Evehealth

Трехдневная рисовая диета: особенности питания

Трехдневная рисовая диета: особенности питания
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить 2-3 лишних килограмма, например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.

Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня. Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок.

Меню рисовой диеты на 3 дня

Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами:

  • один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь;
  • один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще 20-30 минут.

При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на 4-5 равных частей и съесть в течение всего дня.
Вместе с рисом разрешается:

  • в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень;
  • во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару;
  • в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.

Меню рисовой диеты на 3 дня

Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать 150 грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату.

Отзывы похудевших

Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.
Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания, что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни.

Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.

Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня?

Рисовая диета для похудения 3 дня – это очередной обман самой себя. Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Благодаря такой диете похудение происходит за счет трех основных аспектов:

  • опорожнения кишечника;
  • истощения  гликогена;
  • потери лишней жидкости.

Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни. Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней.

Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня?

Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов. Такое понятие как «шлаки» вообще не существует в медицине и избавиться от того, чего по сути нет, просто невозможно.

К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем.

Так что, рисовая диета 3 дня – это очередной обман женщин, которые просто не дорожат своим здоровьем, поэтому врачи никак не могут быть «за» возвращение веса таким способом. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.

Видео о рисовой диете

Отзывы о трехдневной рисовой диете

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?