Упражнения в ванной для похудения

Последнее время стали популярны такие виды занятия спортом для похудения как аквагимнастика или акваэробика. Комплекс специальных упражнений проходит в воде, сопротивление которой позволяет за короткое время получить идеальные параметры тела, сделать кожу упругой и эластичной, а также укрепить мышечную ткань и избавиться от избыточного веса.

Вода в ванной должна быть не выше 34 градусов, впоследствии можно снижать температуру до 20.

Несколько основных упражнений в ванной для похудения

1. Для начала необходимо сначала просто полежать несколько минут в ванной, расслабить все мышцы тела и настроиться на положительный результат.
2. В положении полусидя, крепко держимся руками за край ванны, а ноги попеременно сгибаем и разгибаем. Будет достаточно 2-3 подхода по 10 раз. Вы сразу почувствуете прилив сил, улучшится кровообращение, повысится потоотделение. Процесс похудения уже необратим.
3. Положение – лежа, поднять сначала левую ногу, обхватить ее руками в области колена и тянуть на себя. Потом проделываем те же движения с правой ногой. 2 подхода по 6 раз.
4. Сидя, левой рукой схватиться за левый бортик и как бы начать тянуть его к себе. Точно также делаем и с правой стороны. Такие упражнения помогают укрепить мышцы рук и живота, укрепить координацию движений.
5. Классические отжимания, опираемся ногами об бортик ванной и руками приподымаем тело над водой. 2 захода по 10 раз.
6. Втягивание живота прекрасно помогает решить проблему обвисших тканей. В положении лежа, захватываем воздух полной грудью и делаем втягивания живота, чем дольше выдерживаем время, тем лучше, потом выдыхаем и расслабляемся. Таких заходов можно делать неограниченное количество, и кстати, не только в ванной, а даже сидя перед телевизором. Две недели подобных тренировок и плоский живот Вам обеспеченный.
7. Сидя в ванной, делаем наклоны в разные стороны, при этом важно дотянуться до пальцев ног. Следите за уровнем воды и не переусердствуйте.

Если Вам станет плохо, ухудшится самочувствие, возникнет головокружение или тошнота, то следует немедленно прекратить занятие.

Противопоказания

Такие упражнения не рекомендованы людям:

• с сердечными заболеваниями,
• повышенным артериальным давлением,
• при различных воспалительных процессах,
• беременным,
• в период менструации и гинекологических болезнях,
• при варикозном поражении вен.

Любите себя и свое тело и будьте здоровыми!

Видео с упражнениями в воде