Evehealth
Правильное питание для повышения и укрепления иммунитета

Правильное питание для повышения и укрепления иммунитета

Иммунитет это система, которая помогает человеческому организму справляться с различными заболеваниями и вирусами. Если иммунитет у человека низкий, то он испытывает постоянную усталость, часто заболевает, постоянно хочет спать и вообще все состояние человека ухудшается.

Чтобы иммунитет не понижался, нужно употреблять определенные продукты. А лучше всего поменять свой рацион питания на более полезный. Также для повышения иммунитета есть специальные биологические добавки. Но мы поговорим о продуктах, с помощью которых иммунитет поднимается к нормальному количеству. И о том, каким должно быть питание для повышения иммунитета.

Правильное питание для иммунитета

Проблемы с иммунитетом могут возникнуть из-за неправильного питания, частых стрессов, а также недостаток витаминов и минеральных веществ. Правильное питание для иммунитета считается самым важным. И если заменить свой рацион питания, то иммунитет значительно увеличится.

Правильное питание для иммунитета

Увы, но не всегда есть возможность полноценно и сбалансировано питаться. Иногда из-за насыщенного рабочего дня некоторые и вовсе пропускают прием пищи. В таком случае на помощь приходят биологически активные добавки с iHerb.

Повысит иммунитет и придаст силы и энергии на весь день натуральный эликсир SuperFood 60, Nature’s Answer (900 мл). Он отличается богатым составом из 60 натуральных компонентов. Добавка содержит 18 основных витаминов и микроэлементов, фруктово-овощные смеси с антиоксидантами, смеси грибов и другие ингредиенты, которые оказывают общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие.

натуральный эликсир SuperFood 60, Nature's Answer (900 мл)

Для детей от 2-х лет подойдет Сироп из черной бузины для детей, Sambucol (120 мл). Давно известно, что бузина укрепляет иммунную систему и защищает от вирусов и бактерий. В состав этой добавки входит особый экстракт бузины, разработанные специально для детей. Эффективность средства доказана клиническими исследованиями.

Сироп из черной бузины для детей, Sambucol (120 мл)

Для тех, кто предпочитает травяные экстракты подойдет Комплекс для активации иммунитета Counter Attack в таблетках, Rainbow Light (30 штук). Эту добавку разработали квалифицированные фитотерапевты во главе с известным доктором наук Кристофером Хоббсом. В состав входят исключительно натуральные компоненты: различные травы, корни, кора, цветы, фрукты.

Комплекс для активации иммунитета Counter Attack в таблетках, Rainbow Light (30 штук)

Для профилактики простуды и гриппа можно использовать вкусную добавку в виде жевательных конфет — Витамины С Gummy в форме долек, Rainbow Light (90 штук). В состав входят мощные антиоксиданты — витамин С и Е, которые надежно защищают организм от бактерий и вирусов, надежно поддерживая иммунитет. Эта добавка подходит как для взрослых, так и для детей от 4-х лет.

Витамины С Gummy в форме долек, Rainbow Light (90 штук)

Особым спросом среди пищевых добавок для укрепления иммунитета пользуются средства на основе экстрактов грибов. Грибы обладают уникальными свойствами: восстанавливают иммунную систему, обеспечивают надежную защиту от различных возбудителей болезней, паразитов, вирусов и микробов. Доказано, что экстракты грибов борются с патогенными бактериями и активизируют противоопухолевую защиту. Секрет грибной силы заключается в полисахаридах, которые содержаться в их клетках. Одним из самых мощных является полисахарид 1,3 Бета-Глюкан. Помимо грибов это вещество содержится также в пекарских дрожжах. Эффективностью отличаются такие добавки, как:

Эти препараты можно принимать как отдельно, так и в комплексе для большего эффекта. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он определит целесообразно ли вам принимать ту или иную добавку и укажет необходимую дозу, исходя из состояния здоровья и целей приема.

Здоровое питание для иммунитета должно включать в себя ряд витаминов и минеральных веществ:

  • В первую очередь, питание для повышения иммунитета должно иметь в своем составе магний. Магний помогает нам обрести спокойствие, если человек постоянно нервничает, то вполне возможно, что у него наблюдается недостаток этого витамина. Найти этот незаменимый витамин можно в обычной минеральной воде. Если не хотите ее употреблять в чистом виде, то можно готовить на ней каши, супы и другую пищу. А также большое количество магния содержится во множестве овощей, бобовых, орехах, сое и морепродуктах. Магний можно найти в различных крупах. В кашах быстрого приготовления нет этого и многих других витаминов, лучше не переводить деньги на них.
  • Питание для укрепления иммунитета содержит цинк. Именно он помогает организму противостоять бактериям и микроорганизмам. Благодаря цинку организм вырабатывает антитела для вирусов и болезней. Этого витамина недостает многим, но престарелым людям он просто необходим. Ведь с возрастом ухудшается усвояемость цинка. Получить этот витамин можно в пище с содержанием животных белков. Пища с содержанием растительного белка тоже содержит цинк, но он не усваивается организмом человека.
  • В пище должен присутствовать витамин Д. Он помогает укреплению костей и усвояемости кальция. Питание для иммунитета ребенка обязан быть обогащенным витамином Д. Без данного витамина у детей может образоваться рахит, а у пожилых людей – остеопороз. Также этот витамин борется с такими заболеваниями, как развитие рака груди, кишечника, простаты, а также он помогает с диабетом. Найти его в продуктах нелегко, если только в жирной морской рыбе. Но этот витамин хорошо вырабатывается, если каждый день проводить на солнце не менее пятнадцати минут. Именно этого времени пребывания на солнце хватает для того, чтобы получить суточную дозу витамина Д. А в менее солнечные месяцы следует принимать покупной витамин из аптеки.
  • Здоровое питание для иммунитета очень важно. Чтобы питание действительно было здоровым, в него должен входить витамин С. Витамин С помогает организму противостоять бактериям и вирусам. Если человек общается с заболевшим человеком, то ему срочно нужно восполнить недостаток данного витамина. Встретить этот витамин можно в сырых овощах и фруктах. Витамин С не выносит тепла, именно поэтому при тепловой обработке он теряет свои свойства. Обилие данного витамина содержатся в ягодах, киви, цитрусовых, в сладких и острых перцах, зелени и разных видах капусты и салатов. Также, существуют продукты, которые помогают витамину С восстановится и встать в норму: зеленый чай, горький шоколад, ярко-красные и ярко-черные ягоды и даже красное вино.

Особенности питания для поднятия иммунитета

Питание для хорошего иммунитета должно содержать все вышеперечисленные витамины. Если какого-нибудь витамина будет недоставать, то иммунитет начнет стремительно падать. А если иммунитет начал падать, то человек начнет часто болеть различными заболеваниями.

Особенности питания для поднятия иммунитета

Питание для поднятия иммунитета нужно употреблять каждый день. Организм человека должен получать суточную норму каждого из витаминов. При этом недостатка не должно быть не у одного из них. Спортивное питание для иммунитета должно быть таким же, как и обычное питание для улучшения иммунитета, но в спортивное питание можно добавлять различные добавки, такие как протеин.

Эти добавки не ухудшат состояние иммунитета, а некоторые могут даже улучшить. В любом случае правильное питание для улучшения иммунитета должно быть правильно составлено, потому что некоторые витамины не усваиваются в сочетании с определенными витаминами.

Узнать состояние своего иммунитета можно узнать в простой поликлинике, сдав определенные анализы. Участковый терапевт посмотрит на результаты и подскажет, каких веществ не хватает организму и что делать, чтобы все показатели вернулись в норму.

Татьяна Лисова Татьяна Лисова

Отзывы о правильном питании для повышения и укрепления иммунитета

  • Яна Павлова

    Во всем считаю должна быть натуральность, поэтому питаться стараемся со своей грядки, мяско покупать домашнее. Больше фруктов,овощей,орехов…Но дети все равно умудряются болеть,не смотря на правильное питание,свежий воздух,спорт. 1-2 раза в год укрепляем иммунитет Эсберитоксом, как по мне достойный препарат, тоже натуральный и содержит эхинацею.

  • Мария Лосева

    Надо будет попробовать. Хотя мы сейчас редко болеем. Все потому, что для профилактики используем спрей Мореназал Иммуно. ЛОР нам его посоветовал.

  • Инна Громова

    Если говорить о правильном питании то это в основном овощи и фрукты. Нельзя кушать жаренное, копченное, поэтому я готовлю только на пару или в мультиварке. Для чистки пью эваларовский куркумин, натуральные препарат на основе куркумы, можно ее и в чистом виде кушать в виде приправы, но это на любителя.