Evehealth
Спорт против варикоза

Спорт против варикоза

Содержание статьи

Лечение варикозной болезни заключается в многостороннем комбинированном подходе. Прием медикаментов, использование народных средств и компрессионного белья всегда дополняется специальными физическими упражнениями. Занятия спортом при варикозе вен помогут улучшить состояние кровеносной системы нижних конечностей, придать сосудам тонус, снизить вероятность возникновения тромбоза.

При занятиях спортом важным моментом является подбор правильной обуви и одежды. Лучше всего покупать легкую спортивную обувь, которая правильно распределяет нагрузку на стопу, не сдавливает ее, хорошо вентилируется. Из одежды рекомендуется носить специальное компрессионное белье — гольфы, легинсы, колготки, чулки.

Можно ли заниматься спортом при варикозе

На консультации врач-флеболог подробно разъяснит, можно ли заниматься спортом при варикозе. Во время приема он оценивает состояние сосудистой стенки и работоспособность клапанов вен нижних конечностей. Следующим этапом являются обязательные инструментальные исследования, которые помогут определить степень варикозной болезни. Анализируя результаты, врач устанавливает необходимую тактику лечения и максимально допустимые нагрузки для больного.

Важно избегать тяжелых физических упражнений, которые требуют значительных усилий. Статические тренировки также принесут только вред больным венам. Подобные упражнения способствуют накоплению крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к усугублению венозной недостаточности и прогрессированию варикоза.

При занятиях единоборствами необходимо избегать ударов, сильных сдавливаний или захватов конечностей, на которых прогрессирует варикоз. Подобные тренировки способствуют увеличению притока крови и повреждению сосудистой стенки.

Противопоказания

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, необходимо знать и учитывать все противопоказания. Не рекомендуется выполнять следующее:

  • приседания и выпады — увеличивается нагрузка на мышцы нижних конечностей, что приводит к большему притоку крови, расширению вен.
  • быстрый и длительный бег — при варикозе нижних конечностей бегать нужно в меру, при этом нужно правильно отдыхать. После бега следует прилечь и запрокинуть ноги вверх.
  • подъемы веса вверх — больным варикозной болезнью запрещается заниматься с гирями и штангой. Обычно подобные упражнения подразумевают нагрузку на верхний пояс, но при подъеме веса задействуются и мышцы ног.
  • прыжки — данный вид упражнений приводит к быстрому наполнению вен нижних конечностей кровью и медленному ее оттоку.
  • жим ногами — хоть при этом ноги запрокинуты вверх, появляется большая вероятность возникновения варикоза таза, так как большая часть крови скапливается в данной области.

Первые занятия спортом должны проходить под присмотром квалифицированного тренера, он помогает правильно подобрать программу тренировки, определяет нужный вес для дополнительной нагрузки, следит за правильностью выполнения упражнений.

Польза спорта при варикозе

При развитии варикозной болезни на ногах важно уделять должное внимание физическим нагрузкам. При правильном и систематическом выполнении упражнений можно значительно быстрее избавиться от варикоза. Занятия спортом при варикозе на ногах способствуют:

  • нормализации кровообращения — улучшается как приток крови к нижним конечностям, так и ее отток. Это происходит благодаря постоянной работе мышц нижних конечностей, которые выполняют функцию помпы;
  • улучшению лимфооттока — это приводит к купированию симптомов усталости в ногах, снижению отеков, улучшению кровообращения, восстановлению нормальной структуры;
  • укреплению сосудистой стенки — постоянные умеренные физические нагрузки приводят к постепенному повышению тонуса гладкой мускулатуры вен, из-за этого улучшается отток крови, снижаются застойные явления в сосудах нижних конечностей.

Рекомендуемые виды спорта

Ниже рассмотрим, каким видом спорта можно заниматься при варикозе.

  • Водная аэробика или плавание — данные занятия повышают тонус всей мускулатуры человека при незначительных нагрузках. При плавании тело находится в горизонтальном положении, что позволяет равномерно распределяться крови по всему организму и не застаиваться в нижних участках.
  • Спортивная ходьба — данным видом спорта необходимо заниматься ежедневно. Особое внимание уделяется дыханию, необходимо делать быстрый глубокий вдох через каждые три шага, и такой же выдох. Дыхание должно быть ритмичным и равномерным, только тогда грудная клетка будет полноценно выполнять насосную функцию для крови.
  • Бег — разрешается бегать на ранних стадиях развития варикоза и только в компрессионном трикотаже. Это позволит уменьшить нагрузку на сосудистую стенку и повысит ее тонус.

Желательно при любых физических нагрузках или в течение рабочего дня носить компрессионное белье. Это позволит снизить давление крови на сосудистую стенку, а также приостановит прогрессирование болезни.

Профилактика варикоза

Чтобы улучшить эффективность физических упражнений или обезопасить себя от возникновения варикозной болезни, можно прибегнуть к народной медицине. Наиболее популярными народными рецептами от варикозного расширения вен являются:

  • компресс из зеленых помидоров — при возникновении болей в ногах, чувства усталости, жжения необходимо на ночь прикладывать ломтики зеленых томатов к наиболее проблемным участкам, ногу нужно обматывать сухой пеленкой;
  • настойка крапивы — нужно залить кипятком 2-3 столовые ложки измельченных листьев крапивы. Настаивать 1-2 дня, затем процедить через плотную марлю и пить по четверти стакана 3 раза в день на протяжении 4 недель;
  • настойка из каланхоэ — нужно наполнить литровую банку листьями каланхоэ до половины, а затем залить спиртом (70%) и настаивать данную смесь на протяжении 2 недель. Баночку нужно ежедневно взбалтывать. Ежедневно втирая данную настойку, можно быстро избавиться от вздувшихся вен и венозных «паутинок».

Для большей эффективности рекомендуется использовать народные методы, компрессионное белье и физические упражнения в комплексе. Всесторонний подход к лечению снизит вероятность прогрессирования варикоза.

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы о занятиях спортом при варикозе вен