Evehealth
Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Содержание статьи

Пополнение в семействе – это отличная новость, которая порадует любое семейство. Вот только ваши заботы должны касаться не только того, какую комнату переделать в детскую и как назвать малыша, но и как сделать так, чтобы он родился здоровым. Для этого будущие мамы должны соблюдать несколько обязательных правил питания, ведь малыш будет питаться тем, что ест его мама.

Первая половина беременности

В первой половине срока питание может не сильно отличаться от обычного рациона. Так что вполне можно позволить себе некоторые вольности и есть все, что захочется. Кстати, в этот период важно набрать необходимую массу тела, чтобы в дальнейшем беременность протекала более спокойно.

Несколько аспектов, которых следует придерживаться

  • Принимайте специальные витаминные комплексы. Даже не в период беременности организм не получает всех питательных элементов из простой пищи, а уж, когда на него ложится такая ответственность, без витаминов не обойтись. На странице https://www.beremennost.ru/vitrum-prenatal-forte/ вы найдете полную информацию о том, какие нужно принимать витамины и как их правильно сочетать с обычными продуктами.
  • Сбалансированное питание. Если вы не так давно предпочитали питаться только хлебом и макаронами, то пора изменить своим привычкам. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. В меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, разнообразные орехи и мясо.
  • Запрет на алкоголь. Каждая женщина понимает, насколько разрушительным может быть воздействие алкоголя на несформировавшийся плод, так что забудьте об этом на ближайший год.

Вторая половина беременности

Когда малыш уже почти сформирован, то он начинает активно расти и потреблять намного больше питательных элементов. Так что главное правило для этого периода заключается в том, чтобы есть больше и чаще. Конечно же, не стоит перекусывать на ходу сухими крекерами, но вот выработать у себя привычку есть 5-6 раз в день точно потребуется. В целом, для этого периода характерно появление некоторых предпочтений в еде, которые многие относят к капризам беременных. Так вот, потакайте таким капризам, ведь малышу нужно расти, а для этого маме просто необходимо хорошо питаться.

Особенности питания в конце беременности

За месяц до появления малыша полезно убрать из рациона белок животного происхождения. Ограничьте себя кисломолочными продуктами и растительной пищей. Такой вегетарианский подход поможет подготовить организм к родам и очистит его от токсинов.

Чем ближе счастливый день появления на свет, тем более внимательно нужно составлять свой рацион. За неделю-полторы старайтесь питаться так, чтобы разгрузить желудок. Такая небольшая диета поможет вам почувствовать себя лучше, ведь малыш к этому периоду будет довольно большим, что оказывает сильное давление на желудок, не давая ему нормально работать. А вот в день родов лучше вообще ничего не есть. Во время схваток вы можете почувствовать тошноту, а сами роды должны проходить на пустой желудок.

Правильное питание во время беременности – это основа, которая поможет не только сохранить здоровье матери на этот период, но и сделает малыша сильным и здоровым. Дело в том, что следующие полтора года жизни ребенка зависят от того, насколько разумно подходила его мать к своему рациону во время беременности. Витамины, питательные элементы – все это помогает вырастить организм, который с легкостью будет противостоять любой инфекции и станет гармонично развиваться. К тому же, каждая женщина понимает, насколько тяжелым испытанием может стать беременность для её организма. Так что соблюдайте простые правила, и ваш малыш будет счастливым и радостным, а вы сможете наслаждаться каждым днем, проведенным вместе с ним.

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы о правильном питании во время беременности