Упражнения со скакалкой для похудения
Содержание статьи
Оказывается такая детская и наивная игра с помощью скакалки может обеспечить идеальную фигуру на длительное время.
Регулярные занятия способны сделать ножки стройными, устранить целлюлит и убрать жир в области живота и бедер.
Такой спортивный инвентарь стоит недорого, широкодоступный и не требует специального места проведения. Конечно, в квартире прыгать галопом Вам вряд ли разрешат соседи, а вот улица – замечательная площадка для упражнений на скакалке.
Как похудеть с помощью этого нехитрого инвентаря?
Делая 100 прыжков в минуту, вы избавляетесь от 300 калорий за четверть часа, чем больше вес у человека, тем эффективнее происходит сжигание жировых отложений.
Следует отметить, что подобные упражнения легко могут конкурировать с занятиями на дорогостоящих кардиотренажерах, а результат долго не заставит себя ждать.
Как правильно выполнять прыжки на скакалке, что бы похудеть?
Начинаем занятие с простых упражнений, в виде легких прыжков. Далее постепенно увеличиваем темп и не сбрасываем его на протяжении отведенного времени на тренировку. Лучше без перерыва позаниматься 15 минут, чем останавливаться каждые три минуты и проскакать полчаса.
Упражнения на скакалке приводят к быстрому упадку сил, так что при низкокалорийной диете выдерживать такую тренировку не стоит.
Регулярные 20 минутные занятия в день способны вернуть Вам прекрасные формы за 2-3 недели, особенно при сбалансированном питании, отсутствии вредных продуктов в рационе, мучного, сладкого и соленого.
После окончания занятия будет уместным принять контрастный душ, в течение получаса не употреблять никакой пищи, кроме стакана воды или свежевыжатого сока.
Упражнения следует выполнять в полную силу, не лениться и не обманывать самого себя. Чем больше положительных эмоций будет вложено в процесс похудения, тем быстрее будет эффективный результат.
Желаемый комплекс упражнений:
- Прыжки на одной ноге, с переменной сменой ног;
- Двойные прыжки, делаются в медленном темпе, укрепляют вестибулярный аппарат;
- Прыжки в сторону, влево и вправо по очередности, а также вперед-назад;
- Одиночные выпады, сгибая и разгибая колени.
Следите за своим самочувствием при выполнении упражнений, при повышенном давлении и сердцебиении проводить занятия не рекомендуется.
Длина инвентаря должна соответствовать Вашему росту и быть удобной при совершении упражнений.
Подарите себе прекрасную фигуру с помощью скакалки-кудесницы. Будьте настойчивыми при выполнении вышеупомянутого комплекса упражнений для похудения! Результат заставит ахнуть Ваших подруг и окружающих!
