Evehealth
Список продуктов, полезных для зрения

Список продуктов, полезных для зрения

Содержание статьи

Человеческий организм – это одна большая машина, работающая за счет продуктов питания, которые являются для него настоящим топливам. Вместе с пищей он получает различные витамины и минералы. В случае их дефицита происходит нарушение функциональности органов, в том числе и органов зрения. Чтобы поддерживать их работу в нормальном состоянии, необходимо тщательно следить за своим питанием и знать, какие продукты полезны для зрения. Ведь чем больше их будет в рационе, тем лучше будут функционировать зрительные органы и шанс сохранить отличное зрение на долгие годы повысится в несколько раз.

От чего стоит отказаться?

Прежде чем вы узнаете, что полезно для зрения, давайте сначала поговорим о том, что уж точно не стоит употреблять в пищу. Если вы хотите сохранить свою способность отчетливо видеть предметы и их цвета, то вам следует раз и навсегда забыть о:

  • молочном и белом шоколаде;
  • кофе;
  • кондитерских изделиях;
  • жареном мясе;
  • алкоголе;
  • консервах;
  • полуфабрикатов;
  • фаст-фуде.

В этих продуктов питания нет ничего полезного, кроме быстроусвояемых углеводов и холестерина. Эти вещества не только способствуют быстрому набору массы тела, но и замедлению метаболизма, а также усвоению других витаминов и минералов. Поэтому их употребление вредит не только зрению, но и всему организму в целом. Так что, если вы внимательно следите за своим здоровьем, вам стоит полностью исключить эти продукты питания из своего рациона.

Какие продукты полезны для зрения?

Какие продукты полезны для зрения?

Продукты полезные для глаз и зрения должны находиться в рационе человека постоянно. Это значит, что только ими и следует питаться постоянно. Просто их включение в ежедневное меню хотя бы в маленьких количествах уже поможет вам поддерживать функциональность зрительных органов.

Морковь

Морковь полезна для зрения тем, что в ней содержится просто огромное количество витамина А, который при попадании в организм преобразуется в бетакаротин, являющийся мощным антиоксидантом. Он позволяет поддерживать хорошее зрение и предупреждает развитие многих заболеваний. Дефицит этого вещества в организме может стать причиной ночной слепоты.

Стоит отметить, что витамин А содержится не только в моркови. Он также находится в больших количествах в белокочанной капусте и листьях салата.

Шпинат

Шпинат содержит в своем составе просто огромное количество различных веществ, которые необходимы для нормального функционирования зрительных органов. Особое внимание следует уделить такому веществу, как каротеиноид. Именно он способствует предупреждению развития катаракты и других заболеваний глаз, которые могут привести к снижению качества зрения.

Фрукты

Какие фрукты полезны для зрения? Сюда можно отнести киви, апельсины и чернику. В них содержится очень много витамина С, который способствует «чистке» организма от свободных радикалов, негативно влияющих не только на зрение, но и на функциональность других внутренних органов.

Соя

Уникальный продукт, который содержит в себе незаменимые жирные кислоты, витамин е и фитоэстрогены. Помимо них в сое содержаться другие компоненты, обладающие противовоспалительным и восстанавливающим действием. Стоит отметить, что такие же вещества в достаточно большом количестве содержатся в оливковом масле. Его рекомендуется использовать в чистом виде или для заправки салатов. Так как при нагревании оливковое масло теряет большую часть своих  полезных веществ.

Чеснок

Чеснок

Очень полезно для зрения ежедневное употребление чеснока, особенно тем людям, у которых уже наблюдаются нарушения. В его составе содержится много серы, которая положительным образом влияет на функциональность органов зрения. Необходимо отметить, что такое же количество серы содержится и в репчатом луке.

Абрикосы

Для зрения полезен витамин А. Об этом уже говорилось ранее. Абрикосы содержат его в очень большом количестве. Но помимо этого витамина в них находится еще и каротеноиды, которые в сочетании с витамином А способны восстановить зрение очень быстро.

Яйца

Яйца содержат в себе серу, лютеин, аминокислоты и многие другие вещества, без которых функционирование органов зрения становится невозможным. Поэтому, если вы любите яйца, употребляйте их ежедневно, но только в отварном виде.

Лосось

В этой рыбе находятся омега 3 жирные кислоты, которые необходимы нашему организму постоянно. От них зависит не только острота зрения, но и работа других внутренних органов и систем.

Помимо этих продуктов питания, следует также отметить черный шоколад и брокколи. Их употребление тоже благоприятно сказывается на зрении. Если вы включите все эти продукты питания в свой ежедневный рацион, вы можете не беспокоится о своем зрении долгие годы.

Видео о продуктах для зрения

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о продуктах, полезных для зрения