Evehealth

Толстеют ли от сахара. Узнай, как не поправляться от сладкого.

Толстеют ли от сахара. Узнай, как не поправляться от сладкого.
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

На первый взгляд хочется сказать – да, от сахара толстеют! Но так ли это?

По оценкам Всемирной организации здравоохранения норма употребления сахара во всех его проявлениях не должна превышать 10% от калорийности дневного рациона, то есть около 50-60 г. В теории все легко, а вот как подсчитать эти граммы во всех сладостях, которые употребляются в течение суток.

Определяем допустимую и безвредную норму сахара

Как не толстеть от сладкого? Усвоение и переработка организмом углеводов сугубо индивидуальная, есть люди, которые уплетают каждый день горсти шоколадных конфет и не поправляются при этом, а для кого-то плитка шоколада способна навредить фигуре. Поэтому здесь трудно сказать на всеобщее обозрение, сколько нужно съесть сахара, чтобы не поправиться. И лишить организма сладкого категорически запрещено, даже в период самой строго диеты. Каждый сам себе диетолог, главное знать:

  • полезно есть сладкое утром и период полдника;
  • нельзя употреблять сахар перед сном;
  • во время физических нагрузок сладости будут в помощь, а при отдыхе лучше от них воздержаться;
  • старайтесь есть десерты с низким гликемическим индексом;
  • меньше газированной сладкой воды;
  • лучше сладкого недоесть, чем переесть;
  • ешьте сахар тогда, когда организм сам его «просит», а не по привычке.

безвредная норма сахара

Так что от сладкого полнеют только при неконтролируемом приеме сладостей и выпечки, грамотно подбирая десерты можно насытить организм хромом и не навредить фигуре.

Внимание: категорически запрещено употреблять сладкое перед сном, это не только плохо скажется на фигуре, но и нарушит спокойствие организма. Если уж очень хочется, то разрешается съесть несколько долек сухофруктов.

Таким способом удастся не поправляться от сахара.

Что не испортит Вашу фигуру?

Мед, его можно добавлять в каши, десерты, пить с молоком, он не повлияет на появление целлюлита, а наоборот насытит организм полезными витаминами и минералами, которые поспособствуют лучшему усвоению других продуктов рациона без вреда для пищеварительной системы.

Горький черный шоколад с процентным соотношением какао не меньше 70%. Он является прекрасной профилактикой появления онкологических заболеваний и проблем с сердцем.
Поправляются ли от сладкого мармелада или зефира? Оказывается нет. В этих продуктах отсутствуют вредные жиры, они малокалорийные и помогают снижать показатель холестерина в крови.

Что не испортит Вашу фигуру?

Мороженое, лучше без джема и шоколада, полезно будет употреблять просто фруктовый лед. Желе и пудинги на основе натуральных ингредиентов помогут очистить кишечник от вредных бактерий, нормализовать обмен веществ.

Польза и вред от фруктозы?

Почему от сладкого толстеют, а от фруктозы нет? Или это ошибочное мнение? Сахар богат на тяжелые углеводы, и при неправильно его применении организм не в силе справиться нагрузкой, а потому остаток веществ, а оседает в подкожный жир, формируя складки на талии и бедрах. В сахарозаменителях калорийность в два раза меньше, но использовать его в период диеты — является глубоким заблуждением. Использование данного моносахарида вредно для здоровья, нарушается обмен лептина, жир в не контролируется, появляется постоянное чувство голода. В таком случаи будет сложно не только удержаться на диете, но и не поправиться от сладкого.

Если следовать всем этим правилам, то Ваша фигура будет всегда безупречной, а недостатка в сладостях Вы не станете ощущать!

Видео о вреде и пользе сахара

Отзывы о том, т олстеют ли от сахара

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения