Evehealth

Суши и здоровое питание: сколько калорий в роллах Филадельфия

Суши и здоровое питание: сколько калорий в роллах Филадельфия
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Ролл Филадельфия хорошо знаком всем любителем суши. Безусловно — это вкусная и полезная еда, но можно ли отнести это блюдо к категории здорового питания и подойдут ли такие роллы тем, кто хочет похудеть?

Ингредиенты для ролла Филадельфия

В состав ролла Филадельфия входит: слабосоленый лосось, сыр Филадельфия, крупнозернистый рис, лист нори, зеленый лук и свежий огурец. Для того чтобы все эти продукты принесли максимальную пользу, необходимо съесть ролл в течение нескольких часов после приготовления.

Как видно из состава ролл можно отнести к разряду блюд здорового питания. В нем содержится полезная для организма клетчатка, белок, микроэлементы и витамины, полезные для улучшения работы мозга, сердца и укрепления иммунитета. Рассмотрим пользу каждого ингредиента отдельно.

Лист нори богат витаминами С и А, йодом, железом и кальцием, его рекомендуется употреблять людям, которые испытывают нехватку железа или кальция, имеют проблемы со щитовидной железой, а также для общего укрепления иммунной системы.

Нешлифованный рис содержит клетчатку и сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией, продолжительное время сохраняя чувство сытости. Кроме того этот ингредиент содержит калий, кальций, железо и цинк, а также витамины группы В. Продукт способствует очищению организма.

Лосось богат жирными кислотами Омега 3 и 6, которые в организме человека не вырабатываются и могут поступать только с пищей. В составе содержаться белки, животные жиры, железо, натрий, марганец, цинк, фосфор, витамины группы D и В 12. Употребление этого продукта питания способствует улучшению работы мозга, благоприятно влияет на состояние кожи и волос.

Сыр Филадельфия богат микроэлементами и питателен для организма.

Добавление свежего огурца в состав ролла способствует усвоению жиров и белков. Овощ богат клетчаткой и органическими кислотами. Полезен для устранения отеков, нормализации работы сердечной мышцы и нормализации давления.

Зеленый лук придает блюду пикантный вкус и насыщает микроэлементами, полезными для защиты иммунной системы.
Суши и здоровье

Калорийность роллов Филадельфия

Любители японской кухни знают, что суши и роллы — это низкокалорийное и сбалансированное питание. Для тех, кто считает калории — это будет лучшим перекусом, без вреда для фигуры. Для того чтобы правильно рассчитать порцию, необходимо знать точное количество калорий в блюде, поскольку оно состоит из нескольких ингредиентов.

В 100 граммах продукта содержится 142 калории. Такой калорийности достаточно, для того чтобы стать полноценным сбалансированным обедом. Количество белка в одной порции составляет 9, 7 грамма, что будет полезно для тех, кто активно занимается спортом.

Отзывы о пользе употребления суши и роллов

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения