Evehealth

Творожная диета: плюсы и минусы

Творожная диета: плюсы и минусы
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Многие специалисты по диетологии считают диету на основе творога наиболее полезной для организма. Известно, что калорийность нежирного творога составляет от двух до пяти процентов, продукт относится к низкокалорийным продуктам. Но это не мешает ему оставаться ценным источником белка и витаминов. Творог относится к диетическим продуктам, положительно влияет на здоровье и организм человека, положительно влияет на состояние кожи, волосах и ногтей.

Творожная диета: плюсы и минусы

Срок творожной диеты зависит от желаемого результата, типа диеты и может длиться от трёх до четырнадцати дней.
Различают несколько видов диеты на основе этого полезного и питательного продукта:

  • — монодиета – в ежедневном рационе человека присутствует исключительно творог;
  • — смешанная – более щадящий вариант диеты, при которой не запрещено

Еще можно рассмотреть низкоуглеводную диету, под названием диета морена.

употребление овощей, фруктов, нежирных сортов рыбы и мяса.

При первом варианте срок диеты не должен превышать пяти дней. Она представляет строгое соблюдение творожного рациона. Утолять чувство голода, возникшее в течение дня возможно исключительно творогом, для чего дневную норму продукта разделить на равные части.

Во время диеты, рекомендуется обильное питьё, разрешено употреблять отвар из шиповника или свежезаваренный зелёный чай, а также включить в рацион грейпфрут и апельсин. Результат такой диеты приятно удивит, за короткий срок можно избавиться до пяти килограммов лишнего веса. К принятию решения о такой жёсткой диете нужно взвешивать, учитывая особенности и возможность организма.

Творожная диета: плюсы и минусы

Для тех, кому не под силу столь строгая диета подойдёт вариант смешанной диеты.

Смешанные варианты диет:

  • творожно–кефирная
  • яично-творожная
  • творожно–овсяная
  • творожно–яблочная
  • творожно–овощная

Творожная диета с добавлением кефира хороший способ не только избавиться от лишних килограмм, а и наладить работу желудка и кишечника. При таком варианте в день разрешено употреблять от 300 до 400 грамм нежирного творога и около полтора литра кефира. К кефиру можно добавлять молотую корицу, это придаст напитку насыщенности. Не запрещается пить отвары из трав и компот из сухофруктов.

Избавиться от лишнего жира возможно и благодаря диете на основе творога с добавлением яиц. Наличие белков в этих продуктах делают её питательной, но не калорийной. Пищу необходимо также принимать малыми порциями, выдерживая одинаковые интервалы между приёмами пищи. На протяжении дня разрешено употреблять 300 грамм творога и не более пяти отваренных яйца. Продолжительность не должна превышать более двадцати восьми дней.

Творожно–овсяная диета достаточно питательная и калорийная, чувство сытости приходит быстро и остаётся надолго. Поскольку она позволяет включать нежирные сорта мяса и фрукты.

Диеты, на основе кисломолочного продукта и яблок не стоит придерживаться более пяти дней. Это чревато негативными последствиями для организма. В течение дня рекомендуется употребить примерно 200 грамм творога и около двух килограммов яблок. Питьё должно быть обильным.

Творожно–овощная диета позволяет нормализировать работу кишечника, она насыщенна клетчаткой, позволяет быстрыми темпами избавиться от избыточного веса.
Во время смешанной диеты на основе творога не запрещено включать в рацион такие продукты:

  • сухофрукты ;
  • орехи;
  • фрукты, исключение бананы и виноград;
  • овощи, исключение картофель.
  • Кефир
  • кисломолочные продукты, с малым содержанием жирности;
  • нежирную рыбу и мясо.

Под запретом:

  • алкогольные напитки
  • газированные напитки
  • кондитерские и хлебобулочные изделия
  • сахар

Говоря о положительных сторонах творожной диеты нельзя не упомянуть, что кальций и микроэлементы, содержащейся в продукте благоприятно влияет на состояние ногтей, волос и зубов. Кроме этого, диета оказывает мочегонное действие. Эта своеобразная профилактика таких заболеваний как: пиелонефрит и уролитиаз.
Диета противопоказана людям, имеющим индивидуальную непереносимость к продукту или аллергию на молочный белок, страдающим заболеваниями эндокринной системы и воспалением слизистой оболочки желудка.

На завтрак или ужин идеально подойдёт творожная запеканка, для приготовления которой необходимо:

  • 500 грамм кисломолочного нежирного продукта;
  • пять яиц;
  • сухофрукты по вкусу;
  • 1 чайная ложка соды.

Для начала, белки необходимо отделить от желтков, и тщательно взбить. Желтки перетереть с творогом, добавить соду и сухофрукты, ввести аккуратно яичные белки. Готовую смесь выложить в форму для выпекания и при температуре 180 градусов выпекать. Это не только вкусно, но и безумно полезно. Диета, это не повод не баловать интересными блюдами, экспериментируйте, пробуйте и худейте с удовольствием!!!

Отзывы о творожной диете: плюсы и минусы

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения