Evehealth
Витамины для повышения иммунитета

Витамины для повышения иммунитета

Содержание статьи

Когда организм не дополучает витаминов и минералов, его защитные силы ослабевают. В результате этого человек перестает справляться с нагрузками и начинает часто болеть. Чтобы восполнить все запасы витаминов и минералов в организме, необходимо правильно питаться. Но не каждый из нас может позволить себе такое удовольствие. Из-за постоянного отсутствия свободного времени, мы заменяем полноценный завтрак чашкой кофе, а обед – бутербродом.

Но это не достаточно для организма. И чтобы хоть немного помочь ему, необходимо периодически принимать витамины, повышающие иммунитет. Но какие? Об этом мы сейчас и поговорим.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Для полноценной работы иммунной системы, необходимо ежедневно обеспечивать организм следующими витаминами:

  • витамин А – участвует в процессе формирования клеток организма;
  • витамин В1 – важный элемент углеводного обмена, принимает участие в работе нервной системы;
  • витамин В3 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения и обменного процесса;
  • витамин В6 – способствует восстановлению обмена аминокислот, особенно необходим организму в период восстановления после различных заболеваний;
  • витамин В12 – главный помощник печени и органов пищеварительной системы;
  • витамин С – от него зависит работа практически каждого органа, обладает противовирусным действием;
  • витамин D – предотвращает развитие рахита у детей, помогает усвоению минералов и других витаминов;
  • витамин Е – замедляет процессы старения в организме, влияет на синтез половых гормонов;
  • витамин Н – отвечает за бодрость и силы;
  • витамин К – поддерживает работу кровеносной системы и печени;
  • витамин М – принимает участие в работе спинного и головного мозга.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Дефицит хоть одного из этих витаминов, может привести к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. И чтобы поддерживать запасы всех этих элементов в организме, необходимо просто правильно питаться, ведь эти витамины содержаться в обычных продуктах питания – фруктах, овощах, мясе, рыбе и крупах.

Симптомы нехватки витаминов в организме

Теперь вы знаете, какие витамины повышают иммунитет. Но как определить, действительно ли организм испытывает в них дефицит? На самом деле сделать это не так уж и тяжело. Существует ряд симптомов, которые могут указывать на то, что организм человека нуждается в дополнительном приеме витаминов. Это:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенная раздражительность;
  • диарея;
  • появление сыпи на лице и плечах;
  • отеки;
  • слоение ногтей;
  • выпадение волос;
  • потеря аппетита и т.д.

То есть, если вы заметили, что ваше состояние ухудшилось по непонятным на то причинам или же произошли некоторые изменения в вашем внешнем виде, то это может указывать на нехватку витаминов в организме и снижение иммунитета. В данном случае необходимо посетить врача, чтобы удостоверится в своих подозрениях.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы повысить иммунитет взрослому, витамины можно принимать в виде таблеток. Их сегодня можно приобрести в любой аптеке. Наиболее популярными из них являются следующие препараты:

  • Витрум;
  • Компливит;
  • Мульти-Табс.

Также витамины для повышения иммунитета можно заказать на сайте iHerb. Благодаря невероятному ассортименту подобрать качественные и эффективные витамины не составит труда. Кроме того, приятно радуют приемлемые цены (даже с учетом доставки из США). Некоторые из них:

Какие витамины повышают иммунитет ребенка? Для детского организма разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют не только повышению защитных сил, но и улучшению памяти и концентрации внимания. Такие витамины имеют свои возрастные ограничения, а потому при выборе того или иного средства, следует внимательно изучать инструкцию.

Обязательно обратите внимание на натуральные витамины для детей:

Детские жевательные мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Alive! (120 штук) от Nature's Way, Alive!

Такие добавки не только полезные, но и вкусные. Они изготовлены из 100% натуральных компонентов, не содержат искусственные ароматизаторы и красители.

Но помните, что принимать самостоятельно аптечные витамины или давать их своим детям нельзя. Это может принести вред здоровью. Чтобы повысить иммунитет, необходимо сначала понять, какого именно витамина ему не хватает. И только после этого начинать лечение.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может стать причиной развития гипервитаминоза. Это состояние характеризуется переизбытком того или иного витамина в организме, что также негативным образом отражается на его функциональности.

Необходимость приема минералов

Чтобы укрепить свое здоровье, недостаточно принимать только витамины, повышающие иммунитет. Для усиления сопротивляемости организма также требуются и минералы:

  • йод – оказывает антибактериальное действие, улучшает работу щитовидной железы и функциональность кровеносной системы;
  • цинк – подавляет рост и размножение вирусов, а также улучшает состояние ногтей и волос;
  • селен – оказывает противораковое действие, восстанавливает работу сердца;
  • магний – способствует выведению из организма токсинов;
  • железо – транспортирует кислород к клеткам.

Необходимость приема минералов

Поэтому, для повышения и поддержания работы иммунной системы, необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые включают в себя не только витамины, но и минералы. Для укрепления иммунитета врачи рекомендуют принимать следующие поливитаминные комплексы:

  • Иммунал Форте;
  • Мульти-Табс;
  • Алфавит.

А для поддержания иммунитета следует принимать один из нижеописанных препаратов:

  • Витрум;
  • Супрадин;
  • Берокка Плюс.

Отдельного внимания заслуживают биологически активные добавки:

Какие витамины повышают иммунитет у взрослого, мы уже рассмотрели. Но помните, что все эти лекарственные средства не помогут вам вылечиться от каких-либо серьезных заболеваний. Однако их прием необходим. Организм нуждается в витаминах и минералах. Они поддерживают его работу и помогают ему бороться с различными вирусами и бактериями.

И если вы не можете обеспечить свой организм этими витаминами и минералами из пищи, то вам следует регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но помните, что они не являются безопасными. Они имеют различные побочные эффекты и противопоказания. Поэтому, прежде чем начинать осуществлять прием таких препаратов, следует проконсультироваться с врачом.

Видео о витаминах, повышающих иммунитет

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о витаминах для повышения иммунитета