Evehealth

Упражнения с хула-хупом для похудения

Упражнения с хула-хупом для похудения
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Этот спортивный элемент изобрел Ричард Кнерр в 1957 году, и по сей день упражнения с хула-хупом не утратили своей актуальности.

10 минут тренировки эффективно сжигает 100 Ккал, а еще такой обруч является совершенно безопасным, не вредит суставам и не наносит вред мягким тканям.

Регулярные ежедневные упражнения способны изменить фигуру до неузнаваемости. За короткое время:

  • полностью убрать живот;
  • уменьшить размеры талии;
  • укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • устранить целлюлит;
  • подтянуть мышцы живота;
  • выровнять осанку;
  • улучшить координацию движения.

Особенности упражнений с хула-хупом

Чем больше его диаметр, тем лучше его крутить. Утяжеленные модели помогают быстрее сбросить лишние килограммы, улучшают циркуляцию крови и придают коже здоровый вид.

В период занятий важно помнить про сбалансированное питание и здоровый образ жизни, только так можно добиться высоких результатов и сохранить полученный «образ».

Первое время могут проявляться на теле синяки, поэтому следует отказаться от более тяжелых вариантов хула-хупа. При чувствительной коже важно правильно выбрать диаметр спортивного изделия, дабы не повредить сосуды.

Упражнения с хула-хупом для похудения

Противопоказания

  1. Беременность;
  2. Заболевания почек, печени, яичников.

Также не рекомендуется крутить хула-хуп в период менструаций и плохом самочувствии, повышенной температуре, головокружении. Для выполнения подобных упражнений требуется упорство и настойчивость, происходит определенная нагрузка на различные группы мышц, улучшается циркуляция лимфы, тренируется вестибулярный аппарат.

Комплекс упражнений

Тренировку следует начинать с разминки всего тела, и постепенно переходить на хула-хуп.

Можно держать его перед собой и создавать круговые движения руками вправо и влево.

Далее делаем по 5 подходов круговых движений на животе по 2 минуты. Руки фиксируем за головой.

Также можно курить круг на ногах, выше щиколотки, выставляя по очереди правую и левую ногу перед собой. Четыре подхода на каждую сторону.

Для улучшения состояния бедер делаем круговые движения в данной области, по 30 с. 5 подходов.

В течение 10-15 минут происходит нагрузка на все группы мышц, выбрасываются вредные токсины вместе с потом, регулируется дыхание.

При правильном сбалансированном питании за месяц можно сбросить до 10 кг избыточного веса!

Видео о тонкой талии с помощью хула-хупа

Отзывы об упражнениях с хула-хупом для похудения

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота