Evehealth

Простая диета на сухофруктах и орехах

Простая диета на сухофруктах и орехах
Ольга Степаненко
Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Можно ли похудеть с помощью только орехов и сухофруктов? Можно и даже очень легко. Диета на орехах и сухофруктах существует уже больше 200 лет.

Правила диеты на орехах и сухофруктах

Обычно такую диету проводят на протяжении 3-5 дней. Во время ее следует придерживаться определенных правил.

  1. Расфасовать в маленькие пакетики разнообразные сухофрукты и орехи, чтобы их общая калорийность не превышала 200 ккал. В расчет берется то, что калорийность 100 г сухофруктов (кроме изюма и сушеных бананов) составляет 300 ккал, а орехов 450 ккал.
  2. Женщинам в день съедать пять таких пакетиков, а мужчинам семь.
  3. Есть через 1.5-2 часа.
  4. Пить 2.5 л воды и зеленый чай.
  5. Последний перекус не позже 19.00.

Если есть проблемы с пищеварением, можно варить компот из сухофруктов. Диета допускает термическую обработку, но при этом следует рассчитывать калорийность по сухому продукту и распределять готовое блюдо на несколько приемов. В таком случае необходимо уменьшить количество дополнительного питья.

Правила диеты

Плюсы диеты

Положительных сторон у такой диеты несколько:

  • отсутствие чувства голода из-за частых приемов пищи и высокой пищевой ценности сухофруктов, и орехов;
  • наличие в рационе практически всех необходимых веществ и микроэлементов для организма человека;
  • повышение перистальтики кишечника и, как следствие, хорошее очищение организма от токсинов и продуктов распада;
  • психологический комфорт во время курса благодаря сбалансированному составу пищи;
  • оздоровительный и омолаживающий эффект диеты на сухофруктах.

Отзывы о диете на сухофруктах и орехах

По отношению к диете на сухофруктах в отзывах отмечаются все вышеперечисленные плюсы, а также ее высокая результативность — 3-4 кг за пять дней.

К минусом некоторые пользователи относят однообразие питания.

В целом, можно сказать, что диета на сухофруктах является простым и надежным способом избавления от лишних жировых отложений.

Видео о диете на сухофруктах

Видео о пользе сухофруктов

Отзывы о диете на сухофруктах и орехах

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота