Витамины для повышения иммунитета

Когда организм не дополучает витаминов и минералов, его защитные силы ослабевают. В результате этого человек перестает справляться с нагрузками и начинает часто болеть. Чтобы восполнить все запасы витаминов и минералов в организме, необходимо правильно питаться. Но не каждый из нас может позволить себе такое удовольствие. Из-за постоянного отсутствия свободного времени, мы заменяем полноценный завтрак чашкой кофе, а обед – бутербродом.

Но это не достаточно для организма. И чтобы хоть немного помочь ему, необходимо периодически принимать витамины, повышающие иммунитет. Но какие? Об этом мы сейчас и поговорим.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Для полноценной работы иммунной системы, необходимо ежедневно обеспечивать организм следующими витаминами:

• витамин А – участвует в процессе формирования клеток организма;
• витамин В1 – важный элемент углеводного обмена, принимает участие в работе нервной системы;
• витамин В3 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения и обменного процесса;
• витамин В6 – способствует восстановлению обмена аминокислот, особенно необходим организму в период восстановления после различных заболеваний;
• витамин В12 – главный помощник печени и органов пищеварительной системы;
• витамин С – от него зависит работа практически каждого органа, обладает противовирусным действием;
• витамин D – предотвращает развитие рахита у детей, помогает усвоению минералов и других витаминов;
• витамин Е – замедляет процессы старения в организме, влияет на синтез половых гормонов;
• витамин Н – отвечает за бодрость и силы;
• витамин К – поддерживает работу кровеносной системы и печени;
• витамин М – принимает участие в работе спинного и головного мозга.

Дефицит хоть одного из этих витаминов, может привести к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. И чтобы поддерживать запасы всех этих элементов в организме, необходимо просто правильно питаться, ведь эти витамины содержаться в обычных продуктах питания – фруктах, овощах, мясе, рыбе и крупах.

Симптомы нехватки витаминов в организме

Теперь вы знаете, какие витамины повышают иммунитет. Но как определить, действительно ли организм испытывает в них дефицит? На самом деле сделать это не так уж и тяжело. Существует ряд симптомов, которые могут указывать на то, что организм человека нуждается в дополнительном приеме витаминов. Это:

• быстрая утомляемость;
• повышенная раздражительность;
• диарея;
• появление сыпи на лице и плечах;
• отеки;
• слоение ногтей;
• выпадение волос;
• потеря аппетита и т.д.

То есть, если вы заметили, что ваше состояние ухудшилось по непонятным на то причинам или же произошли некоторые изменения в вашем внешнем виде, то это может указывать на нехватку витаминов в организме и снижение иммунитета. В данном случае необходимо посетить врача, чтобы удостоверится в своих подозрениях.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы повысить иммунитет взрослому, витамины можно принимать в виде таблеток. Их сегодня можно приобрести в любой аптеке. Наиболее популярными из них являются следующие препараты:

• Витрум;
• Компливит;
• Мульти-Табс.

Также витамины для повышения иммунитета можно заказать на сайте iHerb. Благодаря невероятному ассортименту подобрать качественные и эффективные витамины не составит труда. Кроме того, приятно радуют приемлемые цены (даже с учетом доставки из США). Некоторые из них:

• Дольки Витамина С со вкусом апельсина в виде долек (90 штук) от Rainbow Light. Добавка является 100% натуральной, не содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Можно принимать как взрослым, так и детям (с 4-х лет).
  
• Супермультивитамины Доктора Лайнуса Полинга с травами и энергетическими добавками (120 штук) от Irwin Naturals. Этот комплекс содержит необходимые витамины и минералы для формирования сильного иммунитета. Добавка разработана на научно-обоснованных принципах питания известного ученого доктора Лайнуса Полинга.
  
• Мультивитамины Alive! (180 штук) от Nature’s Way. В этот комплекс входят исключительно натуральные компоненты, действие которых направлено на поддержку и восстановление иммунной системы.
  

Какие витамины повышают иммунитет ребенка? Для детского организма разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют не только повышению защитных сил, но и улучшению памяти и концентрации внимания. Такие витамины имеют свои возрастные ограничения, а потому при выборе того или иного средства, следует внимательно изучать инструкцию.

Обязательно обратите внимание на натуральные витамины для детей:

• Жевательные таблетки для детей для защиты иммунитета со вкусом тропических ягод (90 штук) от Nature’s Plus;
• Незаменимые мультивитамины и минеральные элементы со вкусом апельсина/манго(237 мл) от ChildLife. Подходят для детей от 6-ти месяцев.
• Детские жевательные мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Alive! (120 штук) от Nature’s Way, Alive!

Такие добавки не только полезные, но и вкусные. Они изготовлены из 100% натуральных компонентов, не содержат искусственные ароматизаторы и красители.

Но помните, что принимать самостоятельно аптечные витамины или давать их своим детям нельзя. Это может принести вред здоровью. Чтобы повысить иммунитет, необходимо сначала понять, какого именно витамина ему не хватает. И только после этого начинать лечение.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может стать причиной развития гипервитаминоза. Это состояние характеризуется переизбытком того или иного витамина в организме, что также негативным образом отражается на его функциональности.

Необходимость приема минералов

Чтобы укрепить свое здоровье, недостаточно принимать только витамины, повышающие иммунитет. Для усиления сопротивляемости организма также требуются и минералы:

• йод – оказывает антибактериальное действие, улучшает работу щитовидной железы и функциональность кровеносной системы;
• цинк – подавляет рост и размножение вирусов, а также улучшает состояние ногтей и волос;
• селен – оказывает противораковое действие, восстанавливает работу сердца;
• магний – способствует выведению из организма токсинов;
• железо – транспортирует кислород к клеткам.

Поэтому, для повышения и поддержания работы иммунной системы, необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые включают в себя не только витамины, но и минералы. Для укрепления иммунитета врачи рекомендуют принимать следующие поливитаминные комплексы:

• Иммунал Форте;
• Мульти-Табс;
• Алфавит.

А для поддержания иммунитета следует принимать один из нижеописанных препаратов:

• Витрум;
• Супрадин;
• Берокка Плюс.

Отдельного внимания заслуживают биологически активные добавки:

• Минеральная добавка Immune Boost 77 от Morningstar Minerals. Эта добавка является комплексным натуральным источником важнейших минералов и микроэлементов, необходимым для иммунитета и здоровья организма.
  
• Комплекс «Поддержка иммунной системы» (118 мл) от California Gold Nutrition. Натуральные компоненты этой добавки помогут организму побороть различные болезни и быстро восстановиться.
  
• Мультивитаминная и мультиминеральная добавка для взрослых Sentry (300 штук)от 21st Century. Одна таблетка в день обеспечивает суточной дозой витаминов, минералов и микроэлементов, которые помогают поддерживать организм в форме.
  

Какие витамины повышают иммунитет у взрослого, мы уже рассмотрели. Но помните, что все эти лекарственные средства не помогут вам вылечиться от каких-либо серьезных заболеваний. Однако их прием необходим. Организм нуждается в витаминах и минералах. Они поддерживают его работу и помогают ему бороться с различными вирусами и бактериями.

И если вы не можете обеспечить свой организм этими витаминами и минералами из пищи, то вам следует регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но помните, что они не являются безопасными. Они имеют различные побочные эффекты и противопоказания. Поэтому, прежде чем начинать осуществлять прием таких препаратов, следует проконсультироваться с врачом.

Видео о витаминах, повышающих иммунитет