Evehealth

Рыбий жир и Омега-3: полезные свойства и отличия

Рыбий жир и Омега-3: полезные свойства и отличия
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В сезон простуд чаще всего у фармацевтов спрашивают, что лучше приобрести – рыбий жир в капсулах или Омега-3. Однозначного мнения на этот вопрос не существует, так как оба продукта по-разному воздействуют на человека. Однако, чтобы понять, заменяют ли они друг друга, стоит изучить их состав, свойства, а также противопоказания к употреблению. Перед тем, как принимать эти продукты стоит проконсультироваться со специалистом.

Рыбий жир – что это?

Рыбий жир в капсулах – добавка к пище, способная восполнять нехватку питательных веществ в организме человека. Основными ценными элементами в продукте считаются:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК);
  • ретинол;
  • кальциферол;
  • токоферол;
  • Омега-3;
  • Омега-6;
  • фосфор;
  • сера;
  • бром и др.

Кроме того, в составе полезной массы имеются антиоксидантные вещества. Ну а, благодаря содержанию в нем эйкозапенаеновой и докозагексаеновой кислот, он оказывает более эффективное влияние на человеческий организм.

Полезные свойства

Основная польза от приема ценной массы проявляется в:

  • улучшении зрения, памяти;
  • стимуляции функционирования иммунной системы;
  • снижении кровяного давления;
  • улучшении подвижности суставных составляющих конечностей;
  • нормализации процессов метаболизма;
  • улучшении функционирования ЖКТ;
  • ускорении процесса восстановления клеток;
  • снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний;
  • стабилизации эмоционального фона;
  • предупреждении раннего старения;
  • питании кожных, волосяных, ногтевых покровов;
  • ускорении процесса сжигания жировых клеток.

Рыбий жир оказывает обезболивающий, антиоксидантный, противоинфекционный, противовоспалительный, общеукрепляющий эффект. Калорийность ста грамм продукта составляет 902 Ккал. Его назначают в период соблюдения строжайших диет, так как он поддерживает нормальное функционирование человеческого организма в целом. Нередки случаи, когда капсулы прокалывают и добавляют вещество, их наполняющее, в маски для волос, лица, крема. Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, перед началом его применения важно проконсультироваться с врачом, так как он противопоказан при определенных ситуациях.

Кому нельзя употреблять рыбий жир?

Рыбий жир в капсулах противопоказан тем, кто страдает такими заболеваниями, как:

  • патологическое состояние почек;
  • большое количество ретинола, кальциферола, кальция в организме;
  • болезни желчного пузыря;
  • хроническая непереносимость составляющих продукта;
  • активное туберкулезное состояние;
  • язва;
  • болезни мочеполового канала;
  • заболевание Бенье-Бека-Шаумана;
  • иммобилизация организма;
  • повышенное количество тиреоидных гормонов.

Запрещено самостоятельно увеличивать дозировку принимаемого препарата, так как это может привести к состоянию передозировки, что вызовет ухудшение самочувствия. Капсулы не принимаются в предоперационный период. Пить их лучше всего утром, после завтрака.

Что такое Омега-3?

Омега-3 – полиненасыщенная жирная кислота, которую человеческий организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать. Она принимает участие в большинстве химических процессов, происходящих в теле. Больше всего в ней нуждаются беременные и кормящие женщины.

Полезные свойства

Основная польза от приема Омега-3 заключается в:

  • стимуляции функционирования сердечнососудистой системы;
  • регулировке количества холестериновых отложений;
  • улучшении усвоения кальция;
  • укреплении костных тканей;
  • улучшении функционирования центральной нервной системы;
  • укреплении кожных, волосяных, ногтевых покровов;
  • снижении риска развития онкологических заболеваний.

Прием Омега-3 назначается при наличии выраженных симптомов нехватки вещества в организме. Обычно в их качестве выступают резкое ухудшение состояния волос и ногтей, кожи. Появляются прыщи, кожные покровы начинают шелушиться. Также отмечаются частые запоры, суставные боли, повышение кровяного давления.

Кому нельзя принимать Омега-3?

Не рекомендовано принимать Омега-3 людям, у кого обнаружены следующие нарушения функционирования организма:

  • аллергия;
  • почечная недостаточность;
  • камнеобразования в желчном, мочевом пузыре;
  • туберкулез в активной форме;
  • заболевания «щитовидки».

Даже при отсутствии указанных проблем со здоровьем использовать продукт без назначения специалиста категорически запрещено. Дозировка, прочие правила приема устанавливаются врачом и должны неукоснительно соблюдаться.

В чем разница между продуктами?

Несмотря на то, что между рыбьим жиром в капсулах и Омегой-3 достаточно общих черт, это все же два разных продукта. Последний не включает в свой состав антиоксидантные вещества, витамин А и витамин Д. Рыбий жир получают только из рыбы, а кислота может извлекаться из растений, например, из льна.

Рыбий жир является прекрасным источником ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), а потому принимать его совместно с Омега-3 запрещено. Это может привести к развитию состояния передозировки, что в свою очередь станет причиной ухудшения самочувствия человека. Перед тем, как выбирать, какой из продуктов употреблять, стоит посетить врача, пройти детальное обследование и только по его результатам начинать пить те или иные препараты.

Отзывы

  • Ольга Тумова

    Выбирая любую добавку, нужно смотреть на ее состав в первую очередь! Мне удобее всего так сравнивать в интернет-магазине фитомаркета. Так, недавно, наткнулас на тройную омегу 3 фирмы эвалар. Отличная альтернатива зарубежным производителям, как оказалось))

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения