Похудение с помощью молока
Содержание статьи
О пользе молока твердят множественные источники, а также на личном опыте проверили его действие многие жители нашей планеты. Это громадный источник кальция, незаменимый продукт питания для малышей. С молока делают многие вкусные изделия, творог, кефир, сметану, ряженку, сыры, все это полезно и необходимо нашему организму.
Также молоко способствует похудению, благодаря большому количеству белков, жиров, витаминов и минералов.
Польза молока для похудения
- Минералы – кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор.
- Витамины группы А, Д, Е, В, фолиевая кислота.
- Молочные белки – глобулин и т.д..
- Жиры – олеиновая и пальмитиновая кислоты.
- Лактоза.
Каждое молоко имеет свои особенности и отличается составом. Козье содержит бета-каротин, который и закрашивает его в кремовый цвет.
Молоко для похудения нужно выбирать средней жирности, но не обезжиренное. Молочная диета насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает пищеварение и поддерживает структуру костной системы.
Выделяют несколько видов диет на молоке:
Строгая, для радикально настроенных леди
За неделю такой диетической системы питания можно сбросить дол 7 кг избыточного веса. Условия очень простые – нужно пить молоко в строго отведенные часы.
- Первый день – каждые 2 часа употреблять стакан молока.
- Второй – через полтора часа один стакан.
- Третий – каждый час.
- Четвертый — через полчаса.
Выход с этой диеты следующий: в первые три дня до обеда пьем только молоко, а после уже можно возвращаться к привычному пищевому ритму. Такая система питания поможет избавиться от обвисшего живота, придаст сил и уверенности, укрепить ногти и структуру волос, осветлит цвет лица.
Молочно-банановая диета
Также длится 7 дней, но предполагает употребление несладкого жирного йогурта, бананов и конечно же молока.
За день разрешается съесть 4 банана и по 0,5 молочных продуктов. В промежутках можно пить зеленый несладкий чай в равных пропорциях. Всего за этот период удается сбросить до 5 кг избыточного веса, очень хороший показатель, если учесть, что Вы не будете испытывать мильный голод, да и чувствовать будете себя на отлично.
Еще более щадящий вариант – диета «5 дней»
Она характеризуется разнообразным питанием, за 5 дней предполагается сбросить до 7 кг лишнего веса. Оптимистическая картина, рацион питания на эти дни следующий:
- На завтрак стакан молока и любой некислый фрукт.
- На ланч стакан молока.
- Обедаем овощным салатом, одно вареное яйцо, запиваем йогуртом.
- На полдник овсяная каша и стакан молока.
- Ужин – молоко и фрукты.
Похудение на молоке очень действенное и питательное, эффект держится на протяжении долгого времени, если еще добавить в этот период несколько разгрузочных дней в месяц.
Молоко для похудения – отзывы «бывалых»
Катерина, диетолог, 34 года.
Молоко для похудения нужно выбирать правильно, лучше отдавать предпочтение продукту с коротким сроком хранения. Остерегайтесь непроверенного качества парного напитка. При индивидуальной непереносимости употреблять молоко запрещено.
Лариса, 40 лет.
Молоко – это природное лекарство от всех бед, вирусных заболеваний, поднятия иммунитета, а также для похудения. Я все время делаю разгрузочные дни на этом продукте, своими параметрами фигуры полностью довольна. Чего и Вам всем желаю!
