Evehealth

Витамин Е при беременности: дозировка

Витамин Е при беременности: дозировка
Евгения Новжич
Гастроэнтеролог, диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Витамин Е, наряду с фолиевой кислотой, — один из тех препаратов, которые наиболее часто прописывают при планировании беременности и во время ожидания малыша. Разумеется, неизбежно остаются вопросы: не может ли витамин Е при беременности повредить маме или будущему ребенку, что происходит при передозировке, как выбрать оптимальный препарат и многое другое. В этой статье мы постараемся ответить на большинство из таких вопросов. Но самое главное, о чем стоит помнить обязательно, — никакие, даже самые безобидные таблетки беременным ни в коем случае нельзя начинать пить без рекомендации врача. Информация в этой статье носит ознакомительный характер.

Now Foods, Natural E-400, 250 мягких таблеток

Функции. Зачем витамин Е беременным

Все знают, что витамин Е – сильный антиоксидант, который не зря так широко используется в омолаживающих и антивозрастных кремах для лица. Но помимо этой функции, у него есть немало и других важнейших свойств, а нехватка этого вещества способна даже привести к бесплодию у женщин. Он препятствует развитию онкологических заболеваний, помогает поддержанию иммунитета и сопротивляемости организма, защищает от стресса. Но самое главное для нас сейчас заключается в том, что витамин Е поддерживает женское репродуктивное здоровье. В период планирования он важен для нормального созревания яйцеклетки.

Как оформить первый заказ на iHerb

Во время беременности витамин Е участвует в следующих процессах:

  • Формирование и созревание плаценты;
  • Предотвращение отслоения плаценты (сохранение беременности, предотвращение выкидыша);
  • Нормальный кровоток в пуповине;
  • Синтез необходимых гормонов и профилактика дисбаланса;
  • Синтез пролактина;
  • Формирование систем и органов плода.

Особенно важен витамин Е для беременных в начале срока, когда происходит закладка будущих систем и органов малыша (первый триместр).

Дозировка. Формы витамина Е

Jarrow Formulas, Toco-Sorb, Mixed Tocotrienols and Vitamin E, 60 Softgels

С дозировками (и даже с самими единицами измерения) витамина Е существует изрядная путаница, поэтому очень важно придерживаться тех дозировок, которые указаны в инструкции к конкретному препарату) и соответствуют рекомендациям врача.

Дело в том, что существуют разные формы витамина Е. Кроме того, он может быть натуральным или синтезированным. И дозировки зависят от этого напрямую. Ориентировочно 100 МЕ натурального витамина по своей ценности соответствуют 150 МЕ синтетического.

Как отличить один от другого?

В природе витамин Е встречается в восьми различных формах (изомерах) – это токоферолы и токотриенолы. Те и другие могут быть в вариантах альфа, бета, гамма и дельта. Самая биодоступная форма – альфа-токоферол. Именно он обычно и встречается в БАДах. Его синтетический аналог – токоферил.

Натуральный витамин Е маркируется буквой D (или RRR): d-альфа-токоферол.

Если вы видите на упаковке маркировку DL (dl-альфа-токоферил) – это синтетический витамин.

Если продукт содержит смешанные токоферолы, это означает, что, помимо альфа-изомера в нем содержатся и другие формы (например, гамма и дельта, имеющие сильные антиоксидантные свойства). А вот натуральные они или синтетические, надо смотреть в каждом случае отдельно. Часто используется также смесь натуральных и синтетических витаминов.

D-alpha tocopheryl acetate и d-alpha tocopheryl succinate – это тоже натуральные формы витамина, но прошедшие процесс эстерификации для включения в состав препаратов (порошки, таблетки).

У синтетических витаминов плохая усвояемость, зато стоят они значительно дешевле.

При беременности, разумеется, предпочтительнее выбирать только натуральные витамины.

Обычно взрослый человек нуждается в 30 ИЕ альфа-токоферола в сутки (или 20 миллиграммов). В период беременности и кормления грудью потребность в витамине Е у женщин сильно повышается. Точные дозировки назначает врач, исходя из состояния пациентки, срока беременности и взаимодействия с другими принимаемыми препаратами.

Пить витамин Е нужно вместе с едой, причем обязательно – содержащей жиры. Это жирорастворимый витамин, так что жиры необходимы для его нормально транспорта и усвоения.

Витамин Е и беременность. Планирование

21st Century, E-400, 110 желатиновых капсул

При планировании зачатия и беременности врач может порекомендовать принимать витамин Е вместе с комплексом других нутриентов для поддержания репродуктивного здоровья, включая фолиевую кислоту и прочее в стандартной дозировке.

То есть витамин Е до беременности пьют по обычной норме для взрослого человека – 20 мг в сутки. Можно принимать витамин Е в составе поливитаминов, однако очень желательно выбирать качественные препараты, содержащие натуральные формы витаминов, в идеале – цельнопищевые («сырые» мультивитамины).

Витамин Е при беременности: дозировка и сроки

Во время беременности врач может назначить дозировку 200 – 400 мг витамина Е. Как видим, это значительно больше обычной дозировки для взрослого человека. 400 мг – максимальная дозировка, ее могут назначать в первом триместретриметре, если есть угроза выкидыша.

Обычно в первом триместретриметре назначают прием витамина Е два раза в сутки, дозировка зависит от течения беременности.

Во втором триместре его принимают один раз в день в сочетании с минералами. После месячного курса сдают анализы, чтобы выяснить, есть ли необходимость в дальнейшем приеме.

На последних сроках беременности витамин Е обычно уже не назначают.

Важно понимать, что все очень индивидуально, и точно определить, как принимать витамин Е при планировании, сколько пить витамин Е при беременности, до какого срока его принимать именно в вашем случае может только ваш лечащий врач.

Противопоказания, побочные эффекты и передозировка

Как и все жирорастворимые витамины, токоферол имеет свойство накапливаться. По этой причине им ни в коем случае нельзя злоупотреблять и превышать рекомендованные дозировки.

Симптомы передозировки:

  • Головокружение
  • Тошнота
  • Расстройство зрения
  • Слабость
  • Спазмы живота

Как видим, изрядной части симптомов вы можете не заметить или не обратить на них внимание, списав на токсикоз, например. Но если дело дойдет до спазмов – очевидно, что при беременности это может стать крайне опасно.

Кроме того, у женщин в положении гипервитаминоз витамина Е увеличивает риск кровотечений, нервных расстройств, может привести даже к патологиям плода.

В некоторых случаях препарат может стать причиной аллергической реакции, что в положении также может сложно переноситься. Иногда причиной аллергии может быть не сам витамин Е, а вспомогательные ингредиенты, присутствующие в капсуле. Поэтому препарат лучше выбирать и начинать курс под контролем врача, тщательно прислушиваясь к своему состоянию.

Сравнение лучших препаратов

Приобрести витамин Е можно в аптеке или на «Айхербе». Преимущество сайте – в том, что там легко найти именно натуральные препараты витамина Е в капсулах с нужными дозировками. При покупке аптечных средств нужно быть очень внимательными! Увы, многие из них так дешевы именно потому, что содержат синтетические витамины.

В таблице ниже представлены препараты в разных дозировках, подходящие беременным и планирующим беременность, с указанием формы витамина Е.

Еще один немаловажный фактор – вспомогательные вещества. Помним о риске аллергии и других побочных эффектов. В идеале чем меньше вспомогательных веществ, тем лучше. Но совсем без них не обойтись. Обычно это оболочка капсулы (чаще всего желатиновая) и масло-основа, в котором растворяют витамин. Обратите внимание на то, какое именно масло используется. Например, сафлоровое масло само по себе очень полезно для женского здоровья.

Можно выбрать также препарат в жидкой форме. Это масло, в котором растворен витамин Е. Такая форма оптимальна для усвоения, да и дозировку можно подобрать самостоятельно. Но, к сожалению, пить масло могут не все.

Что касается дозировки, она указывается в международных единицах (МЕ). 1 МЕ витамина Е – это эквивалент 2/3 мг натурального d-альфа-токоферола или 1 мг ацетата dl-альфа-токоферола (синтетического витамина). То есть условно можно приравнять МЕ к миллиграммам, но при этом понимать, что для натуральных витаминов дозировки можно брать меньше, т. к. они лучше усваиваются. Витамин Е-400 – это максимальная дозировка, которая назначается только при беременности или нехватке витамина.

Препарат Дозировка на капсулу Форма витамина Другие ингредиенты
Now Foods, Natural E-400, 250 мягких таблеток 400 МЕ d-альфа-токоферилацетат Желатин, глицерин, оливковое масло
Now Foods, Натуральный витамин E-400 с разными типами токоферола, 250 желатиновых капсул 400 МЕ неэстерифицированный d-альфа-токоферол плюс смешанные токоферолы: d-бета, d-дельта и d-гамма токоферол Желатин, глицерин, оливковое масло
21st Century, E-400, 110 желатиновых капсул 400 МЕ dl-альфа-токоферилацетат Желатин, глицерин, рафинированное соевое масло
Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смешанный Токотринол и витамин Е, 60 капсул Альфа-токоферол – 15 мг (22МЕ);

Токотриенолы – 57 мг

Комплекс Palm Tocotrienol-Tocopherol (Tocomin SupraBio); Токотриенолы (d-альфа, d-бета, d-гамма, d-дельта); d-альфа-токоферол Глицерин, желатин, пальмовое масло, касторовое масло
Solgar, Vitamin E, Mixed Tocopherols, 200 IU, 100 Softgels Альфа-токоферол -134 мг, смешанные токоферолы — 13,38 мг d-Alpha Tocopherol, d-гамма, d-дельта и d-бета-токоферолы Сафлоровое масло, желатин, растительный глицерин
Solgar, Натуральный витамин E в жидкой форме, 4 жидкие унции (118,4 мл) 450 МЕ в 1/4 чайной ложки (дозировку можно выбрать по назначению) d-альфа-токоферол плюс d-бета, d-гамма и d-дельта токоферолы Сафлоровое масло, подсолнечное масло.


Как оформить первый заказ на iHerb

Отзывы

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения