Витамины для укрепления волос
Содержание статьи
Довольно частой причиной активного выпадения волос являются слабые корни и недостаточное поступление питательных веществ в фолликулы. Именно поэтому при возникновении подобной проблемы следует уделить особое внимание укреплению локонов. С этой целью следует осуществлять прием витаминов. Но каких? Об этом и поговорим.
Какие витамины укрепляют волосы?
На самом деле, необходимо принимать все витамины для укрепления волос, так как каждый из них выполняет свою определенную функцию и в той или иной степени воздействует на локоны. Однако именно для укрепления волос подходят такие витамины, как:
- В1 (тиамин);
- В2 (рибофлавин);
- В3 (никотиновая кислота);
- B5 (D-пантенол);
- В6 (пиридоксин);
- Н (биотин);
- А (ретинол);
- Е (токоферол);
- С (аскорбиновая кислота);
- F
Рассмотрим, каким образом воздействует каждый из этих витаминов на волосы.
Тиамин
Действие витамина B1 происходит опосредственно, однако говорить о бесполезности его не приходится. Ведь тиамин обладает мощным действием, он способствует регулированию процесса расщепления углеводов, жиров, белков и минералов, а также отвечает за их транспортировку к клеткам кожи головы.
Если клетки головы будут получать достаточное количество питательных веществ, то состояние волосяных фолликулов значительно улучшиться и корни станут намного крепче. А это позволит сделать волосы более густыми и упругими.
Рибофлавин
Это вещество является очень важным для волос, так как именно им происходит контроль за обменными процессами. Кроме того, он позволяет лучше усваиваться другим компонентам и способствует транспортировке кислорода к фолликулам.
Витамин В2 также положительно влияет на работу сальных желез, поэтому его дефицит нередко приводит к появлению чрезмерной жирности волос. Нехватка этого вещества приводит к сухости кончиков, их сечению и ломкости.
Никотиновая кислота
Витамин B3 положительным образом влияет на кровообращение головы, тем самым обеспечивая фолликулы и корни волос полноценным питанием и кислородом. Кроме того, именно это вещество участвует в процессе регенерации клеток, а потому быстро устраняет имеющиеся повреждения.
Нехватка витамина B3 приводит к нарушению пигментации, из-за чего волосы не только начинают терять свой блеск, но и становятся седыми. Поэтому если вы не хотите наблюдать у себя седые волоски, следите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступало достаточное количество никотиновой кислоты.
D-пантенол
Этот витамин требует особого внимания с вашей стороны. Он, так же как и витамин B3, способствует активному росту волос, обеспечивает их необходимым питанием и укрепляет от самым корней до самых кончиков.
Кроме того, именно витамин B5 способствует обновлению клеток кожи и обеспечивает их активное деление. Также он обладает противовоспалительным и антигрибковым действием, поэтому при различных кожных заболеваниях увеличение его количества в организме может привести к снижению их симптомов.
Пиридоксин
Витамин B6 играет важную роль в синтезе структурных и функциональных соединений в организме. Именно он отвечает за уровень гормонов, жиров и белков, без которых наш организм просто не может существовать. Уровень этих веществ также влияет на красоту наших волос. И если они начинают выпадать, становятся слабыми и теряют свой здоровый блеск, то, скорее всего, именно дефицит этого витамина и привело к таким последствиям.
Стоит также отметить, что пиридоксин участвует в обменных процессах, происходящих в коже головы, тем самым улучшая их питание.
Биотин
Витамин Н участвует во многих биохимических процессах. Его дефицит отражается не только на состоянии волос. Нехватка этого вещества приводит к повышенному потоотделению и развитию различных кожных заболеваний, которые зачастую и оказывают негативное влияние на локоны. Волосы начинают тускнет, ослабевать и выпадать. Поэтому очень важно поддерживать оптимально количество этого элемента в организме.
Ретинол
Витамин А оказывает свое влияние на работу сальных желез, нормализует обменные процессы, происходящие на клеточном уровне, и способствует ускорению роста волос. Благодаря ему клетки кожи получают достаточное питание и начинают активно обновляться.
При нехватке витамина А также могут наблюдаться сильные проявления грибковых и инфекционных заболеваний, появляется перхоть и невыносимый зуд. Все это приводит к активному выпадению волос.
Токоферол
Этот витамин выполняет важную роль в нашем организме – он насыщает кровь кислородом, который потом доставляется к волосам. Когда локоны получают достаточное количество кислорода, они становятся крепкими, мягкими и послушными. При его нехватке они начинают задыхаться, что затем приводит к их гибели.
Кроме того, витамин Е повышает местный иммунитет, что позволяет волосам устоять под воздействием воспалительных и инфекционных заболеваний.
Аскорбиновая кислота
Витамин С позволяет не только нашему организму противостоять вирусным инфекциям, но и способствует освобождению свободных радикалов, которые негативным образом воздействуют на кожу головы и корни волос.
Аскорбиновая кислота также является отличным транспортировщиком питательных веществ к фолликулам, она тонизирует стенки капилляров и улучшает процесс кровообращения.
Его нехватка в организме приводит к снижению иммунитета, общему ухудшению состояния волос и их выпадению.
Витамин F
Обладает удивительной способностью разрушения холестериновых бляшек на стенках сосудов, тем самым не давая им «забиться». Это приводит к нормализации кровообращения, что предотвращает преждевременное старение и выпадение волос.
Следует отметить тот факт, что на состоянии наших волос также влияют некоторые металлы и минералы, поэтому за их уровнем в организме также следует тщательно следить.
Какие витаминные комплексы подходят для укрепления волос?
Сказать точно, какой комплекс витаминов для укрепления волос подойдет именно вам, сможет только ваш лечащий врач. Именно с ним вы должны обговаривать вашу проблему, а не искать пути ее решения самостоятельно.
Витаминные комплексы бывают разные, а потому их следует тщательно подбирать. Стоит отметить, что для лучшего усвоения витаминов требуются также металлы и минералы. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы они также присутствовали в выбранном витаминном комплексе.
Сказать, какие витамины необходимы для укрепления волос, а какие нет, просто невозможно, так как они все без исключения нужны нашему организму. А чтобы обеспечить его ими, необходимо нормализовать свой рацион. В нем в обязательном порядке должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукту. От молочных и кисломолочных продуктов также отказываться не стоит. В них содержится много полезных для организма веществ.
Не забывайте и про косметические маски для волос с натуральными компонентами и аптечными витаминами. Они также помогут вам укрепить волосы от корней до самых кончиков.
