Evehealth

Стресс и иммунитет: какая связь?

Стресс и иммунитет: какая связь?
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Исходя из информации в медицинских источниках, под иммунитетом следует понимать защитную систему организма, которая обеспечивает предотвращение отрицательного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Иммунная система то и дело подвергается изменениям по тем или иным причинам.

Это в свою очередь приводит к частым заболеваниям и ухудшению общего самочувствия. Одним из провоцирующих факторов выступает регулярное нервное перенапряжение, ведь давно доказано, что стресс снижает иммунитет.

Что следует понимать под стрессом?

Стресс представлен характерным состоянием человеческого организма, которое развивается в ответ на воздействие мощных внешних раздражителей. В последнее время отмечается неуклонное увеличение количества стрессов, с которыми регулярно вынужден справляться современный человек.

При этом следует учитывать, что всем людям свойственно отличительное восприятие одних и тех же ситуаций. В связи с этим одно и то же явление может быть воспринято одним человеком, как сильное эмоциональное потрясение, а в случае с другим и вовсе останется без должного внимания.

Это отличие и стало в своё время толчком для разделения людей на две категории, представленные оптимистами и пессимистами. Для первых любая стрессовая ситуация представляется не более чем очередной преградой, нуждающейся в преодолении.

Что следует понимать под стрессом?

А вот пессимисты зачастую сильно преувеличивают важность происходящего с ними. В связи с таким восприятием даже самые незначительные проблемы могут оказаться непреодолимыми препятствиями и причиной развития депрессивного состояния.

О том, что человек пребывает в состоянии стресса, может свидетельствовать характерная симптоматика, представленная:

  • постоянной раздражённостью, подавленностью;
  • нарушениями нормального режима сна;
  • депрессией, физической слабостью, головным болями и усталостью;
  • снижением концентрации внимания;
  • невозможностью добиться полного расслабления;
  • потерей интереса ко всему, что происходит вокруг;
  • снижением аппетита.

Учитывая основные проявления стресса, становится очевидным, насколько пагубно стресс влияет на иммунитет.

Влияние стресса на иммунитет   

Согласно последним утверждениям учёных, к категории самых злейших врагов защитных сил организма по праву можно отнести хронический стресс. Иммунитет сильно снижается, если человек регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Стресс ослабляет иммунитет, а механизм его воздействия можно достаточно легко объяснить. Так, в стрессовых ситуациях     под влиянием импульсов нервной системы активизируется выработка специфических гормонов, которые в свою очередь способствуют сокращению «популяции» лимфоцитов, выполняющих защитные функции в организме.

На фоне столь неблагоприятных изменений и происходит снижение устойчивости организма к различного рода инфекционным и вирусным болезням. Стресс понижает иммунитет, в результате чего человек начинает чаще болеть.

Как показывают последние медицинские исследования, снижение иммунитета на фоне стресса чревато и развитием заболеваний онкологического характера. Это обусловлено ухудшением реакции на возникающие раковые клетки, которые всё чаще остаются незамеченным защитными силами.

В связи с этим для обозначения раковых недугов в медицинской области было изобретено ещё одно наименование. Так, подобные патологии нередко называют «болезнями печали».

Влияние стресса на иммунитет

Очень часто даже незначительные нервные потрясения приводят к серьёзным патологиям в дальнейшем. Остаётся только представить, какое воздействие на иммунную систему способен оказать сильнейший стресс. Иммунитет значительно ухудшается и на фоне затяжных депрессий, с которыми регулярно сталкиваются люди, плохо справляющиеся со стрессовыми ситуациями. В таком случае человек рискует серьёзно заболеть с последующей хронизацией патологического процесса.

Методы борьбы со стрессом и повышения иммунитета

Справиться с негативным влиянием стресса на иммунную систему помогут специальные биологически активные добавки, которые в изобилии представлены на iHerb. Эти средства разработаны ведущими американскими специалистами и их действие доказано клиническими исследованиями.

Хитом среди таких пищевых добавок являются средства на основе смеси грибов, которые эффективно восстанавливают и стимулируют работу иммунитета. Именно грибы являются источником полисахаридов особенного типа, которые противостоят атипичным вирусам, бактериям и микроорганизмам, активизируя естественную работу иммунной системы. Кроме того, смеси грибов влияет на количество макрофагов, которые являются главными клетками-защитниками иммунитета. Особой действенностью отличаются препараты известной торговой марки Now Foods:

Также эффективными являются добавки:

  • Комплекс для активации иммунитета Counter Attack в таблетках, Rainbow Light (30 штук) — на основе специально отобранных трав, которые стимулируют естественные защитные функции организма.
    Комплекс для активации иммунитета Counter Attack в таблетках, Rainbow Light (30 штук)
  • Натуральный эликсир SuperFood 60, Nature’s Answer (900 мл) — в состав входят 60 натуральных и природных компонентов, среди которых основные витамины и минералы, смеси овощей, фруктов и грибов, а также антиоксиданты. Добавка не только помогает работе иммунитету, но и оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие.
    Натуральный эликсир SuperFood 60, Nature's Answer (900 мл)
  • Витамины С Gummy в форме долек, Rainbow Light (90 штук) — добавка содержит витамин С и Е, которые являются мощными антиоксидантами. Они активно противостоят вирусам, бактериям и другим возбудителям болезней. Благодаря особой форме в виде жевательных конфет с апельсиновым вкусом, это средство понравится и взрослым, и детям (от 4-х лет).
    Витамины С Gummy в форме долек, Rainbow Light (90 штук)

Не нужно забывать, что ребенок также подвергается стрессам. Детские садик, школа, переезд и многое другое может послужить поводом. Поэтому детям с двух лет, можно давать приятный сироп с черной бузиной для детей, Sambucol (120 мл). Эта добавка специально разработана с учетом особенностей детского организма и являются полностью безопасной. Ее положительное действие доказана независимыми клиническими исследованиями.

сироп с черной бузиной для детей, Sambucol (120 мл)

Стресс и снижение иммунитета зачастую выступают взаимосвязанными явлениями. В данном случае единственным способом укрепить защитные силы организма становится устранение стресса из повседневной жизни.

В этих целях следует воспользоваться некоторыми рекомендациями:

  • необходимо чаще проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом, отдавая предпочтение водным процедурам;
  • немаловажная роль в лечении стресса должна быть отведена и фитотерапии, предполагающей устранение проявлений нервного перенапряжения посредством приёма седативных препаратов на натуральной основе;
  • нужно ответственно подходить к распределению имеющегося времени таким образом, чтобы был обеспечен достаточный отдых;
  • организм необходимо наполнять витаминами и полезными микроэлементами.

Заключение!

Стресс убивает иммунитет, но в силах самого человека исправить это. Смотрите на происходящее вокруг другими глазами и пусть болезни обходят Вас стороной!

Видео об иммунитете

Отзывы о связи стресса и иммунитета

  • Янчик

    Отличная статья, спасибо. Все правда, по себе знаю. Стоит пострессовать, так потом сильно болею. Лешачий врач посоветовал принимать курсами пустырник форте с магнием и В6 для укрепления нервной системы и организма. Действует он мягко, с накопительным эффектом. Мне эффект от препарата понравился, я уже всем подругам порекомендовала. Еще благоприятно влияет на гормональный период. Побочных эффектов не было.

  • Феофан

    Раньше, когда стрессовал постоянно из-за проблем на работе-болел очень часто… Так что взаимосвязь действительно есть. Сейчас курсами пустырник форте эвалар принимаю, чтобы нервную систему поддержать (беру всегда именно его, потому что магнием и витаминами обогащен), ну и спать стал больше. Психовать реже стал… Да и болел уже давно, что тоже радует))

  • Ритусик

    Стресс вообще на очень много чего в организме влияет. А вообще, иммунитет нужно всегда стараюсь поддерживать любыми способами, я вот липовый чай пью, мед кушаю, лук, чеснок, и много чего другого, но это так, когда только выходные, и сижу дома, и не надо на работу) А вообще проще всего, как я и делаю принимать витамин с, я выбрала именно эваларовский витамин с шипуче таблетки, ведь их нужно перед употреблением растворить в воде, а не глотать, или же стараться переживать, поэтому именно они мне и приглянулись.

  • Ксюша

    Как ни как, но стресс действительно сильно влияет на наш иммунитет, и я, что бы хоть как-то его поддерживать, старюсь заниматься спортом в свободное время, меньше нервничать, и пью раз в полгода эвалар витамин С+Д+цинк+селен. Круто то, что эти не обычные таблетки, а быстрорастворимые шипучие, кинул в воду, и напиток через пару секунд готов.

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины