Evehealth
Сколько нужно загорать на солнце?

Сколько нужно загорать на солнце?

Содержание статьи

Лето все мы ждём с нетерпением, ведь только в эту пору года можно вдоволь накупаться и понежиться под солнцем. Летними жаркими днями сложно встретить на улице человека с белоснежной кожей, ведь загар – этот один из тех «сувениров», за которыми многие устремляются на лазурные берега.

Но даже к получению загара нужно подходить с умом, ведь неправильные действия способны обеспечить не столь приятное времяпровождение на отдыхе, заключающееся в лечении солнечных ожогов. Здесь важно не только помнить о регулярном использовании солнцезащитных средств, но и знать, сколько нужно лежать на солнце, чтобы загореть.

Когда лучше загорать?

Как показывает медицинская практика, за квалифицированной помощью в лечении солнечных ожогов обращаются люди, которым запрещено загорать в связи с определёнными обстоятельствами (перенесённые онкологические недуги, противопоказания по состоянию здоровья, приём некоторых лекарственных препаратов) и те, кто в пребывании под солнечными лучами не знает меры.

Важно не только знать, сколько нужно, чтобы загореть под солнцем, но и учитывать, что для такого времяпровождения отведены определённые часы. Так, многие специалисты склоняются к тому, что оптимальным временным промежутком для пребывания под палящими солнечными лучами является время до 12-00 и с 15-00.

Когда лучше загорать?

Некоторые специалисты и вовсе настаивают на том, что в первой половине дня уходить из пляжа следует до 11-00. В этом случае многое зависит от климатических условий, но находиться на пляже с 12-00 до 15-00 всё же категорически не рекомендуется.

Сколько минут нужно загорать на солнце? Для ответа на этот вопрос также понадобится оценка климатических условий, ведь в некоторых странах даже до 10-00 наблюдается чрезвычайно агрессивное солнце, в связи с чем повышается риск получения ожогов.

Специалисты настаивают на том, что 2 часов нахождения под прямыми солнечными лучами ежедневно достаточно для образования равномерного загара. Остальное время лучше проводить в тени, где кожные покровы также загорают, но не столь интенсивно.

Советы «новичкам»

Сколько нужно лежать под солнцем, чтобы загореть, если речь идёт о только приехавшем человеке? Отрицательное воздействие солнечных лучей на кожные покровы усугубляется и тем фактом, что кожа подвергается обильным солнечным ваннам только несколько раз в году. В таком случае рекомендуется придерживаться постепенного получения загара, чтобы снизить стресс, получаемый организмом.

Отправляясь в первый раз на пляж, под прямыми солнечными лучами не рекомендуется находиться дольше 15 минут. На следующий день допускается увеличение этого срока ещё на 5 минут и так далее по мере привыкания кожи к ультрафиолету. Учитывая ограниченность времени, многие зададутся вопросом, сколько нужно находиться на солнце, чтобы загореть к концу отпуска.

В таком случае в первой половине дня допускается пребывание под лучами на протяжении 1 часа. При этом солнечные ванны рекомендуется периодически сменять нахождением в тени. Такое же количество времени рекомендуется проводить на солнце и после 15-00.

Не следует беспокоиться, что в условиях ограниченности времени не удастся получить желаемый загар. На самом деле образование загара происходит даже в условиях тени, но в данном случае вероятность получения солнечных ожогов исключена. К тому же подобные рекомендации относятся только к первым дням отпуска, ведь рекомендуемое время по мере адаптации к солнцу можно постепенно увеличивать.

Советы «новичкам»

Краткое руководство по разновидностям кожи

Чтобы определить, сколько нужно времени, чтобы загореть на солнце, следует учитывать, что все люди отличаются различным типом кожи, поэтому одни и те же рекомендации могут оказаться приемлемыми для одних и опасными – для других. Существует условное разделение на 4 типа кожи, а именно:

  • Люди первого фототипа, обладающие очень светлой кожей с веснушками, рыжими волосами и светлыми глазами. Загореть с такими данными практически невозможно, ведь обгорание даже при непродолжительном нахождении под солнцем гарантировано. В данном случае от пляжей лучше отказаться и отдать предпочтение автозагару.
  • Представители второго фототипа также отличаются светлой кожей, которая менее чувствительна к воздействию ультрафиолета. Обязательным сопровождением солнечных ванн становится образование покраснений и последующее появление лёгкого загара. Не рекомендуется непрерывно находиться под палящим солнцем дольше 15 минут.
  • Люди, относящиеся к третьему типу, отличаются карим оттенком глаз тёмно-русыми или каштановыми локонами, смугловатой кожей. Допускается беспрерывное нахождение на солнце в течение получаса.
  • Представители четвёртого фототипа характеризуются очень тёмными глазами, волосами и смуглой кожей. Этим людям достаточно трудно обгореть, ведь даже длительное пребывание под солнцем не приводит к малоприятным последствиям.

Руководствуясь особенностями кожных покровов, удастся определить, сколько часов нужно загорать на солнце, чтобы не обгореть и получить красивый загар. Относитесь ответственно к своему телу и солнечные ожоги обойдут Вас стороной.

Видео о правильном загаре на море

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о безопасном времени загара на солнце

  • Виктория Данилка

    Мне если солнце сильно греет, а я нахожусь в воде, то вполне хватает 10 минут, чтобы обгореть. Знаю про это, поэтому всегда с собой пантенолспрей на основе декспантенола беру. Его как раз и применяю при солнечных ожогах. Так заживают отлично. только когда покупаю новый флакончик, обязательно обращаю внимание на смайлик, чтобы он был на упаковке. Пусть многие скажут какая мелочь, а я скажу, что это не мелочь — это оригинальный спрей, лечебный.

  • Алина Орешникова

    Спасибо большое за статью.