Помогите сбросить вес или почему я не худею на диете?
Содержание статьи
«Почему я не худею?» — этот вопрос возникает довольно часто среди молодых женщин и женщин за сорок. Почему так происходит? Вроде бы вы каждый день следите за своим питанием и ежедневно занимаетесь спортом, а вес так и не уходит. В чем причина? Давайте попробуем разобраться вместе.
Так мало ли вы едите, как вам кажется?
Большинство людей, который утверждают о том, что они мало употребляют в день пищи, на самом деле обманывают окружающих и в первую очередь самих себя, даже не подозревая об этом. Дело все в том, что они забывают в своих подсчетах суточной калорийности включать какие-либо перекусы (даже маленькая конфетка влияет на процесс похудения) и пробы пищи, во время ее приготовления.
Рекомендуем таким особам заводить дневник и постоянно носить его с собой даже по дому, и записывать в него все съеденное. А в конце дня подсчитать итоговую калорийность. И поверьте, у вас будет большое удивление, ведь, как правило, у таких людей реальное количество потребляемых калорий на 20% больше их мысленных подсчетов.
Но бывает и такое, что человек действительно мало есть и его порции не превышают объема ладошки, но при этом вес не уходит. В чем же здесь проблема? А проблема в том, что именно кушает этот человек.
Дело все в том, что за 2 приема пищи он может покрыть свою суточную калорийность, съедая несколько бутербродов с колбасой, да еще и с белым хлебом, и несколько шоколадных конфеток за очередной чашкой чая.
Поэтому очень важным является не количество съеденной пищи, а количество употребляемых калорий. Не стоит кушать в ресторанах, в кафе или гостях, ведь вы не можете произвести подсчет калорий съеденного блюда. А дома вы сможете сделать это легко, учитывая калорийность тех продуктов, которые были использованы при приготовлении.
Может вы слишком мало кушаете?
Нет, нет. Это не опечатка. Очень часто бывает такое, что вес не уходит по причине того, что организм получает очень мало пищи. Он включает режим экономии и пытается выжить за счет медленного сжигания энергии. Именно поэтому у большинства людей вес «замирает» на одной точке. Но происходит это, как правило, уже после того, как масса тела была снижена.
Может вы больны?
Если у вас не получается сбросить вес даже при сильных ограничениях в питании и постоянных физических нагрузок, обязательно обратитесь в поликлинику для полного обследования. У вас точно имеются проблемы со здоровьем.
Любые патологии способны привести к замедлению обменных процессов. Поэтому их выявление является просто необходимостью при избавлении от лишнего веса. Только полное излечение позволит вам вернуть свой вес в норму.
Кстати говоря, женщинам старше 40 лет переживать по поводу «застоя» веса не стоит, так как в этом возрасте обменные процессы замедляются и связанно это не с заболеваниями, а с физиологическими особенностями.
Если ранее вы могли съесть тарелку вареников вечером и это никаким образом не отражалось на вашей фигуре, то уже сегодня такая порция гарантированно прибавит вам несколько килограмм.
Но это не означает, что нужно «махнуть» на себя рукой. Обследования в поликлинике не будут лишними. Возможно и ваш организм страдает от каких-либо патологий. Поэтому сначала проверьтесь, вылечитесь, а после приступайте к самому похудению.
