Пробиотики: как избавиться от дизбактериоза кишечника

Содержание статьи
Слово «пробиотик» дословно переводится с греческого как «для жизни». Все мы знаем, что после приема антибиотиков врачи обычно рекомендуют пропить курс пробиотиков. Ничего удивительного – не только по звучанию слова. Но и по самой своей сути пробиотики представляют собой полную противоположность антибиотикам. Последние предназначены для того, чтобы уничтожать патогенные бактерии и микроорганизмы — попутно увы, зачастую убивая и полезную микрофлору кишечника. Пробиотики же, напротив, восстанавливают эту самую микрофлору.
Кишечнику для нормальной работы необходимы специальные бактерии. Именно эти бактерии в сублимированном виде и помещаются в капсулы пробиотических добавок. Основные микроорганизмы, обитающие в кишечном тракте человека, — это бифидобактерии и лактобактерии. В некотором количестве их можно получить и с пищей. Они содержатся, например, в «живом» йогурте и кефире, а также в квашеной капусте.
Нужны ли вам пробиотики
Бесчисленные клинические исследования показывают, что прием пробиотических препаратов имеет благотворный эффект для всего организма. Они способствуют формированию нормальной кишечной флоры, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают работе иммунной системы. Кроме того, пробиотики для кишечника прописываются при целом ряде патологических состояний – диарее, запорах, непереносимости лактозы, пищевых аллергиях, язвенном колите и других.
Пробиотики применяются в качестве основного или сопутствующего средства при лечении молочницы, бактериального вагиноза и различных инфекций мочевыводящих путей. Лактобациллы преобладают в здоровой микрофлоре влагалища и уретры у женщин. Таким образом, женщинам для профилактики и лечения заболеваний мочеполовой системы полезны лактосодержащие пробиотические препараты.
При приеме антибиотиков рекомендуется восстановление микрофлоры кишечника с помощью ацидофильных пробиотиков. Желательно принимать препараты со значительным интервалом, чтобы дать возможность для нормальной работы обоим. Например, если антибиотик принимается вечером, то пробиотик – утром.
Учитывая многочисленные негативные факторы, отражающиеся на здоровье кишечника (несбалансированное или нерегулярное питание; алкоголь; стрессы; пищевые добавки; инфекционные заболевания), большинству вполне здоровых людей есть смысл принимать пробиотики курсами один-два раза в год в целях поддержания оптимального пищеварения и иммунитета. Детям такие добавки важны особенно, однако желательно выбирать специализированные препараты, разработанные для детей.
Что такое качественные пробиотики
Как и в случае с любыми другими препаратами, пробиотики пробиотикам рознь. Они могут различаться по своей сути – составом и, разумеется, по качеству.
Качество пробиотического препарата определяют два ключевых фактора:
- характеристики штаммов бактерий, которые в препарате содержатся;
- жизнеспособность этих бактерий.
Жизнеспособность и «выносливость» бактерий – важнейший показатель, от которого зависит, смогут ли они вообще добраться до кишечника и выполнить свою роль. Устойчивый, сильный штамм способен выживать, проходя через верхнюю часть желудочно-кишечного тракта и подавить патогенные бактерии в кишечнике.
Из-за низкой жизнеспособности бактерий их количество на момент потребления добавки может оказаться значительно ниже заявленной производителем на упаковке. В идеале стоит выбирать те добавки, на которых указывается количество живых бактерий не на момент производства, а на момент окончания срока годности. Во многом жизнеспособность бактерий зависит от того, насколько компания следит за соблюдением правил производства штаммов, а еще – от надежности упаковки и соблюдения правил хранения. Пробиотики – тот случай, когда качество упаковки тоже имеет первостепенное значение. Не будем забывать, что это все-таки живые микроорганизмы, которые без должных условий могут просто погибнуть и стать совершенно бесполезными.
Подытоживая сказанное, отмечу, что при выборе пробиотиков стоит отдавать предпочтение надежным, проверенным производителям, тщательно следящим за качеством своей продукции и упаковки. Кроме того, необходимо самостоятельно строго соблюдать правила хранения таких препаратов.
Чем отличаются разные пробиотические добавки
По своему составу пробиотики делятся на несколько групп. В таблице ниже представлены основные из них.
Пробиотическая группа | Характеристики группы |
Монокомпонентные | Содержат только один штамм бактерий. Могут быть бифидосодержащие, лактосодержащие, колисодержащие |
Симбиотические | Включают несколько штаммов бактерий одного или разных видов, которые дополняют и усиливают действие друг друга |
Синбиотические | Содержат как пробиотики, так и пребиотики |
Рекомбинантные | Штаммы микроорганизмов, созданные генно-инженерным методом |
Мультипробиотики | Включают от семи и более штаммов бактерий |
Как принимать пробиотики
Здоровому человеку в профилактических целях есть смысл пропивать курс пробиотиков один-два раза в год. Продолжительность курса – один-два месяца. Я пью пробиотики, как правило, в зимнее время, когда в рационе присутствует меньше свежих овощей и фруктов и больше тяжелой пищи.
Рабочая дозировка для взрослого человека – от пяти до 30 миллиардов живых бактерий ежедневно. Обычно рекомендуется принимать препарат перед едой или во время еды.
Количество бактерий на упаковках пробиотиков обычно указывается в КОЕ – колониеобразующих единицах.
Как выбрать пробиотические добавки
Выбирая пробиотический препарат, следует в первую очередь обратить внимание на содержание микроорганизмов — и, разумеется, на производителя. В списке препаратов ниже представлены пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника от лучших производителей.
Пробиотики для кишечника для взрослых
Препарат | Цена/капсул в банке | КОЕ (на капсулу) | Пробиотическая группа |
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 5 млрд КОЕ | $10.00/60 | 5 млрд | Мультипробиотик. Содержит восемь штаммов лактобацилл и бифидобактерий |
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ | $20.00/60 | 30 млрд | Мультипробиотик. Содержит восемь штаммов лактобацилл и бифидобактерий |
Healthy Origins, Пробиотики | $16.55/60 | 30 млрд | Мультипробиотик. Содержит восемь штаммов лактобацилл и бифидобактерий |
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS | $29.37/120 | 5 млрд | Мультипробиотик. Содержит восемь штаммов лактобацилл, бифидобактерий, молочнокислых бактерий родов Lactococcus и Pediococcus |
Now Foods, Gr8-дофилус | $19.02/120 | 11 млрд | Мультипробиотик. Содержит восемь штаммов лактобацилл, бифидобактерий и микроорганизмов рода рода Streptococcus |
Now Foods, Стабилизированный ацидофилус | $13.78/180 | 3 млрд | Монокомпонентный, лактосодержащий |
Now Foods, 8 Миллиардов Ацидофилов & Бифидобактерий | $16.05/120 | 8 млрд | Симбиотический. Содержит лактобациллы и бифидобактерии |
Solgar, Улучшенный ацидофилус 40+ | $19.80/120 | 1,5 млрд | Симбиотический. Содержит лактобациллы, бифидобактерии и молочнокислые микроорганизмы рода Streptococcus thermophilus |
Nature’s Bounty, Ацидофилус пробиотик | $6.72/120 | 100 млн | Монокомпонентный, лактосодержащий |
Пробиотики для кишечника для детей
Препарат | Цена/капсул в банке | КОЕ (на капсулу) | Пробиотическая группа | Возраст |
Now Foods, Пробиотик «ЯгодныйДофилус» | $7.45/60 | 2 млрд | Мультипробиотик. Содержит десять штаммов лактобацилл, бифидобактерий и микроорганизмов Streptococcus thermophilus | От 2 лет |
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus Probiotics, Liquid Drops, Infant | $9.05/15 мл (30 порций) | 1 млрд (на порцию) | Монокомпонентный, бифидосодержащий | От рождения до полугода |
Nature’s Way, Примадофилус | $9.10/30 | 3 млрд | Симбиотический, содержит бифидобактерии и лактобациллы | От 2 до 12 лет |
Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade, AcidophiKidz, Children’s Chewable, Natural Berry | $16.45/90 | 1 млрд | Симбиотический, содержит бифидобактерии и лиофилизированную кефирную культуру | От 2 лет |
Renew Life, Ultimate Flora, детcкий пробиотик, ягоды | $13.42/30 | 3 млрд | Симбиотический, содержит бифидобактерии, лактобациллы, а также Bacillus coagulans | От 2 лет |
Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Tooth Fairy, Детские жевательные таблетки | $21.00/90 | 1,5 млрд | Симбиотический, содержит лактобациллы и Streptococcus salivarius | От 2 лет |