Evehealth
Витамины для профилактики гриппа

Витамины для профилактики гриппа

Содержание статьи

Никто из нас не застрахован от гриппа, тем более в зимне-весеннее время. В этот период организм испытывает острую нехватку витаминов, из-за чего его защитные свойства ослабевают, и он уже не в состоянии самостоятельно противостоять инфекциям и вирусам.

Именно по этой причине следует принимать витамины для профилактики гриппа. Их можно приобрести в любой аптеке. Но пить таблетки не каждому нравиться, да и не всегда это предоставляется возможным, например, если речь идет о маленьких детях или у человека имеются язвенные болезни желудка.

Так как же быть в такой ситуации? Выход есть. Ведь природа нам дала все, чтобы мы могли самостоятельно пополнять свои запасы витаминов в организме. И это обычные продукты питания. Естественно, что говорить о пользе таких продуктов питания, как булочки, бутерброды и конфеты не приходится. В них нет ничего полезного, в том числе и витаминов. Так где же взять их? Какие продукты питания нужно употреблять, чтобы укрепить свой организм и не заболеть гриппом?

Роль витаминов в профилактике гриппа

Витамины для профилактики гриппа и простуды очень важны. Они успешно помогают бороться с инфекциями и вирусами за счет следующих свойств:

  • укрепление иммунитета – большинство известных витаминов оказывают стимулирующее действие на иммунную систему, активизируя выработку антител, которые борются в нашем организме с патогенными микроорганизмами;
  • активация регенерации – витамины участвуют также в восстановлении слизистых оболочек в периоды из воспаления и их повреждения в следствие жизнедеятельности микроорганизмов;
  • усиливают продукцию слизи и секреторных иммуноглобулинов – именно они стоят на страже клеток организма, препятствуя проникновение в них болезнетворных организмов;
  • противовирусное действие – есть витамины, которые активируют выработку антител, о которых мы уже упоминали, а есть витамины, которые сами уничтожают вирусы, тем самым предупреждая развитие инфекционных и вирусных заболеваний верхних дыхательных путей.

Какие именно витамины требуются для профилактики гриппа?

Какие именно витамины требуются для профилактики гриппа

Для нормального функционирования организма необходимы все известные витамины. Каждый из них обладает своим действием и участвует в определенных процессах. Но для укрепления иммунитета и профилактики гриппа требуются следующие.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Это водорастворимый витамин, который является мощным иммуномодулирующим средством. Он подавление размножение и рост патогенных микроорганизмов, что дает повод говорить об его противовирусном действии. Довольно часто именно дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета и повышает риск развития инфекционных и вирусных заболеваний.

Чтобы предупредить развитие данных болезней, человек должен в сутки употреблять не менее 100 мг витамина С. Если так случилось, что грипп уже вовсю «разыгрался», то это доза должна увеличиться в два раза.

Наибольшее количество этого витамина содержится в шиповнике, лимоне, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и черной смородине. Употребляя эти продукты ежедневно, вы обеспечиваете свой организм суточной потребностью витамина С и защищаете себя от гриппа.

Витамин В1 или тиамин для профилактики гриппа

Этот витамин также требуется нашему организму для поддержания иммунитета. Тиамин оказывает восстанавливающее действие на эпителий дыхательных путей, а также способствует регенерации нервных окончаний.

Чтобы предотвратить развитие инфекционных и вирусных заболеваний, необходимо покрывать суточную потребность организма в этом витамине – 1,2 мг. Для этого нужно каждый день употреблять хлеб, приготовленный из муки грубого помола, а также шпинат и горох.

Витамин В2 или рибофлавин

Именно этот витамин принимает участие в выработке антител, которые являются стражниками нашего здоровья. При проникновении вируса в организм, они сразу же их атакуют, не давая им размножаться.

Суточная потребность организма в этом витамине – 1,1 мг. Получить его можно из таких продуктов питания, как мясо, миндаль, яйца, творог и гречка.

Витамин В2 или рибофлавин

Витамин В6 или пиридоксин

Этот витамин оказывает восстанавливающее действие на нервные окончания, которые располагаются в слизистой оболочке дыхательных путей. Такое действие позволяет значительно снизить проявления вирусных заболеваний и сократить время лечения болезни, если она уже наступила.

Суточная потребность организма в данном витамине – 2 мг. Получить его в больших количествах можно, употребляя в пищу больше мяса и белокочанной капусты.

Витамин РР или никотиновая кислота для профилактики гриппа

Этот витамин обладает не сильным противовирусным действием. Однако он обладает другими немаловажными свойствами в профилактике гриппа. Витамин РР оказывает восстанавливающее действие на сосуды и нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.

Чтобы не заболеть гриппом, человек должен в сутки употреблять до 25 мг этого витамина. Это возможно только при условии употребления таких продуктов, как печень, грибы, мучных изделий из ржаной муки, а также ананасы.

Ретинол и токоферол

Эти витамины также играют важную роль в организме. Ретинол улучшает процесс регенерации поврежденных клеток органов дыхания, а токоферол оказывает мощное антиоксидантное действие и стимулирует работу иммунитета.

Для профилактики гриппа, человек должен в сутки употреблять до 1700 мкг ретинола. Его много содержится в таких продуктах питания, как морковь, зеленый лук и болгарский перец. А токоферола нужно употреблять до 10 мг в сутки. Его много в орехах, мясе и печени.

Все эти витамины играют важную роль в поддержании иммунитета. Чтобы обеспечить организм ими, достаточно просто соблюдать витаминную диету. Также необходимо регулярно заниматься спортом. Ведь он также оказывает положительное действие на иммунитет. Что касается лекарственных профилактических средств, то принимать их без консультации врача нельзя. Так как они подбираются индивидуально в зависимости от возраста пациента и наличия у него других заболеваний.

Эффективные витамины для профилактики гриппа

Действенные витамины и специальные комплексы для профилактики гриппа представлены на сайте iHerb. Здесь представлена оригинальная продукция от известных производителей, которая отличается отменным качеством и доступной ценой. Особой популярностью среди покупателей пользуются следующие препараты:

  • Липосомальный витамин С, 30 пакетиков, 0,2 жидких унций (5,4 мл) от LypriCel. Главной особенностью этого средства является уникальная форма витамина С, которая в отличии от других препаратов, полностью усваивается. Благодаря этому, препарат обеспечивает максимальную поддержку иммунной системе и защищает организм от негативного воздействия вредным свободных радикалов.
    Липосомальный витамин С, 30 пакетиков, 0,2 жидких унций (5,4 мл) от LypriCel
  • Дольки Витамина С Gummy с терпким апельсиновым вкусом от Rainbow Light. Эти витамины придутся по вкусу всем: и взрослым, и детям. Все компоненты натуральные. Препарат содержит витамин С и Е, которые помогают надежно защитить организм от различных вирусов.
    http://cpa.evehealth.ru/track/iherb/?IN_URL=ru.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-1000-mg-Vitamin-C-90-Tablets/64301
  • Витамин C в кристаллах, 8 унций (227 г) от Now Foods. Эти витамины представлены в виде чистого порошка, благодаря чему, можно с легкостью менять дозировку. Для профилактики достаточно ½ чайной ложки в день, во время периода гриппа или первых признаков какого-либо недуга дозу необходимо увеличить. Порошок можно смешивать с водой, соком, чаем или другими напитками.
    http://cpa.evehealth.ru/track/iherb/?IN_URL=ru.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-1000-mg-Vitamin-C-90-Tablets/64301
  • Ester-C Plus, 1000 мг витамина С от Solgar. Формула данного препарата отличается мягким действие на желудок, благодаря запатентованной и некислотной форме витамина С.
    Ester-C Plus, 1000 мг витамина С от Solgar

На сайте iHerb предложен огромный выбор других эффективных витаминов и комплексом для профилактики гриппа и других простудных заболеваний. Перед употреблением каких-либо препаратов обязательно ознакомьтесь с инструкцией и желательно получите консультацию от своего лечащего врача.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о витаминах для профилактики гриппа

  • реббека

    А я для профилактики гриппа промываю нос мореназалом иммуно, нашим отечественным спреем, там в составе не только морская соль, но и пептиды,которые способствуют уреплению своего иммунитета

  • Аллочка

    Мы для профилактики предпочитаем Инфлюцидом пользоваться. Очень эффективно, и не менее безопасно чем лимон. Фрукты тоже кушать стараемся. Но они сейчас вырощены не понятно как, да и витаминов там, не особо много.

  • Татьяна

    Витамины витаминами,но и это не главное.Нужно ребенка правильно одевать,не кутать,сбалансировано кормить,гулять чаще.А во время эпидемии гриппа носик промывать аквалором и мазать инфагелем,чтоб вирусы не проникли в организм.