Evehealth

Витамины для глаз: перечень, лучшие комплексы

Витамины для глаз: перечень, лучшие комплексы
Евгения Новжич
Гастроэнтеролог, диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В детстве, когда я только пошла в школу, я могла похвастаться стопроцентным зрением – не так уж часто встречающимся сегодня. Именно поэтому учительница посадила меня за самую последнюю парту. И я начала понемногу щуриться, чтобы разглядеть написанное на доске…

С этих пор мое зрение и начало падать. Ко второму классу это было минус 0,5 диоптрии, а к окончанию школы – уже минус восемь, и ситуация все ухудшалась.

Сейчас я уже несколько лет пью специальные комплексы для поддержки зрения – и мои глаза мне благодарны. Мне удалось не только остановить прогресс близорукости, но и немного улучшить зрение. И, разумеется, снять вечную усталость зрения, от которой перед глазами начинают мелькать «мушки» и появляются «слепые пятна».

Сейчас те или иные проблемы со зрением испытывают многие, от мала до велика. Неудивительно, учитывая, сколько времени современный человек проводит за компьютером или с гаджетами в руках. Я расскажу о той информации, которая оказалась важна для меня, когда я искала способ исправить ситуацию со своим зрением. Думаю, полезно это будет и тем, кто не испытывает со зрением особенных проблем, но регулярно работает за компьютером – а значит, уже находится в группе риска.

Что могут и чего не могут сделать витамины для зрения

Что могут и чего не могут сделать витамины для зрения

Важно понимать, что никакая волшебная таблетка не превратит ваши минус пять в минус один. Радикально и быстро откорректировать или восстановить зрение можно только путем оперативного вмешательства. Но даже в этом случае никто не застрахует вас от нового ухудшения – особенно если ваш образ жизни и увлечения остались прежними.

Тем не менее, кое-что сделать можно. Прежде всего – витамины для зрения в системе комплексной терапии помогут замедлить или остановить прогрессирование близорукости или дальнозоркости, а при благоприятных условиях – и снизить ее степень. Улучшения будут заметны не сразу, и ждать мгновенных результатов, разумеется, не стоит.

Кроме того, с помощью таких препаратов можно уменьшить нагрузку на зрение, снять усталость глаз, характерную для большинства офисных работников, проводящих целый день у монитора.

Ну и, разумеется, главное назначение любых бадов – это профилактика заболеваний. Регулярный прием витаминов для глаз существенно снижает риск ухудшения зрения, а также развития различных заболеваний – катаракты, глаукомы, астигматизма и других. Так что в профилактических целях периодические курсы таких витаминов показаны практически всем без исключения.

Какие витамины и другие вещества необходимы для поддержки здоровья глаз

Какие витамины и другие вещества необходимы для поддержки здоровья глаз

Первое, что приходит в голову, когда речь идет о веществах, необходимых для здоровья глаз – это лютеин. Лютеин представляет собой пигмент, обладающий способностью к поглощению света и антиоксидантной активностью. Он защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолета и фильтрует часть солнечного спектра. Именно такая защита помогает глазу различать мелкие детали. При этом организм человека не способен самостоятельно производить лютеин, так что получить его можно только с пищей или витаминными добавками.

Производное лютеина – зеаксантин. Оба этих каротиноида необходимы для профилактики катаракты и возрастных изменений зрения.

Суточная норма лютеина для взрослого человека – около пяти миллиграммов.

Помимо каротиноидов, для здоровья и сохранения остроты зрения необходим ряд витаминов, минералов и аминокислот.
Как оформить первый заказ на iHerb
Если говорить о витаминах для улучшения зрения – это прежде всего А,С, Е и витамины группы В. Нехватка витамина А может привести к нарушению цветовосприятия и «куриной слепоте», при которой человек плохо видит в сумерках. Из-за недостатка витамина С ослабевают сосуды и мышцы глаза, в результате снижается острота зрения. Витамин Е поддерживает прочность соединительных тканей глаза и тонус глазных мышц. Витамин В1, или тиамин, полезен для правильной работы нервных путей глаза. Витамин В2, или рибовлавин, влияет на ночное зрение и цветовосприятие. Пиродоксин – витамин В6 – снимает усталость глаз. Цианокобаломин, или витамин В12, обеспечивает кровоснабжение глазных тканей.

Минералы, необходимые для нормальной работы глаз, — это в первую очередь цинк, а также селен, марганец, медь и хром. Цинк влияет на усвоение витамина А и предотвращает развитие катаракты.

Антоцианы стимулируют микроциркуляцию в капиллярах глаз, являются антиоксидантами.

Аминокислоты, помогающие поддерживать здоровье глаз – это L-таурин, а также N-ацетил-цистеин, L-глутатион, L-карнозин.

Кроме того, для сохранения зрения организм должен в достаточном количестве получать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также Коэнзим Q10.

Какие растения содержат эти вещества

Какие растения содержат эти вещества

Пожалуй, самый распространенный компонент разнообразных комплексов витаминов для глаз – это черника. Прежде всего черника – источник антоцианов. Кроме того, она содержит витамины С и группы В, а также цинк, медь и каротиноиды. Таким образом, черника улучшает кровоснабжение глаз, снижает их усталость, нормализует обменные процессы, восстанавливает фокус. Кроме того, биофлавоноиды в ее составе имеют сосудоукрепляющее и заживляющее действие.

Источниками антоцианов являются также черная смородина и кожица винограда, именно поэтому они также довольно часто включаются в состав препаратов для глаз.

Морковь – это, разумеется, источник каротиноидов и в первую очередь – витамина А.

Очанка – растение, широко используемое в народной медицине для лечения заболеваний глаз. Ее применяют при воспалениях слизистой и век, повреждениях роговицы, катаракте, глаукоме, усталости глаз и возрастных изменениях зрения. Очанка содержит витамины, медь, марганец, хром, а также антоцианы, эфирные масла и дубильные вещества.

Гинкго билоба многие знают в первую очередь как растение, экстракт которого используют для укрепления памяти и поддержки мозговых функций. Однако листья этого удивительного дерева содержат и множество веществ, незаменимых для здоровья глаз. Экстракт гинкго укрепляет сосуды глаза, снижает избыточную проницаемость капилляров. Аналогичными свойствами обладает и экстракт виноградной косточки.

В составе различных препаратов для глаз используются также шалфей, зеленый чай, бархатцы, шафран, сосновая кора, лимонник, овес, ягоды годжи.

Интересный компонент для таких препаратов – астаксантин, еще один каротиноид, содержащийся в красной рыбе. Он считается одним из самых сильных антиоксидантов.

Как выбрать комплекс

Лично для себя я чаще всего выбираю витамины для глаз от Now Foods – комплекс сбалансированный по составу, эффективный и вполне приятный по цене, я считаю его одним из лучших среди представленных на iherb. К слову, судя по отзывам, это же и один из самых популярных на сайте комплексов витаминов для улучшения зрения. Тем не менее, иногда я меняю препараты. Из каких параметров в первую очередь исходить, выбирая, какой препарат купить для себя, — решать вам.

Now Foods

Например, очень интересный и полностью натуральный состав у Pure Essence, однако этот препарат откровенно недешев. Самый бюджетный вариант, как всегда, — 21st Century, но и состав у него более чем лаконичный. Очень нравятся мне комплексы Irwin Naturals, Vision Sharp и Advance Physician Formulas – то и другое из средней ценовой категории. Интересный по составу вариант — Nutrex Hawaii на основе астаксантина.

Nutrex Hawaii

Вариант витаминов для глаз и улучшения зрения от Bausch & Lomb я включила в этот список исключительно постольку, поскольку марка пользуется популярностью и доверием. Однако здесь, на мой взгляд, состав не оправдывает цену – в значительной степени это все же цена за название бренда.

Bausch & Lomb

Следует помнить, что дозировки для детей необходимо подбирать индивидуально. В среднем для детей до 12 лет дозировка составляет половину от «взрослой» порции.

Препарат Цена Дневных порций в упаковке Натуральные экстракты Витамины Минералы Каротиноиды Аминокислоты Другие добавки
Natural Factors, Препарат Eye Factors $10.47 45 Очанка, Черника, Морковь, Софора японская, Бархатцы, Клюква, Черешня Лютеин – 2 мг
Now Foods, Витамины для глаз $17.20 30 Черника, Очанка, Зеленый чай, Виноградная косточка, Гинкго билоба А, С, Е В2, В6, В12 Цинк, Селен, Хром Лютеин – 10 мг, Зеаксантин – 500 мкг Таурин, N-ацетил-цистеин, L-глутатион Рутин, Биофлавоноиды, Альфа-липоевая кислота, CoQ10
Doctor’s Best, Природные стимуляторы зрения (Best Natural Vision Enhancers) $13.11 30 Календула Лютеин – 20 мг, Зеаксантин – 4 мг Таурин Омега-3
Bausch & Lomb PreserVision, AREDS 2 Formula, витамины и микроэлементы для глаз $37.28 60 С, Е Цинк, Медь Лютеин – 10 мг, Зеаксантин – 2 мг
Pure Essence, Vision, Система поддержки клеток $31.99 30 Спирулина, кокосопсис, расторопша, годжи, шалфей, лимонник, ячмень, овес, ююба, черный перец (биоперин), Кверцетин, черника Медь Лютеин, астаксантин, зеаксантин L-таурин, диметилглицин, L-карнозин, Винпоцетин
21st Century, Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином $3.74 60 А,С, Е Цинк, медь, селен Лютеин – 2 мг
Life Time, Brite Eyes, антиоксидантная формула $26.97 60 Черника, очанка А,С,Е Цинк, медь Лютеин – 10 мг, зеаксантин – 1 мг
Irwin Naturals, Vision Sharp, Питательные вещества для здоровья глаз $19.18 22 Черника, гинкго, черный перец (биоперин), имбирь А,С, Е Цинк, марганец Лютеин – 10 мг, зеаксантин – 2 мг Рыбий жир, биофлавоноиды
Advance Physician Formulas, Inc., Добавка для зрения Eyesight RX $15.17 30 Морковь, шпинат, барвинок, годжи, черника, кассия, ююбе, гингко билоба, бархатцы, ресвератрол С Лютеин, зеаксантин, астаксантин, альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, ликопен N-ацетил-цистеин Биофлавоноиды, альфа липоевая кислота, карнозин
Nature’s Answer, Комплекс для зрения из черники $12.65 20 Черника А,С, Е, В2, В6 Цинк, селен Лютеин L-цистеин, L-Глютамин, Глицин, Таурин Кверцетин
Nutrex Hawaii, EyeAstin $27.99 30 Черника, кверцетин А Лютеин – 8 мг, астаксантин – 6 мг, зеаксантин – 1 мг Хром-хлавит (Хром-аминокислота хелат), N-ацетил-цистеин Льняное масло, Альфа-липоевая кислота, Экстракт из глазного яблока

Как оформить первый заказ на iHerb

Отзывы о витаминах для глаз

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения