Evehealth

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней
Ксения Харитон
Терапевт, врач-диетолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Рис – это удивительный продукт, который содержит в себе огромное количество различных микроэлементов, среди которых белки, жиры и углеводы, способные насытить организм и утолить ощущение голода на длительный срок.

Исходя из этого, многие стали включать его в свой рацион во время диет, что позволяло им добиться еще больших результатов. Все это привело к тому, что появилась новая диета – рисовая диета для похудения на 7 дней.

Эта диета действительно великолепна. Если соблюдать все рекомендации, описанные ниже, можно достичь великолепных результатов – 4-6 кг! И это всего за одну неделю. А если еще и подключить физическую нагрузку, можно сбросить целых 8-10 кг! Поэтому не ленитесь и обязательно выполняйте хотя бы элементарные упражнения (наклоны, приседания, отжимания и т.д.).

Какой рис подходит для диеты?

Чтобы достичь максимальных результатов при соблюдении рисовой диеты, необходимо правильно подобрать основной ингредиент – рис. Обычный круглозерный рис, который продается во всех продуктовых магазинах, не подойдет. В нем содержится слишком много крахмала, да и к тому прежде чем попасть на прилавки он проходит многоступенчатую очистку, что приводит к ухудшению его качества – он теряет большую часть своих полезных веществ.

В данном случае лучше использовать пропаренный длиннозерный рис, либо бурый (коричневый). Они не подвергаются такой очистке и содержат гораздо больше питательных элементов в своем составе, нежели обычный круглозерный. Хорошо будет, если вы будете чередовать эти два вида риса в течение недели.

Какой рис подходит для диеты?

Принципы недельной рисовой диеты

Рисовая диета будет действительно эффективной, если применять следующие правила:

  • пить много жидкости, не менее 2 литров (ее можно заменить на несладкий зеленый чай);
  • употреблять в пищу нежирную белковую пищу (диетическое мясо, морепродукты, чечевицу и т.д.), но не более 200 грамм в день;
  • полностью исключить из рациона продукты, в составе которых содержаться «вредные» жиры и простые углеводы (выпечка, сладости, жареные блюда и т.д.).

При этом очень важным является наблюдение за своим самочувствием на протяжении всего поддержания диеты. Как только вы почувствуете головокружения, усталость или головную боль, сразу же возвращайтесь к привычному питанию.

Меню рисовой диеты 7 дней

Рисовая диета на 7 дней имеет следующее меню цифрами обозначаются дни):

  1. Завтрак – порция отварного риса, одно зеленое яблоко, ржаной тост.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса (в него можно добавить рубленую зелень).
    Ужин – порция отварного риса, тушеные овощи, разрешается съесть натуральный йогурт.
  2. Завтрак – порция риса, один фрукт на выбор.
    Обед – порция рыбного супа, отварная чечевица перемешанная на пополам с рисом.
    Ужин – паровой омлет и стакан кефира.
  3. Завтрак – порция отварного риса, один банан.
    Обед – порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – овощной салат, обезжиренный творог.
  4. Завтрак – порция отварного риса, пару спелых груш.
    Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох, перемешанный с рисом и зеленью.
    Ужин – отварной рис с любым на выбор отварным мясом, стакан обезжиренного кефира.
  5. Завтрак – порция отварного риса с добавлением столовой ложки натурального пчелиного меда, 200 грамм сухофруктов.
    Обед – овощной салат, приготовленная на пару рыба и отварной рис.
    Ужин – отварной рис с тушеными овощами, обезжиренный творог.
  6. Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат.
    Обед – рис с запеченными овощами.
    Ужин – рис с зеленым горошком, стакан обезжиренного кефира.
  7. Завтрак – обезжиренный творог, любые фрукты на выбор.
    Обед — порция овощного бульона, кусочек отварной куриной грудки, порция отварного риса.
    Ужин – стакан обезжиренного кефира, сухофрукты.

Вот такое меню у рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней. Надеемся, оно поможет вам добиться поставленных целей.

Видео о рисовой диете

Отзывы о рисовой диете на 7 дней

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения