Evehealth
Подтянутые мышцы и стройная фигура: выбираем эффективное фитнес-направление

Подтянутые мышцы и стройная фигура: выбираем эффективное фитнес-направление

Если обобщить все имеющиеся понятия, то фитнес представляет собой постоянную поддержку тела в отличной форме. К нему люди редко приходят просто потому, что появилось свободное время. Чаще всего фитнес-средство в борьбе с лишним весом – способ сделать свое тело стройным и красивым. Поставленных целей люди достигают, но только при условии, что было выбрано правильное спортивное направление.

Разновидности фитнеса и их особенности

Фитнес – понятие многогранное, в котором каждый желающий сможет подобрать для себя оптимальное направление. Выбор ограничивается следующими его вариациями:

  • силовые классы;
  • аэробика;
  • танцевальная аэробика;
  • восточные единоборства.

Силовые классы – площадка, посещение которой будет полезно людям с хорошей физической подготовкой. Новички тоже могут начать здесь занятия, но только по индивидуальной программе, специально разработанной для них тренером. Умеренные силовые нагрузки принесут колоссальную пользу организму, чрезмерные – опасны серьезными последствиями как для мужского, так и для женского здоровья.

Аэробика – одно из самых востребованных направлений в индустрии фитнеса. Упражнения в данном виде спорта развивают гибкость, благотворно сказываются на состоянии мышц, способствуют развитию и тренировке дыхательной системы.

Танцевальная аэробика является разновидностью предыдущего направления. Отличительная ее черта состоит в том, что все упражнения выполняют под музыку. При таком подходе у занимающего человека не только корректируется фигура в лучшую сторону, но и развивается хорошее чувство ритма.

Восточные единоборства в фитнесе представляют сочетание физических и медитативных упражнений. Подобные программы пользуются колоссальной популярностью у заграничных знаменитостей. Техники единоборств направлены не только на улучшение физической формы, но и на познание внутреннего «я», раскрытие потенциала через движение.

При регулярном, ответственном подходе каждое из этих направлений приводит человека к цели: стройному, подтянутому телу, выносливости, активности. Но как выбрать тот вид фитнеса, который станет настоящим увлечением, любимым занятием в момент свободного времени? Универсального направления, которое подходит абсолютно каждому, не существует. В этом вопросе важен индивидуальный подход. Помочь определиться может безграничный абонемент, об условиях которого на сайте http://www.volnasport.ru/fitnes.htm легко получить всю необходимую информацию. Если не вдаваться в детали, суть сводится к тому, что в рамках предложения человек получает возможность опробовать все направления фитнеса лично. Лишь два-три занятия нужно, чтобы подобрать для себя оптимальную программу и в дальнейшем сосредоточить внимание на ней.

Новички в фитнесе: подборка практических советов

Правильно выбранное направление фитнеса – это лишь половина успеха. Важен тот подход, который человек будет применять к своим занятиям. Фитнес нельзя воспринимать в качестве очередного хобби. К спорту следует подойти со всей серьезностью, и даже не допускать возможности пропуска занятий по причине лени, плохой погоды, «не того» настроения и т. д.

На оздоровительные тренировки придется выделить не менее 3-4 часов в неделю. Исключение – силовые классы. Здесь специалисты для поддержания формы рекомендуют ограничиться 2 часами, из которых на каждое занятие будет уходить не более 30 минут. Если речь идет о серьезной спортивной подготовке, времени понадобится больше. Оптимальную продолжительность тренировок поможет определить опытный тренер.

В первые дни занятий фитнесом нельзя излишне усердствовать. Покорение физических вершин невозможно осуществить, если телу не предоставляется время на полноценное восстановление. Без качественного отдыха эффективность любых занятий моментально снижается.

Успехи на начальном этапе фитнеса во многом зависят от опыта и грамотности тренера. Поэтому заниматься спортом всегда рекомендуется под чутким руководством квалифицированного специалиста. Потом, когда возможности собственного тела станут хорошо известны, можно перейти на домашний режим тренировок. Но в начале такой подход неминуемо приведет к краху всех надежд на похудение и подтянутую фигуру.

Новички: занятия без правильного пищевого и питьевого режима – потраченное впустую время! Путь к оздоровлению организма, красивому телу без лишнего веса всегда лежит через определенные ограничения. Речь не идет о голодовке, переходе исключительно на фрукты и овощи. Нет, здоровое меню поражает своим разнообразием и отличным вкусом. Просто нужно задаться целью и вместе с привычкой регулярно посещать спортивный клуб обзавестись традицией есть только полезные продукты. В этом случае результат от занятий танцами, аэробикой, силовыми упражнениям или восточными единоборствами не заставит себя долго ждать.

Екатерина Кучерявая Екатерина Кучерявая

Отзывы

  • Виктория Меньшикова

    Главное выбрать то, что по душе вам, чтобы в удовольствие всё было) Ну и в целом следить за питанием, а конкретно для мышц можно так же пить аминокислоты(например от СпортЭксперт ВСАА+ вообще почти в любой аптеке можно спокойно найти)