезные вещества наиболее полно.

«Сырые» мультивитамины позволяют вам получать необходимые вещества в нужном количестве и с нужным окружением, но как бы в «спрессованном» виде. То есть это именно добавка к пище в полном смысле слова, компенсирующая не всегда сбалансированный рацион, стрессы, усталость и прочие негативные факторы современной реальности.

Чем отличаются «женские» витамины и почему

В сущности, мужчинам и женщинам для здоровья нужны одни и те же питательные вещества и микроэлементы. Так почему же витамины принято делить не только по возрастным группам, но и «по половому признаку»?

Дело в том, что организмы мужчины и женщины работают все-таки по-разному. И в итоге они нуждаются в различном балансе тех или иных веществ. Например, из-за регулярной кровопотери при менструациях женщинам необходимо больше железа. В климактерический период у женщин ухудшается усвоение кальция, и для выправления этой ситуации необходимо больше витамина D3.

Условно «женские» витамины можно разделить на три ключевых группы. Первая из них — это витамины, отвечающие за репродуктивные функции организма. Понятно, что в первую очередь они необходимы женщинам в молодом возрасте. Это в первую очередь В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Вторая группа – «витамины зрелости», которые особенно нужны при гормональных изменениях в климактерический и постклимактерический период. Это, например, витамины D и К. И третья группа, необходимая всем женщинам в любом возрасте – «витамины красоты», отвечающие за нашу привлекательность и тонус, состояние кожи, волос и ногтей. К «витаминам красоты» можно отнести витамины А, С и Е.

В таблицах ниже представлены лучшие на iherb «сырые» витаминные комплексы, подходящие для женщин разного возраста. Количество плюсов в каждой колонке означает содержание тех или иных групп веществ. Для витаминов один плюс – менее 100% дневной нормы, два плюса – около 100%, три — значительно более 100%. Для экстрактов и вытяжек дневная норма не определена, число плюсов отражает высокое или среднее содержание тех или иных компонентов.

Разумеется, помимо отмеченных в таблице, каждый из комплексов содержит и все необходимые микроэлементы и значительное количество растительных экстрактов.

Что нужно для поддержки женского здоровья в молодом возрасте

Возраст от 20 до 40 лет – это не только расцвет женской красоты, но и репродуктивный возраст, когда особенно важно поддерживать здоровье мочеполовой системы. Кроме того, конечно, имеют значение «витамины красоты». После 30 стоит обратить особое внимание на содержание антиоксидантов в комплексе витаминов для женщин. И немаловажный момент – это наиболее активный возраст, когда необходимо много энергии. Поэтому очень ценны в таких комплексах такие «энергетические» добавки, как адаптогены. Адаптогенами называют ряд растений, применяемых для комплексного повышения иммунитета и сопротивляемости организма и дающих заметный прилив сил. К адаптогенам относятся, например, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник (он же шизандра), мака и другие. Хорошие комплексы витаминов для женщин зачастую включают сразу несколько видов адаптогенов.

Как выбрать комплекс витаминов для женщин после 40 лет

После 40 особенно важно содержание в витаминном комплексе для женщин антиоксидантов. Кроме того, стоит обратить внимание на поддержку сердца, памяти и внимания.

Отмечу, что в этом возрасте еще вполне допустимо принимать и “общие” женские витамины, представленные в предыдущей таблице. В этой таблице представлены лучшие в рейтинге отзывов на айхерб витаминные комплексы для женщин именно этого возраста.

Какие витаминные комплексы для женщин стоит купить после 50 лет

Для женщин после 50 особенно важна комплексная поддержка всех систем и органов — и в первую очередь сердца и сосудов, головного мозга, зрения, суставов. Качественные комплексы витаминов для женщин после 50 лет учитывают возрастные особенности и потребности.