Evehealth
Упражнения для глаз для улучшения зрения — будь здоровым

Упражнения для глаз для улучшения зрения — будь здоровым

Содержание статьи

Проблемы со зрением испытывает каждый третий человек. Причиной этого могут являться различные факторы – возрастные изменения, травмы, воспалительные заболевания конъюнктивы и т.д. Многие ошибочно предполагают, что исправить данную проблему можно только двумя способами – операцией и лазерной коррекцией. Однако такое мнение ошибочно. Существуют специальные упражнения для улучшения зрения, которые помогают восстановить функциональность зрительной системы. О них мы сейчас и поговорим.

Преимущества лечебной гимнастики

Упражнения для глаз для улучшения зрения имеют множество преимуществ перед другими методами восстановления зрительной системы. Во-первых, это возможность выполнять их самостоятельно и без посторонней помощи. Во-вторых, на выполнение гимнастики уходит всего 5-10 минут в день. В-третьих, никаких противопоказаний и побочных действий. И, в-четвертых, отсутствие реабилитационного периода и неприятных ощущений.

И, наверное, самое главное преимущество, выполняемые регулярно упражнения для улучшения зрения в домашних условиях дают быстрые результаты. Уже через пару недель вы сможете заметить улучшения – предметы станут четкими и яркими, и это без каких-либо лекарств и операций.

Существует несколько комплексов упражнений для глаз, которые разрабатывались самыми лучшими медиками на протяжении долгих лет. Их мы сейчас и рассмотрим.

Преимущества лечебной гимнастики

Упражнения для улучшения зрения – комплекс №1

Данный комплекс упражнений для улучшения зрения способствует восстановлению глазному кровообращению, нарушение которого в 40% случаях является причиной снижения функциональности зрительной системы.

Сочетать его необходимо со специальным массажем. Для начала нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться. Через некоторое время начинайте выполнять пальцами легкие поглаживания, нажимы и разминания. Далее необходимо открыть глаза и попытаться глазными яблоками «рисовать» восьмерки.

А после выполнения такого массажа можно приступать к выполнению гимнастики:

  1. Визуально нарисуйте у себя перед глазами прямую горизонтальную линию и «передвигайтесь» по ней глазами.
  2. Упражнение повторяется, только теперь нужно «нарисовать» перед собой вертикальную линию.
  3. Посмотрите прямо, начинайте «рисовать» перед собой круги глазами сначала в одном направлении, затем в другом.
  4. Лягте или сядьте на стул, расслабьтесь и начинайте часто жмурится.
  5. Приподнимите руку, одним ее пальцем прикоснитесь к переносице. Теперь посмотрите на него обоими глазами на протяжении 3-5 секунд.
  6. Быстро поморгайте в течение 30 секунд.

Лечебная гимнастика для глаз – комплекс №2

Эти эффективные упражнения для улучшения зрения наиболее подходят для тех, кто столкнулся с такой проблемой, как близорукость. Чаще всего она появляется у людей, которые долгое время находятся за компьютером либо читают при недостаточном освещении.

Чтобы восстановить функциональность зрительной системы, необходимо выполнять нижеописанные упражнения до 4 раз в день. Если ваша профессиональная деятельность связана с длительным нахождением за компьютером, делать их следует каждый час.

  1. На вдохе наклоняйтесь назад, на выдохе вперед. Выполнять с закрытыми глазами.
  2. Слегка приоткрыть глаза, отклонитесь назад и сильно зажмурьтесь. В таком положении зафиксируйте тело на 3-5 секунд. Затем выпрямите спину и резко распахните глаза.
  3. Встаньте прямо, руки согните в локтях и положите ладони на пояс. Поверните голову сначала в одну сторону, например, вправо, и посмотрите на локтевой изгиб правой руки. Затем проделайте то же самое, повернув голову в левую сторону.
  4. Посмотрите на потолок, не отрываясь от него начинайте вращать по кругу глаза сначала в одну сторону, затем в другую.
  5. Встаньте прямо, ладонь пометите перед лицом на расстоянии 20-25 см и посмотрите на пальцы. Делая глубокий вдох, начинайте поднимать руки вверх, не отрывая от них своего взгляда. На выдохе опускайте. При поднятии и опускании рук, совершать движения головой нельзя.

Лечебная гимнастика для глаз – комплекс №2

Восстановление зрения – комплекс №3

Эти упражнения для улучшения зрения у детей и взрослых помогают устранить усталость, которая возникает при длительном нахождении перед монитором компьютера. Выполняются они очень просто. Чтобы выполнить гимнастику, вам потребуется потратить 5 минут своего свободного времени.

Помните, часто напряжение глазных мышц приводит к изменению формы глазного яблока и нарушению сетчатки, что приводит к ухудшению остроты зрения. Поэтому не стоит пренебрегать данными упражнениями. И если у вас есть дети, которые также часто сидят за компьютером, заставляйте и их выполнять данную гимнастику. Это будет очень полезно для их зрения.

  1. Сядьте на стул, расслабьтесь. Открытыми глазами начинайте «рисовать» перед собой восьмерку сначала в одном направлении, затем в другом. Выполнять это упражнение нужно плавно, без резких движений.
  2. Расположите ладонь правой руки на уровне глаз. Посмотрите на большой палец, начинайте плавно отводить руку в правую сторону, а затем возвращайте ее в исходное положение, не отрывая от нее взгляда (головой двигать нельзя). После этого поднимите левую руку и проделайте с ней те же самые движения, только теперь двигайте ее в левую сторону.
  3. Возьмите несколько предметов. Один поставьте перед собой на расстоянии 30 см, а другой далеко – на расстоянии 2-3 м. Зафиксируйте на несколько секунд взгляд сначала на предмете, который находится близко к вам, а после резко переведите его на отдаленный предмет.

Все эти физические упражнения для глаз имеют высокую эффективность. Чтобы они действительно помогли, выполнять их следует каждый день. Но помимо этого следует еще и правильно питаться. В рационе должны находиться свежие овощи и фрукты, в которых содержатся все необходимые минералы и витамины для функциональности зрительной системы. Можно периодически соблюдать витаминную диету. Это поможет вам не только наладить свое зрение, но еще и сбросить несколько лишних килограмм.

Видео с упражнениями для улучшения зрения

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы об упражнениях для глаз для улучшения зрения