Evehealth

Суши и здоровое питание: сколько калорий в роллах Филадельфия

Суши и здоровое питание: сколько калорий в роллах Филадельфия
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Ролл Филадельфия хорошо знаком всем любителем суши. Безусловно — это вкусная и полезная еда, но можно ли отнести это блюдо к категории здорового питания и подойдут ли такие роллы тем, кто хочет похудеть?

Ингредиенты для ролла Филадельфия

В состав ролла Филадельфия входит: слабосоленый лосось, сыр Филадельфия, крупнозернистый рис, лист нори, зеленый лук и свежий огурец. Для того чтобы все эти продукты принесли максимальную пользу, необходимо съесть ролл в течение нескольких часов после приготовления.

Как видно из состава ролл можно отнести к разряду блюд здорового питания. В нем содержится полезная для организма клетчатка, белок, микроэлементы и витамины, полезные для улучшения работы мозга, сердца и укрепления иммунитета. Рассмотрим пользу каждого ингредиента отдельно.

Лист нори богат витаминами С и А, йодом, железом и кальцием, его рекомендуется употреблять людям, которые испытывают нехватку железа или кальция, имеют проблемы со щитовидной железой, а также для общего укрепления иммунной системы.

Нешлифованный рис содержит клетчатку и сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией, продолжительное время сохраняя чувство сытости. Кроме того этот ингредиент содержит калий, кальций, железо и цинк, а также витамины группы В. Продукт способствует очищению организма.

Лосось богат жирными кислотами Омега 3 и 6, которые в организме человека не вырабатываются и могут поступать только с пищей. В составе содержаться белки, животные жиры, железо, натрий, марганец, цинк, фосфор, витамины группы D и В 12. Употребление этого продукта питания способствует улучшению работы мозга, благоприятно влияет на состояние кожи и волос.

Сыр Филадельфия богат микроэлементами и питателен для организма.

Добавление свежего огурца в состав ролла способствует усвоению жиров и белков. Овощ богат клетчаткой и органическими кислотами. Полезен для устранения отеков, нормализации работы сердечной мышцы и нормализации давления.

Зеленый лук придает блюду пикантный вкус и насыщает микроэлементами, полезными для защиты иммунной системы.
Суши и здоровье

Калорийность роллов Филадельфия

Любители японской кухни знают, что суши и роллы — это низкокалорийное и сбалансированное питание. Для тех, кто считает калории — это будет лучшим перекусом, без вреда для фигуры. Для того чтобы правильно рассчитать порцию, необходимо знать точное количество калорий в блюде, поскольку оно состоит из нескольких ингредиентов.

В 100 граммах продукта содержится 142 калории. Такой калорийности достаточно, для того чтобы стать полноценным сбалансированным обедом. Количество белка в одной порции составляет 9, 7 грамма, что будет полезно для тех, кто активно занимается спортом.

Отзывы о пользе употребления суши и роллов

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины