Evehealth

Тощая диета: меню на 7 и 20 дней

Тощая диета: меню на 7 и 20 дней
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Те, кто имеет отменное здоровье и при этом желает сбросить пару тройку лишних килограмм, подойдет тощая диета. Сразу отметим, что эта диета очень строгая, поэтому будьте готовы к тому, что первые три — четыре дня у вас может ухудшиться самочувствие, могут наблюдаться частые головокружения и перемены настроения. Это обуславливается тем, что организм начинает перестраивается и привыкать к новому низкокалорийному рациону, на фоне чего может произойти гормональный сбой. Поэтому необходимо крайне осторожно подходить к применению данной диеты для похудения.

Итак, как уже стало понятно, на протяжении всего процесса похудения ваше меню будет скучное и не будет включать в себя различных вкусняшек, к которым вы привыкли. Поэтому, для того чтобы «не сорваться» рекомендуется употреблять много жидкости в виде обычной воды или фруктовых чаев, однако в них нельзя добавлять сахар, и настроить себя на психологическом уровне к предстоящей встряске.

Чтобы действительно добиться нужных результатов (тощая диета позволяет скинуть до 8 кг в весе), необходимо строго придерживаться нижеизложенного меню. Все продукты нужно употребить за 4 — 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

Тощая диета 7 дней предлагает следующее меню (цифрами пронумерованы дни диеты):

  1. нежирное молоко, не более 1 л;
  2. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;
  3. можно пить только минеральную негазированную воду — 1 л;
  4. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;
  5. 5 зеленых яблок;
  6. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;
  7. 1% кефир — 1 л.

Меню на 7 и 20 дней

Меню на 20 дней

Тощая диета 20 дней имеет следующее меню:

Первые 7 дней соблюдается вышеизложенное меню, а далее следующее:

8. в разумных количествах тушеные овощи и постное мясо отварное, немного молочных продуктов;

9. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 200 г обезжиренного творога;

10. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар), креветки и нежирная отварная рыба, не более 200 г;

11. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и 4 картофелины, сваренные в мундире без соли;

12. 5 зеленых яблок;

13. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;

14. 1% кефир — 1л;

15. есть можно все, что хочется, но в разумных пределах;

16. 5 зеленых яблок;

17. свежевыжатый фруктовый сок 800 мл (нельзя использовать для их приготовления бананы, виноград и сахар) и отварное мясо постное, не более 200 г;

18. 1% кефир — 1 л;

19. 200 г обезжиренного творога и вода в неограниченных количествах;

20. 1% кефир — 1 л, одно зеленное яблоко.

Вот такой диеты нужно придерживаться, если вы хотите сбросить приличное количество килограмм. Однако перед тем как на нее «садиться», мы вам рекомендуем все же пройти обследование в медицинском центре и получить разрешение у вашего врача.

Отзывы о тощей диете для похудения

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения