Витамин Е при беременности: дозировка

Функции. Зачем витамин Е беременным

Все знают, что витамин Е – сильный антиоксидант, который не зря так широко используется в омолаживающих и антивозрастных кремах для лица. Но помимо этой функции, у него есть немало и других важнейших свойств, а нехватка этого вещества способна даже привести к бесплодию у женщин. Он препятствует развитию онкологических заболеваний, помогает поддержанию иммунитета и сопротивляемости организма, защищает от стресса. Но самое главное для нас сейчас заключается в том, что витамин Е поддерживает женское репродуктивное здоровье. В период планирования он важен для нормального созревания яйцеклетки.

Во время беременности витамин Е участвует в следующих процессах:

• Формирование и созревание плаценты;
• Предотвращение отслоения плаценты (сохранение беременности, предотвращение выкидыша);
• Нормальный кровоток в пуповине;
• Синтез необходимых гормонов и профилактика дисбаланса;
• Синтез пролактина;
• Формирование систем и органов плода.

Особенно важен витамин Е для беременных в начале срока, когда происходит закладка будущих систем и органов малыша (первый триместр).

Дозировка. Формы витамина Е

С дозировками (и даже с самими единицами измерения) витамина Е существует изрядная путаница, поэтому очень важно придерживаться тех дозировок, которые указаны в инструкции к конкретному препарату) и соответствуют рекомендациям врача.

Дело в том, что существуют разные формы витамина Е. Кроме того, он может быть натуральным или синтезированным. И дозировки зависят от этого напрямую. Ориентировочно 100 МЕ натурального витамина по своей ценности соответствуют 150 МЕ синтетического.

Как отличить один от другого?

В природе витамин Е встречается в восьми различных формах (изомерах) – это токоферолы и токотриенолы. Те и другие могут быть в вариантах альфа, бета, гамма и дельта. Самая биодоступная форма – альфа-токоферол. Именно он обычно и встречается в БАДах. Его синтетический аналог – токоферил.

Натуральный витамин Е маркируется буквой D (или RRR): d-альфа-токоферол.

Если вы видите на упаковке маркировку DL (dl-альфа-токоферил) – это синтетический витамин.

Если продукт содержит смешанные токоферолы, это означает, что, помимо альфа-изомера в нем содержатся и другие формы (например, гамма и дельта, имеющие сильные антиоксидантные свойства). А вот натуральные они или синтетические, надо смотреть в каждом случае отдельно. Часто используется также смесь натуральных и синтетических витаминов.

D-alpha tocopheryl acetate и d-alpha tocopheryl succinate – это тоже натуральные формы витамина, но прошедшие процесс эстерификации для включения в состав препаратов (порошки, таблетки).

У синтетических витаминов плохая усвояемость, зато стоят они значительно дешевле.

При беременности, разумеется, предпочтительнее выбирать только натуральные витамины.

Обычно взрослый человек нуждается в 30 ИЕ альфа-токоферола в сутки (или 20 миллиграммов). В период беременности и кормления грудью потребность в витамине Е у женщин сильно повышается. Точные дозировки назначает врач, исходя из состояния пациентки, срока беременности и взаимодействия с другими принимаемыми препаратами.

Пить витамин Е нужно вместе с едой, причем обязательно – содержащей жиры. Это жирорастворимый витамин, так что жиры необходимы для его нормально транспорта и усвоения.

Витамин Е и беременность. Планирование

При планировании зачатия и беременности врач может порекомендовать принимать витамин Е вместе с комплексом других нутриентов для поддержания репродуктивного здоровья, включая фолиевую кислоту и прочее в стандартной дозировке.

То есть витамин Е до беременности пьют по обычной норме для взрослого человека – 20 мг в сутки. Можно принимать витамин Е в составе поливитаминов, однако очень желательно выбирать качественные препараты, содержащие натуральные формы витаминов, в идеале – цельнопищевые («сырые» мультивитамины).

Витамин Е при беременности: дозировка и сроки

Во время беременности врач может назначить дозировку 200 – 400 мг витамина Е. Как видим, это значительно больше обычной дозировки для взрослого человека. 400 мг – максимальная дозировка, ее могут назначать в первом триместретриметре, если есть угроза выкидыша.

Обычно в первом триместретриметре назначают прием витамина Е два раза в сутки, дозировка зависит от течения беременности.

Во втором триместре его принимают один раз в день в сочетании с минералами. После месячного курса сдают анализы, чтобы выяснить, есть ли необходимость в дальнейшем приеме.

На последних сроках беременности витамин Е обычно уже не назначают.

Важно понимать, что все очень индивидуально, и точно определить, как принимать витамин Е при планировании, сколько пить витамин Е при беременности, до какого срока его принимать именно в вашем случае может только ваш лечащий врач.

Противопоказания, побочные эффекты и передозировка

Как и все жирорастворимые витамины, токоферол имеет свойство накапливаться. По этой причине им ни в коем случае нельзя злоупотреблять и превышать рекомендованные дозировки.

Симптомы передозировки:

• Головокружение
• Тошнота
• Расстройство зрения
• Слабость
• Спазмы живота

Как видим, изрядной части симптомов вы можете не заметить или не обратить на них внимание, списав на токсикоз, например. Но если дело дойдет до спазмов – очевидно, что при беременности это может стать крайне опасно.

Кроме того, у женщин в положении гипервитаминоз витамина Е увеличивает риск кровотечений, нервных расстройств, может привести даже к патологиям плода.

В некоторых случаях препарат может стать причиной аллергической реакции, что в положении также может сложно переноситься. Иногда причиной аллергии может быть не сам витамин Е, а вспомогательные ингредиенты, присутствующие в капсуле. Поэтому препарат лучше выбирать и начинать курс под контролем врача, тщательно прислушиваясь к своему состоянию.

Сравнение лучших препаратов

Приобрести витамин Е можно в аптеке или на «Айхербе». Преимущество сайте – в том, что там легко найти именно натуральные препараты витамина Е в капсулах с нужными дозировками. При покупке аптечных средств нужно быть очень внимательными! Увы, многие из них так дешевы именно потому, что содержат синтетические витамины.

В таблице ниже представлены препараты в разных дозировках, подходящие беременным и планирующим беременность, с указанием формы витамина Е.

Еще один немаловажный фактор – вспомогательные вещества. Помним о риске аллергии и других побочных эффектов. В идеале чем меньше вспомогательных веществ, тем лучше. Но совсем без них не обойтись. Обычно это оболочка капсулы (чаще всего желатиновая) и масло-основа, в котором растворяют витамин. Обратите внимание на то, какое именно масло используется. Например, сафлоровое масло само по себе очень полезно для женского здоровья.

Можно выбрать также препарат в жидкой форме. Это масло, в котором растворен витамин Е. Такая форма оптимальна для усвоения, да и дозировку можно подобрать самостоятельно. Но, к сожалению, пить масло могут не все.

Что касается дозировки, она указывается в международных единицах (МЕ). 1 МЕ витамина Е – это эквивалент 2/3 мг натурального d-альфа-токоферола или 1 мг ацетата dl-альфа-токоферола (синтетического витамина). То есть условно можно приравнять МЕ к миллиграммам, но при этом понимать, что для натуральных витаминов дозировки можно брать меньше, т. к. они лучше усваиваются. Витамин Е-400 – это максимальная дозировка, которая назначается только при беременности или нехватке витамина.