Evehealth

Витамины для школьников: улучшаем память

Витамины для школьников: улучшаем память
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Школьная пора — непростое время не только для школьников, но и для их родителей. Программа с каждым годом меняется, домашние задания увеличиваются. Осложняется положение еще и тем, что помимо школы большинство детей посещают различные кружки и секции.

Чтобы дети выдерживали такие нагрузки, им необходимо сбалансированное питание, содержащее максимум витаминов и микроэлементов. Но такие продукты, к сожалению, в большинстве своем являются «невкусными» для непосед. В этом случае каждая мама должна позаботиться о качественных витаминах для своего ребенка.

Какие задачи должны выполнять хорошие витамины для школьников?

  1. Улучшать способность концентрировать свое внимание на сложных задачах.
  2. Способствовать повышению уровня интеллекта.
  3. Улучшать память, давать возможность держать в уме большой объем материала.
  4. Устранять усталость и апатию.

Для этого потребуется изучить названия витаминов для школьников более детально.

Какие понадобятся витамины для школьников для улучшения физического и умственного состояния?

Конечно же, витамины ребенок должен получать из натурального полезного питания. Кроме этого, он должен полноценно отдыхать, заниматься спортом, чтобы всегда быть в тонусе.

Какие понадобятся витамины для школьников для улучшения физического и умственного состояния

Подросткам нужны витамины, улучшающие умственные способности и физическое развитие:

  1. Витамин D. Этот витамин улучшает функцию краткосрочной памяти. А также участвует в усвоении фтора и кальция. С помощью его, витамины и минералы быстрее попадают в кровь и усваиваются организмом. Препятствует появлению атеросклероза, улучшает состояние костей и зубов. Эти витамины для памяти школьникам присутствуют в говяжьей и свиной печени, яичных желтках, рыбе, молочных продуктах, картофеле.
  2. Витамины группы В. Особенно на эти витамины нужно обратить внимание родителям воспитанников начальных классов. Совсем еще маленьким деткам, которые недавно ходили в садик, тяжело долго концентрировать свое внимание на чем-то одном. С помощью витаминов В1, В2, В3, В6, В12 и фолиевой кислоты эмоциональное состояние улучшится. Кроме этого, они полезны и для подростков, которым необходимо держать в голове большой объем информации, так как формируют крепкую память и улучшают внимание. Эти витамины для мозга школьников есть в говяжьей печени, грибах, кедровых орехах, фасоли.
  3. Витамин С. Самая большая его заслуга — он помогает усвоиться витаминам группы В. Кроме этого укрепляет память ребенка, бережет зрение. В народе считается «местным иммуностимулятором». Поддерживает иммунитет, сохраняет здоровье. Эти витамины для улучшения памяти школьникам присутствуют в черной смородине, шиповнике, болгарском перце, лимоне.
  4. Ретинол. Также помогает не разболеться в разгар простуд, как и витамин С. Укрепляет зрение, ногти, зубы, скелет. На столе у школьников обязательно должны быть продукты, богатые ретинолом: яйца, рыба, огурцы, кабачки, печень.
  5. Витамин Е. Улучшает концентрацию внимания. Орехи, курага, облепиха содержат этот витамин в достаточном количестве.

Кроме этого, нельзя забывать и о минералах, которые тоже должны входить в ежедневный рацион школьника: хром, йод, молибден, кальций, омега-3 жирные кислоты.

Комплексы витаминов для школьников

Комплексы витаминов для школьников

Не все дети любят, например, печень, рыбу, молочные продукты. А насильно заставлять ежедневно съедать полезные, но нелюбимые продукты неправильно и чревато проблемами в будущем. Поэтому родителям таких детей даже не нужно говорить о пользе витаминов для школьников.

Какие же выбрать витамины школьникам? Отзывы мам бывают достаточно противоречивы. Но из множества добавок, можно выделить следующие:

  • Витрум Юниор. Препарат эффективен при повышенных нагрузках и сезонных авитаминозах.
  • Пиковит форте. Улучшает концентрацию, внимание, память. Эффективен для «малоежек» тем, что повышает аппетит.
  • Алфавит Школьник. Улучшает мозговую деятельность, адаптирует к повышенным требованиям школьной программы, способствует укреплению иммунных сил организма.

Также стоит обратить внимание на витамины для школьников, которые представлены на сайте iHerb. Здесь внушительное количество витаминных комплексов разработано специально для детей школьного возраста, чтобы обеспечить оптимальный уровень основных витаминов и минералов, которые так необходимы во время учебы. Можно подобрать биологически активные добавки как в жидком виде, так и таблетированном. Свойства у препаратов одинаковые, отличается лишь способ приема. Здесь уже дело вкуса.

Как оформить первый заказ на iHerb

Среди бестселлеров iHerb находятся:

Перед тем как давать своему ребенку какие-либо витамины не забудьте проконсультироваться у педиатра!

Что же сказать напоследок?

В период повышенных нагрузок в школе, витамины для памяти и внимания школьникам необходимы как никогда. Тщательно следите за питанием ребенка и ограничивайте «мусорную еду»: чипсы, газировку, сухарики, фастфуд.

Но не стоит увлекаться витаминными комплексами, особенно если в питании и так постоянно присутствуют перечисленные выше продукты. Ведь гипервитаминоз также вреден для организма, как и авитаминоз.

Хорошо учитесь и пристально следите за своим самочувствием!

Отзывы о витаминах для школьников

  • Оля Лапова

    Спасибо, полезно!

  • Инна В

    Когда у дочери начались проблемы с памятью, я испугалась. И вообще она была в какой-то апатии, жаловалась, что задают много, хотя раньше любой объем домашки делала задорно. Пришлось пересматривать наше питание. включили в рацион больше фруктов, особенно цитрусовых. Также рыбку жирную, творог, орешки. В школу в сумку всегда ей кидаю аскорбинку или бэби формула мишки мультивитамины, чтобы мозг поддерживать.

  • Кристина Рэй

    Инна, во многих случаях этого будет недостаточно. Например, моему ребенку СДВГ диагностировали, что и «провоцировало», помимо прочего, и проблемы с памятью. Только когда стали специальные средства принимать (Пантокальцин вот сейчас, например, назначили), стали заметны улучшения в состоянии сына, в том числе, и память радует с каждым днем — стихи, пересказы — у сына теперь минимум проблем с запоминанием.

  • Эмма

    Спасибо за полезную подборку))мы вот нашли, пожалуй, лучший вариант для сына-витамишки мульти даем(и форма прикольная, и на вкус не кислючие, как это часто бывает у витаминок). Конечно, помимо этого еще стараемся больше морепродуктов давать, да и в целом здоровый образ жизни вести-думаю, это все в совокупности и помогает укреплять память…во всяком случае успеваемость заметно повысилась)

  • Наташа

    Моя дочка последним временем стала вообще не внимательной, и совершенно безразличной к урокам, это и я заметила, и учитель. Думаю, что само оно не пройдет сразу, потому подыскала хороший способ ей помочь в этой, жевательные витамины бэби формула спокойствие, которые оказались по цене очень бюджетными, а по качеству- хорошими, потому что состав полностью натуральный, нет гмо и вредных красителей. Нужно 3-4 раза давать эти витамины ребенку в год, и всё будет хорошо. И внимательность улучшаются, и сон детский нормализуется

  • Максим Волков

    витамины витамины…этот вопрос остро раньше стоял у нас дома, а сейчас все просто. Покупаю беби формула мишки и дети съедают их чуть ли не в первый же день. Очень удобная форма выпуска у эвалар

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота