Evehealth
Полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Содержание статьи

Современный человек работает и «отдыхает» за монитором компьютера, планшета или смартфона. Ввиду этого количество людей, страдающих от снижения остроты зрения, увеличилось почти в три раза! А это большая проблема для населения. Чтобы улучшить функциональность зрительной системы, вовсе не обязательно постоянно носить очки или линзы. Для этого просто необходимо выполнять несколько раз в день несложные упражнения для восстановления зрения. Какие? Их существует просто огромное множество. Но мы сейчас рассмотрим только самые эффективные упражнения, которые помогут быстро наладить работу вашего зрительного аппарата.

Гимнастика для глаз – лучший способ восстановить зрение!

Этот комплекс упражнений для восстановления зрения способствует устранению усталости и нормализации глазного кровообращения. Выполнять его очень просто. Сначала каждое упражнение можно повторять по 1 разу, затем это количество необходимо постепенно увеличивать. После каждого упражнения следует делать легкий взмах ресниц вверх.

  • делайте плавные движения глазами вверх/вниз;
  • двигайте глазными яблоками влево/вправо также плавно;
  • совершайте движения глазами по диагонали по направлению слева на право;
  • совершайте то же самое движение, только по направлению справа налево;
  • «рисуйте» глазами круги по направлению часовой стрелки;
  • то же самое против часовой стрелки;
  • «рисуйте» глазами в воздухе квадрат по направлению часовой стрелки;
  • то же самое против часовой стрелки;
  • «рисуйте» глазами в воздухе восьмерку.

Такие упражнения для полного восстановления зрения следует выполнять регулярно, желательно не менее 2 раз в день. Если же вы на протяжении длительного времени работаете за компьютером, то эту гимнастику следует делать каждый час.

Гимнастика для глаз – лучший способ восстановить зрение!

«Пальминг» — лучшее упражнение для восстановления зрительного аппарата

Пальминг – это упражнение направлено на расслабление мышц. Оно отлично устраняет сухость, покраснения и усталость после длительной работы за компьютером. Чтобы его выполнить вам необходимо для начала снять очки или оптические линзы. Вообще, как говорят врачи, то для того, чтобы восстановить зрение, следует стараться чаще обходиться без них. Ношение оптических устройств способствует сильному напряжению глазных мышц и еще большему нарушению функциональности зрительной системы.

Чтобы выполнить упражнение пальминг, вам нужно найти тихое и спокойное место, где вы сможете полностью расслабиться. Примите удобное положение (сядьте, облокотившись на спинку стула, или лягте). После этого начинайте тереть ладони друг о друга, чтобы они хорошо разогрелись. Далее сложите их крест на крест и приложите к закрытым глазам. Они не должны прикасаться к лицу, но при этом полностью закрывать свет.

В таком положении нужно находиться не менее 5 минут. Затем уберите руки от лица и медленно откройте глаза. После выполнения этого упражнения вы сразу же заметите облегчение. Ваш взгляд станет свежим, как будто вы только что проснулись.

Упражнения для восстановления зрения с таблицей

Если сравнивать все выполняемые упражнения для восстановления зрения в домашних условиях, то наиболее эффективным является именно работа с таблицей. Без нее восстановить функциональность зрительной системы без операции сложно.

Таблица – это специальный прибор, который позволяет отслеживать динамику улучшения зрительного аппарата. Приобрести ее можно как в готовом виде, так и сделать самостоятельно, например, скачав в интернете и распечатав дома.

Таблицу нужно разместить в комнате, где имеется хорошая освещаемость. Рассматривать ее следует с разных расстояниях. Выполняя это упражнение очень важно субъективно оценивать свои результаты.

Проверять работу зрительного аппарата нужно так: сначала вблизи, закрыв плотным листком бумаги один глаз, затем постепенно отдаляясь от таблицы. То же самое делать нужно и с другим глазом. Далее следует убрать листок бумаги и проверить сразу два глаза. Каждые свои показания нужно записывать. Это позволит оценить динамику восстановления зрения. Выполнять такое упражнение следует каждый день.

Упражнения для восстановления зрения с таблицей

Упражнения «снайпера»

Упражнения снайпера для восстановления зрения способствуют развитию фокуса. Для их выполнения вам не потребуется применение какого-либо инвентаря. Вам его легко сможет заменить собственный палец.

Итак, сначала вам необходимо поднести палец близко к носу. Его следует зафиксировать на том расстоянии, где ваши глаза будут отчетливо его видеть, без искажения зрения. После этого следует постепенно отводить палец от носа, не отрывая от него своего взгляда. Затем, его следует плавно вернуть в исходное положение. В результате выполнения такого упражнения для восстановления зрения происходит полное расслабление глазных мышц.

После того, как будет выполнено первое упражнение, палец также подносят к носу, фиксируют на нем взгляд на 3-5 секунд, а после резко отводят в сторону. Затем опять фокусируют его на пальце.

Упражнение «бабочка»

Практически все упражнения для восстановления бинокулярного зрения включают в себя обычные моргания. Делать их следует плавно и естественно, не перенапрягая глазные мышцы. Моргать нужно часто и долго.

Такое упражнение будет способствовать снятию напряжения, устранению резей и сухости в глазах, нормализации кровообращения и оттока внутриглазной жидкости. Если выполнять его регулярно, то уже буквально через несколько недель вы сможете заметить улучшения.

Сочетайте эти упражнения для восстановления зрения с правильным питанием, которое будет способствовать обеспечению вашего организма всеми необходимыми минералами и витаминами. Ведь они нужны не только для поддержания иммунной системы, но и для нормальной работы зрительного аппарата.

Маргарита Фурманова Маргарита Фурманова

Отзывы о полном комплексе упражнений для восстановления зрения