Похудеть на минус 12 кг в весе – это реальность или миф?
Содержание статьи
Многие считают, что похудеть на 12 и более килограмм просто не реально. Однако, как показывает практика, при большом желании можно сделать и не только это. Для некоторых лишний вес является большой угрозой для здоровья, а потому вопрос о его избавлении становится очень остро. А для других потеря 12 кг помогает вернуть былую стройность и привлекательность.
Но какой бы интерес в этом не заключался, цель у таких людей одна – похудеть на 12 кг и как можно быстрее. Но хотим сказать вам сразу, что быстро избавиться от такого большого количества килограмм не получится. От вас потребуется много терпения и сил.
Быстрое похудение является очень опасным и бывали такие случаи, когда женщины, пытаясь резко снизить свой вес, оказывались в реанимации, а некоторые и вовсе не справлялись с такой нагрузкой. Поэтому, худеть нужно правильно и с умом. Постепенное снижение веса позволит вам медленно, но уверенно достичь своей цели, при этом имея красивое и подтянутое тело.
Похудеть на 12 кг: основные правила
Итак, чтобы скинуть 12 кг, вы должны понимать, что без корректировки вашего питания здесь точно не обойтись. Вы должны взять за правило отказ от употребления пищи позднее 7 часов вечера. Ведь именно в этот период наш организм начинает отдыхать и уже не тратит столько энергии, сколько в утренние и дневные часы. А потому практически все съеденные калории отправляются в запас, что приводит к появлению жировых отложений на теле.
Также требуется отказ от некоторых продуктов. Это:
- все изделия, приготовленные из муки высшего сорта;
- кондитерские изделия и различные сладости;
- жирные сорта мяса;
- сахар и специи;
- газированные напитки и промышленные соки;
- чипсы, сухарики;
- мороженное;
- фаст-фуды.
Вхождение в этот список этих продуктов весьма обоснованно. Они имеют высокую калорийность и нередко становятся причиной появления лишнего веса. Порой бывает достаточным исключение только этих продуктов, как вес сам начнет постепенно снижаться.
Ведь сегодня большинство людей привыкли перекусывать на улице и запивать на ходу кока-колой. При этом на выходных они стараются выбираться на природу, чтобы покушать вкусного и сочного щашлычка. Именно такой подход к питанию и является неправильным.
Те люди, которые хотят похудеть на 12 и более килограмм, должны вообще забыть, что такое жирное жареное мясо и что такое тортики. В их рационе должны преобладать только свежие и сырые овощи и фрукты, мясные и рыбные продукты.
Но это не значит, что рацион худеющего человека является скучным и не вкусным. Наоборот, у него появляются все возможности для фантазии. Можно приготовить вкуснейший овощной суп или же запечь рыбу с лимоном и овощами в духовом шкафу.
Рецептов приготовления диетических блюд очень много. Их легко можно найти в интернете. Но несмотря на это, мы бы хотели сказать еще и о том, что при приготовлении диетических блюд, необходимо использовать по минимуму специи и соль. А лучше вообще их исключить из рациона.
Дело все в том, что специи очень сильно воздействуют на вкусовые рецепторы, тем самым только повышая аппетит и естественно, что человек за один прием пищи съедает намного больше, чем положено. А соль – это «белая смерть». Эта добавка к пище является очень вредной. Во-первых, она скрывает истинный вкус продуктов, в во-вторых способствует задержке жидкости в организме, что приводит к увеличению нагрузки на почки и появлению лишних килограмм.
Все эти правила на самом деле очень просты и легко могут соблюдаться даже самыми падкими на еду людьми. И поверьте, если вы проявите свое терпение и сильное желание, сбросить 12 кг у вас точно получится. Главное – верьте в себя!
