Evehealth

Похудение с помощью молока

Похудение  с помощью молока
Вера Котова
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

О пользе молока твердят множественные источники, а также на личном опыте проверили его действие многие жители нашей планеты. Это громадный источник кальция, незаменимый продукт питания для малышей. С молока делают многие вкусные изделия, творог, кефир, сметану, ряженку, сыры, все это полезно и необходимо нашему организму.

Также молоко способствует похудению, благодаря большому количеству белков, жиров, витаминов и минералов.

Польза молока для похудения

  • Минералы – кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор.
  • Витамины группы А, Д, Е, В, фолиевая кислота.
  • Молочные белки – глобулин и т.д..
  • Жиры – олеиновая и пальмитиновая кислоты.
  • Лактоза.

Каждое молоко имеет свои особенности и отличается составом. Козье содержит бета-каротин, который и закрашивает его в кремовый цвет.

Молоко для похудения нужно выбирать средней жирности, но не обезжиренное. Молочная диета насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает пищеварение и поддерживает структуру костной системы.

Выделяют несколько видов диет на молоке:

Строгая, для радикально настроенных леди

Строгая, для радикально настроенных леди

За неделю такой диетической системы питания можно сбросить дол 7 кг избыточного веса. Условия очень простые – нужно пить молоко в строго отведенные часы.

  • Первый день – каждые 2 часа употреблять стакан молока.
  • Второй – через полтора часа один стакан.
  • Третий – каждый час.
  • Четвертый — через полчаса.

Выход с этой диеты следующий: в первые три дня до обеда пьем только молоко, а после уже можно возвращаться к привычному пищевому ритму. Такая система питания поможет избавиться от обвисшего живота, придаст сил и уверенности, укрепить ногти и структуру волос, осветлит цвет лица.

Молочно-банановая диета

Также длится 7 дней, но предполагает употребление несладкого жирного йогурта, бананов и конечно же молока.

За день разрешается съесть 4 банана и по 0,5 молочных продуктов. В промежутках можно пить зеленый несладкий чай в равных пропорциях. Всего за этот период удается сбросить до 5 кг избыточного веса, очень хороший показатель, если учесть, что Вы не будете испытывать мильный голод, да и чувствовать будете себя на отлично.

Молочно-банановая диета

Еще более щадящий вариант – диета «5 дней»

Она характеризуется разнообразным питанием, за 5 дней предполагается сбросить до 7 кг лишнего веса. Оптимистическая картина, рацион питания на эти дни следующий:

  • На завтрак стакан молока и любой некислый фрукт.
  • На ланч стакан молока.
  • Обедаем овощным салатом, одно вареное яйцо, запиваем йогуртом.
  • На полдник овсяная каша и стакан молока.
  • Ужин – молоко и фрукты.

Похудение на молоке очень действенное и питательное, эффект держится на протяжении долгого времени, если еще добавить в этот период несколько разгрузочных дней в месяц.

Молоко для похудения – отзывы «бывалых»

Катерина, диетолог, 34 года.
Молоко для похудения нужно выбирать правильно, лучше отдавать предпочтение продукту с коротким сроком хранения. Остерегайтесь непроверенного качества парного напитка. При индивидуальной непереносимости употреблять молоко запрещено.

Лариса, 40 лет.
Молоко – это природное лекарство от всех бед, вирусных заболеваний, поднятия иммунитета, а также для похудения. Я все время делаю разгрузочные дни на этом продукте, своими параметрами фигуры полностью довольна. Чего и Вам всем желаю!

Видео о молоке для похудения

Видео о молоке при похудении

Отзывы о похудении с помощью молока

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Лекарства для похудения
Лекарства для похудения