Evehealth
Секреты молодости для женщин в любом возрасте

Секреты молодости для женщин в любом возрасте

С возрастом, когда появляются первые признаки набора веса, мы как утопающие за соломинку, хватаемся за первые попавшиеся нам способы похудеть. Стараемся сидеть на убивающих организм диетах, пьем сомнительные таблетки, устраиваем «лечебное» голодание. Но даже не задумываемся, что ответ на вопрос как похудеть лежит на поверхности – нужно просто грамотно питаться и забыть о вредной (хотя и очень вкусной!) еде.

Зачастую лишний вес появляется примерно к 30-ти годам. В этом возрасте обмен веществ замедляется, энергии в теле становится все меньше. Но при этом, женщины по-прежнему питаются как 20-ти летние, не снижая калорийность еды.

Не стоит отчаиваться. Нужно только подстроиться под новый рацион, соответствующий вашему возрасту, и все снова будет в норме.

Как нужно питаться женщине возрастом от 20 до 30 лет

В это время обмен веществ в организме работает на максимальной скорости. Впрочем, это не значит, что нужно есть только гамбургеры и лежать на диване. Ведь при таком режиме мышцы потеряют тонус, а избыток энергии пойдет на появление и увеличение жировых отложений.

strijki-na-srednie-volosyi-dlya-jenshin-ot-40-let-4

Не стоит забывать и о том, что женщины, как правило, зачинают и вынашивают ребенка до 30 лет. А значит, и питаться нужно так, чтобы организм был готов к этому событию.

Так как же нужно питаться женщине в этом возрасте, чтобы войти в 30-летие здоровой и стройной? Прежде всего, не забывайте про фрукты и овощи – их в рационе должно быть по максимуму. Ешьте нежирную рыбу и мясо, цельнозерновые и молочные продукты. Не стоит часто есть сахар, жирные продукты, очищенное зерно. А газированные напитки, сдобные булочки, торты с масляным кремом, майонез, кетчуп и прочие соусы стоит навсегда оставить в прошлом.

Как нужно питаться женщине возрастом от 30 до 40 лет

На четвертом десятке организм женщины начинает активно накапливать жир, чему сильно способствует сидячая работа и нездоровая еда.

Здесь уже стоит сочетать правильное питание и систематические занятия спортом. Поддержание формы при помощи правильного питания и физических нагрузок дает больший результат, чем самые новомодные диеты.

Сделайте упор на молочные и цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Откажитесь от колбас, сыров с повышенным содержанием жира, от кондитерских изделий и фаст-фуда.

Как нужно питаться женщине возрастом от 40 до 50 лет

Именно сейчас вы начинаете чувствовать первые гормональные изменения в организме. Этот возраст считается кризисным, а потому добавьте в рацион продукты, которые избавят вас от депрессии. Ешьте овсяную кашу, орехи, фрукты и овощи ярких цветов.

1329038989_lg_2571351v170876_mg_7333

Забудьте навсегда про жареную картошку, жирное мясо, торты.

Как нужно питаться женщине возрастом от 50 до 60 лет

Ближе к 50-летию у женщины начинается климакс, суставы теряют былую подвижность, может наблюдаться резкое увеличение процента жира в организме. Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций. А вот на «солененькое» лучше не налегать. Дело в том, что соленая пища способствует выведению кальция из организма, а это плохо скажется на костях. Кальций вымывает и кофеин, поэтому выпивайте как можно меньше кофе и желательно только в первой половине дня. Необходимыми минералами и микроэлементами вас снабдят сухофрукты и мед.

posle-50

Помните об этом, независимо от возраста!

Неважно, сколько вам лет, но уже сейчас стоит забыть о переедании, алкоголе и курении. Занимайтесь спортом, пейте больше воды, при любом удобном случае предпочтите автобусу или метро ходьбу пешком. Спите не меньше 8 часов в сутки. Но самое главное, любите себя – именно в этом секрет вечной молодости.

По материалам сайта http://p-food.ru/

————— Статья размещена на правах рекламы —————

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы