Evehealth
Омега 3 — как правильно выбрать?

Омега 3 — как правильно выбрать?

Содержание статьи

Вы знаете, чем взрослее становишься, тем больше начинаешь задумываться о своем здоровье. Перестаешь есть вредную пищу, и ищешь чем подпитать организм. Я потратила несколько месяцев прежде чем найти добавку, которая была бы максимально натуральна и содержала необходимые для организма микроэлементы. Я не очень доверяю рекламе, поэтому провела хорошее исследование и выбрала Омега 3. Забегая наперед, скажу, что я довольна результатом.

В чем польза Омега 3?

В чем польза Омега 3?

Омега 3 – это источник полезных веществ. Добавка незаменима, если вы, так же как и я, не можете похвастаться правильным сбалансированным питанием. Вот, что я узнала об Омега 3:

  • Омега 3 позитивно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Добавка снижает давление, уменьшает уровень холестерина. Кстати, если вы опасаетесь стать жертвой инсульта или инфаркта, то тоже рекомендую присмотреться к баду.
  • Добавка разрешает коже дольше сохранять молодость и упругость. Девушки, мне кажется это особенно нам интересно.
  • Защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, благоприятно влияет на борьбу с разными видами дерматитов.
  • Хорошо влияет на суставы.
  • Чистая Омега 3 регулирует противовоспалительные функции суставов. Это особенно важно, если вы страдаете остеоартритом.
  • Хорошо влияет на нервную систему
  • Улучшается память и ты начинаешь мыслить быстрее
  • Уменьшает симптомы аллергии
  • Благоприятно влияет на репродуктивную систему

Омега 3 улучшает состояние, если вы страдаете от таких заболеваний:

Ишемической болезни сердца дефицитом жирных кислот в младенчестве (развитие сетчатки и мозга) улучшает общую функцию головного мозга, включая память и болезнь Паркинсона
ADHD Аутоиммунные нарушения, например волчанка и нефропатия Остеопороз
болезнь Крона Рак молочной железы, толстой кишки и предстательной железы Ревматоидный артрит

Ничего удивительного, что Омега 3 называют чуть ли не главным витамином для мозга. Наш головной мозг, глаза, нервная система состоит из Омега 3 на 30%. Только вот жалко, что об этом факте я узнала только в 38 лет. Давно бы уже помогала своему организму, может и обучение давалось бы легче. Взрослому надо 600 мг Омега 3 в день, но мы точно не потребляем эту дозу из рыбы или масла. В развитых странах поощряется увеличение потребления жирной рыбы, по крайней мере, в 2-3 раза именно из-за содержания Омега 3. Мы чаще едим Омега 6, которое находится в растительных маслах, таких как кукурузное масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, арахисовое масло и масло сои. Обратите внимание на то, что идеальное соотношение Омега-6 к Омега-3 жирам составляет 1: 1. Сегодня, наше соотношение в среднем составляет от 20: 1 до 50: 1. Поэтому организм нуждается в серьезной подпитке.

О составе Омега 3

О составе Омега 3

Самое главное, что в Омега 3 содержится EPA/DHA – важнейшие жирные кислоты, которые нужны нашему организму ежедневно. Но вы не найдете их в масле льна или семенах чиа. Максимальное их содержание именно в Омега 3. EPA/DHA способствует сжиганию жира, снижает воспалительные процессы, стабилизирует настроение, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов.

Мы чаще всего Омега 3 идентифицируем с рыбьем жиром, который многим знаком из детства. Я вот тоже так думала, но в ходе исследований узнала, что Омега 3 содержится и в растительных маслах. Кроме того, Омега 3 – это вещество, которое есть в рыбьем жире, но это не сам жир. В растительных маслах его концентрация намного ниже, поэтому лучше есть рыбу или натуральную добавку. Кроме того, ученые обнаружили, что Омега-3 спасает жизни детей, проходящих через синдром короткой кишки (SBS).

Интересный факт об Омега 3

Интересный факт об Омега 3

Пока я перечитывала множество журналов по правильному питанию и справочников по здоровью, наткнулась на один интересный факт. Делюсь с вами. Особенно он порадует тех, чья работа связана с непрерывной мозговой деятельностью.

Ваш интеллект на 30% зависит от содержания в организме Омега 3. Знаете, в скандинавских странах особенно ценятся интеллектуальные способности и есть целая программа, которая занимается его сохранением у всей нации. Согласно программе, все дети от 6 месяцев до 3-х лет обязательно принимают добавку (их суточная норма – 900 мг в сутки).

Мне кажется, что это замечательная программа, ведь на государственном уровне заботятся о здоровье нации. Кстати, сегодня очень популярны именно финское Омега 3.

Как я выбирала препарат?

Когда я убедилась, что бад Омега 3 очень полезен и он мне необходим, встал вопрос, где купить Омега 3. Вариантов было 2 – аптеки и уже знакомы мне iHerb. Друзья говорили, что в аптеках несколько раз попадали на подделки, поэтому я остановилась на iHerb. Я регулярно заказываю здесь безглютеновые каши и масла, поэтому уверена в качестве и своевременной доставке. Сейчас расскажу вам о 4-х препаратах, из которых я выбирала. Это мои лидеры рейтинга Омега 3.

Пожалуй, начну с препарата который в результате купила для себя. Еще один продукт взяла для сына, о нем тоже расскажу.

В первую очередь я выбирала витамины Омега 3, отсортировав по отзывам. Старалась найти какие Омега 3 лучше. Я не очень доверяю рекламе, но вот отзывам, особенно на iHerb верю, они еще ни разу меня не подводили.

  1. Now Foods, Омега 3-6-9 (1000 мг, 250 гелевых капсулах)Что меня в первую очередь привлекло, так это около 300 отзывов и высокий рейтинг. Дальше я начала читать о продукте, который содержит стандарт качества GMP. Вот ссылка http://cpa.evehealth.ru/track/iherb/?IN_URL=ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-6-9-1000-mg-250-Softgels/723
    Now Foods, Омега 3-6-9 (1000 мг, 250 гелевых капсулах)

    Этот препарат сочетает в себе сразу два вида важных для организма жирных кислот – масло Омега 3, которые взяты из льна и канолы, а также, масло Омега 6 из примулы и черной смородины. В составе есть Омега-9, которые вытянуты из канолы и льна. Они в данных капсулах не главные, но важны для нашего организма. Например, Омега 9 препятствует образованию холестериновых отложений в сосудах. Поэтому Омега 9 служит отличной профилактикой от атеросклероза и тромбоза.

    Как применять Now Foods?

    На упаковке есть рекомендации по применению, также они прописаны и на iHerb. Рекомендуется принимать по 2 капсулы, 1-3 раза в день во время пищи. Лучше всего употреблять Омега 3 в комплексе с биокомплексом Tru-E BioComplex, коэнзимом Q10 и Альфа-липоевой кислотой.

    Что меня привлекло в Now Foods?

    Меня подкупило то, что препарат не содержит сахар, нет крахмала дрожжей, пшеницы, глютена, кукурузы, сои, молока, яиц, моллюсков или консервантов. Особенно для меня было важно отсутствие глютена, который мой организм отказывается воспринимать. Кстати, стоит сказать, что и цена на Омега 3 оказалась приятной. Я взяла его со скидкой 44%, получилось около $16,86.

  2. Coromega, Омега-3, пакетики со вкусом апельсина (90 пакетиков, 2.5 г каждый) Вот еще один препарат,
    Coromega, Омега-3, пакетики со вкусом апельсина (90 пакетиков, 2.5 г каждый)
    содержащий Омега 3, который мне приглянулся. Он не в капсулах, а в виде эссенции, содержит сертификат качества NSF. У меня купила его мама, ей ближе такая форма. Я как-то попробовала и могу сказать, что вкус достаточно приятный, тонкий. Из ощутимых плюсов – это то, что пакетик легко взять с собой и выпить, скажем, на работе. Их можно хранить в сумке, вовсе не обязательно класть в холодильник. Кроме того, производитель указывает, что препарат абсорбируется на 300% лучше, чем в капсулах. Мне со стороны сложно сказать так ли это, но мама очень довольна. Она просто добавляет его в овощной сок ил коктейль, достаточно всего 1 пакетика в день. После того как она пропила Омега 3, анализы показали, что уровень холестерина в крови снизился.
  3. Nordic Naturals, Ultimate Omega-D3, с лимоном (1000 мг, 120 гелевых капсул)Вот еще один продукт
    Nordic Naturals, Ultimate Omega-D3, с лимоном (1000 мг, 120 гелевых капсул)
    который мне понравился по составу, единственное, немного не подходила цена.Помимо рыбьего жира, который обработан в Норвегии, в состав входит витамин D3, который благоприятно влияет на здоровье сердца, костей и иммунной системы. В состав входит: очищенное глубоководное рыбье масло (из анчоусов и сардин), мягкая капсула геля (желатин, вода, глицерин, натуральный лимонный аромат), натуральный лимонный ароматизатор, d-альфа-токоферол, витамин D3 (холекальциферол в оливковом масле), экстракт розмарина консервант). Если у вас так же как и у меня, аллергия на глютен – можете смело брать Ultimate Omega-D3, добавка его не содержит.Применять рыбий жир в капсулах Омега 3 рекомендуются по 2 штуки в день во время еды. Кстати, ваш врач может несколько скорректировать прием добавки.
  4. Natural Dynamix, Омега-3 DX (120 желатиновых мишек) Интересный препарат
    Natural Dynamix, Омега-3 DX (120 желатиновых мишек)
    который с радостью будут принимать даже ваши детки, проверено на сыне. А все благодаря находчивости производителей, которые поместили полезное Омега 3 в причудливую форму мишек. Рекомендуется принимать как взрослым, так и деткам от 4-х лет, по 2 жевательных мишки в день. Перед тем как проглотить, их надо разжевать. У меня десятилетний сын совсем не любит пить таблетки или капсулы, а с мишками у него все сложилось. Поэтому, у нас теперь дома два препарата Омега 3.
Продукт Всего на порцию Рекомендации по применению Дополнительные ингредиенты
Now Foods, Омега 3-6-9, 1000 мг, 250 гелевых капсулах Калории: 20

Всего жиров: 2 г

Полиненасыщенные жиры: 1,5г

Мононенасыщенные жиры — 0,5г

Льняное масло: 140г.

Масло примулы: 30г

Масло канолы: 26г

Масло черной смородины: 2г

Масло тыквенных семечек: 2г

Омега 3: 90г

Омега 6: 53г

Омега 9: 35г

Жирные кислоты с короткой цепью, насыщенные жиры, фосфолипиды: 22г

В качестве пищевой добавки принимать по 2 капсулы 1-3 раз в день во время еды. Рекомендуется принимать с биокомплексом Tru-E BioComplex, коэнзимом Q10 и Альфа-липоевой кислотой от NOW. желатин, глицерин, вода, рожковое дерево
Сoromega, Омега-3, пакетики со вкусом апельсина, 90 пакетиков, 2.5 г каждый Калории: 20

Холестерин: 1 г

Витамин С: 12 мг

Стевия:1 г

Рыбий жир: 200 г

DHA: 230 мг

EPA: 350 мг

Всего Омега-3: 70 мг

Взрослым и детям старше 4: Принимать по одной упаковке в день с или без пищи или по предписанию вашего врача. Вскройте упаковку вдоль обозначенного места разрыва и выдавите содержимое прямо в рот, на ложку или добавьте в блюдо или напиток. Не охлаждайте и не нагревайте Рыбий жир, вода, пастеризованный яичный желток, аскорбиновая кислота, аскорбат натрия, экстракт листьев стевии, растительное масло, d-альфа-токоферол, лимонная кислота, сорбат калия, бензоат натрия, ванилин, бета — цвет каротина, ксантановая камедь, ментол. Содержит яйцо. Не содержит сахара, искусственных подсластителей, молочных продуктов, дрожжей, пшеницы или клейковины.
Nordic Naturals, Ultimate Omega-D3, с лимоном, 1000 мг, 120 гелевых капсул Калории: 20

Количество жиров: 18

Всего жиров: 2г

Насыщенный жир: 0,1г

Витамин Д: 1000МЕ

Всего Омега 3: 128г

ЕРА: 65г

DHA: 45г

Другие Омега 3: 18г

Принимать по две гелевые капсулы в день во время еды или по указанию врача или фармацевта. Очищенное глубоководное рыбье масло (из анчоусов и сардин), мягкая капсула геля (желатин, вода, глицерин, натуральный лимонный аромат), натуральный лимонный ароматизатор, d-альфа-токоферол, витамин D3 (холекальциферол в оливковом масле), экстракт розмарина консервант).

Нет глютена, производных молока, искусственных красителей или ароматизаторов. Non-GMO.

Natural Dynamix, Омега-3 DX, 120 желатиновых мишек Калории: 15

Всего углеводов: 4 г

Сахар: 3 г

Рыбий жир (тунец) — 227 мг

DHA: 50 мг

EPA: 10 мг

Всего Омега-3: 70 мг

Принимать взрослым и детям от 4 лет и старше принимать по 2 жевательные конфеты в день. Конфеты следует разжевать перед проглатыванием. Сироп глюкозы, сахароза, желатин, лимонная кислота, молочная кислота, фумаровая кислота, натуральные ароматизаторы, добавленные цвета (концентрат черного морковного сока, куркума, аннато), фракционированное кокосовое масло (содержащее одно или несколько из следующего: карнаубский воск, пчелиный воск).

Особенности приема Омега 3

Особенности приема Омега 3

Расскажу вам немного о том, как принимать Омега 3. Как я уже сказала, препараты есть разных марок и дозировка может отличаться, поэтому буду писать в мг. Считается, что допустимый минимум для полноценной работы мозга и нервной системы – это 300 мг в день. Если вы не просто хотите подпитать организм, а восстановить клетки сосудов и кожи, тогда стоит увеличить дозировку до 600 мг в день. Кстати, поделюсь еще одним открытием – при приеме Омега 3 начинают проходить головные боли.

Как правильно хранить Омега 3?

Лучше всего держать упаковку в холодильнике, ведь часто дома бывает температура выше 25 градусов Цельсия, особенно летом, если у вас нет кондиционера. Но читайте еще внимательно инструкцию на упаковке или на сайте.

Мои впечатления о приеме

У моей мамы понизился уровень холестерина, у меня прошли головные боли, и я стала меньше раздражаться по пустякам. Сын только недавно начал принимать Омега3, о результатах расскажу вам позже, надеюсь, он станет более внимательным.

Омега 3 невероятно полезно, но лучше поговорить со своим врачом, прежде чем покупать добавку, ведь у вас могут быть какие-то индивидуальные особенности организма. Знаю, что нельзя употреблять беременным и в период лактации. Лучше лишний раз переспросить.

Вообщем, я теперь не только много знаю об Омега 3, но и проверила эту добавку на себе. Все, что заявляют производители – действительно работает, но нужно пропить курс. Если хотите точно измерить результат, то пройдите обследование до и после. Надеюсь, мои наблюдения будут вам полезны.

Валерия Леденко Валерия Леденко

Отзывы о Омега 3

  • Елизавета Воронцова

    Я обычно заказываю на сайте фитомаркета тройную эваларовскую омегу 3 и пью ее по капсуле в день. Очень классная добавка для женского организма в целом, а в особенности для красоты кожи!