Очковая диета – худеем по-новому

Ольга Степаненко

Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth

16-12-2014

17 091

Проверенная информация

Содержание статьи

Очковая диета полная таблица

Худеть без утомительного подсчета калорий и достигать высоких результатов. Возможно ли такое? Вполне возможно с помощью очковой диеты, популярность которой быстро растет во всем мире и среди простых пользователей, и среди диетологов. Эта методика положена в основу диет Аткинса и Кремлевской.

Очковая диета полная таблица

Для подсчета суточной нормы пищевого рациона используется таблица очковой диеты (см. ниже).

N	Название продукта	Количество очков	Количество продукта
1.	Отварное мясо или рыба	0	100 г
2.	Молоко, кефир	10	0.5 л
3.	Вода, минералка, чай. кофе	0	Стакан
4.	Жареная говядина	5	100 г
5.	Суп с мясом	16	Порция
6.	Апельсин	2	1 шт.
7.	Жир, сливки, майонез, сметана	3	Ст. ложка
8.	Кетчуп	1	Ст. ложка
9.	Сосиска	1	50 г
10.	Яйцо	1	1 шт.
11.	Колбаса, копченое мясо	6	100 г
12.	Фрукты	5	100 г
13.	Творог, сыр, йогурт	5	100 г
14.	Яичница	7	2 шт.
15.	Овощной салат	5	Порция 150 г
16.	Фруктовый салат	11	Порция 150 г
17.	Овощи тушеные, отварные	10	Порция 150 г
18.	Мюсли	5	Порция 100 г
19.	Торт	15	100 г
20.	Пирожки	19	1 шт.
21.	Каша, картофель. Фасоль	0	100 г
22.	Макаронные изделия	25	Порция
23.	Блины, печенье, шоколад	9	1 шт.
24.	Картофель жареный	25	100 г
25.	Постный суп	8	Порция
26.	Сахар	1	1 ч. ложка
27.	Мед, варенье, джем	4	1 ст. ложка
28.	Коктейли, сок, вино	10	100 г
29.	Суп гороховый	25	Порция
30.	Котлеты, жареная свинина	7	100 г
31.	Белая булка	8	кусочек
32.	Хлеб	3	кусочек
33.	Ликер, коньяк,	13	50 г
34.	Жареная рыба	5	100 г

Меню очковой диеты

Для наглядности, как следует составлять меню во время этой диеты, рассмотрим приблизительную схему питания на один день. Ее можно применять на протяжении 10 дней с изменением рациона. Главное, чтобы суточный суммарный объем был равен 40 очкам.

Завтрак: обезжиренный творог 100 г, мед 5 г, яблоко, чай. Итого: 5+4+5=14 очков.

Обед: суп постный порция, отварная говядина 100 г, тушеные овощи 150 г, минералка 200 г. Итого: 8+10+0+0=18 очков

Ужин: яичница (2 яйца), фасоль, йогурт, чай. Итого: 2+0+5+0=7 очков.

Суммарное количество очков в сутки равно 14+18+6=39 очков. Таким образом, в запасе еще 1 очко и следовательно, дополнительно в полдник можно съесть сосиску и выпить чай или кофе.

Очковая диета — отзывы

Отзывы относительно очковой диеты практически всегда положительны. В них обычно встречаются следующие характеристики:

легкость проведения курса похудения и психологический комфорт из-за отсутствия резких запретов, и четкого меню;
результативность — 4 кг лишнего веса за 10 дней;
физические нагрузки могут быть легкими.

Также важным является тот факт, что методику можно применять практически всем людям, не страдающим серьезными заболеваниям, и, достигшим возраста 18 лет.

Видео про Кремлёвскую диету с подсчётом очков

Диеты Диеты на 10 дней

Отзывы об очковой диете

Татьяна Филиппова

Давно пробовала Кремлевскую. Подтверждаю, похудение идет довольно быстро. Рациональное зерно в подобных диетах есть. Но свое пищеварение надо ставить на первое место. Угробить его легко, исправить трудно.
Яна

Ну да, это очень похоже на Кремлевскую диету. Когда-то, еще до беременности и родов, я нашла на liveinternet сообщество по кремлевской диете и вдохновилась. Худели вместе «по Интернету», подсчитывали очки, если что — давали друг другу «пенделя». Я немного похудела тогда, но потом как-то лень стало всё подсчитывать, потом беременность…Вот такая у меня история с подобной диетой. 🙂
Ольга

Ооо, это моя любимая диета))) худеется быстро, и не голодаешь! Я при своем росте 170 весила 65 кг, это для меня очень много! Спорт слабо помогал: и на аэробике прыгала, и конным спортом занималась, результат нулевой, ну и ограничивать себя в меню я не очень люблю… а тут можно все, но с подсчетом очков!))) Попробовала — понравилось! Итого привела себя в форму за 2 месяца без голодовок))) Сейчас вес 50-53, чему я неимоверно рада!
rilikena_the_city

Очковая диета — просто находка для меня! Спустя трех месяцев такой диеты я похудела на 12 килограмм. При этом, изначальный вес был не большой — 62 кг при росте 168 см!!! Кроме изменений в фигуре, улучшилась кожа, перестал беспокоить желудок, ведь основные продукты с «нулем» и небольшим количеством очков- это полезные продукты. Во время диеты сохраняется чувство сытости, так как есть продукты, которые можно есть всегда. Для меня эта диета превратилась в некую игру, подсчет очков затягивает, и диета на становится таким ужасным процессом)
Анна

Привет девочки! Я хотела бы вам посоветовать данную диету и навести пример лично с меня. Я страдаю лишним весом и очень хочу похудать. Месяц назад на этом сайте я нашла эту очковую диету и решила попробовать ведь она мне очень понравилась. Я за месяц с ростом 171 с 68 похудала до 63! Очень понравилось то что можно есть все хоть и по немножку. Короче всем советую, пробуйте и худайте с удовольствием!
Анастасия11

В подростковом возрасте мне сказали, что у меня лишний вес. Причем не так корректно, да еще и мальчик, который мне нравился. Сразу начались издевательства над организмом- я пила слабительный, ничего не ела сутками, пока все не дошло до обмороков. Так или иначе я скинула около 10 кг, а для организма, да еще и молодого, это очень резко, начались проблемы со здоровьем, ходила по врачам и мне все как один твердили- организму нужна еда. Но не любая еда, а сложные углеводы, белки, жиры (особенно для женщин).
С тех пор прошло чуть более 5 лет, но одно я запомнила на всю жизнь- организму нужна еда. Так, изучив все правила правильного питания, списки врачей, диеты для восстановления микрофлоры кишечника, я принялась искать диету, подходящую под необходимые продукты, и я нашла ее- Очковая диета. Объемы действительно уходят, желудок не болит, организм не подает сигналы (типо прекращение менструации, выпадения волос, плохой кожи) Да и выгляжу заметно лучше, т к выровнялся цвет лица (тут нет жирного и мучного), в общем советую попробовать. И помните- организму нужна еда!
Алена

мои ожидания оправдались!!!! Очковая диета дает результат-за неделю- минус 2кг, и я не собираюсь останавливаться!!! решили попробовать вместе с подругой- ее показатели еще лучше, но она придерживалась на все100%, а я позволила отклониться- отмечала юбилей мужа))) но я уверенна, что еще недельку, и моих лишних 5 кг не останется, главное сохранить результат, а придерживаться очковой диеты диеты не сложно- продукты вкусные и любимые!
Элина

После рождения второго ребенка моя фигура ужасно расплылась, долго не могла взять себя в руки, а разочарование от диет заедала шоколадками, поэтому вес только рос. Начала искать диету без жестких ограничений, и нашла очковую диету. Меню очковой диеты довольно разнообразно, поэтому я не мучалась, ограничивая себя. Первые результаты увидела уже дней через 10, -4 кг!!! Настоящий прогресс для меня, до сих пор сижу на этой диете и не собираюсь останавливаться в своем похудении!
Lera

После рождения второго ребенка поправилась на 10 кг. Была у меня длительное время послеродовая депрессия и после слов моего мужа, что я стала необъятной как земной шар, при моих то 80/172, я взяла себя в руки и стала худеть по очковой диете. Принимала витамины и кальций, и считала очки каждый день. Это ,на самом деле, не трудно, быстро привыкаешь считать. Похудела на 10 кг за 2 месяца. Это для меня отличный результат!
Юлия

Диета оказалась лёгкой, я уже и не думала, что такую смогу найти.
Перед выпускным, мне нужно было серьёзно задуматься о похудении дабы влезть в шикарное платье, перепробовала в кучу диет, но срыв за срывом.
На Очковой диете сбросила 17 кг, чувствую себя худой и счастливой.
Эта диета даже изменила меня саму, теперь я хожу в зал и правильно питаюсь.
Рекомендую попробовать, девочки.
Ольга

Я считаю, диета может помочь, главное, правильно ее подобрать. Я много информации прочитала о различных диетах, и остановилась на очковой.
После того, как бросила курить, вес пополз вверх. Несильно для моего роста, но все же. На очковой диете просидела ровно месяц. Я реально настроилась, поэтому срывов не было. Сила воли у меня ого-го, и 5 кг просто расстаяли. При этом я нормально ела, просто высчитывала очки постоянно. Мне подошла эта диета.
Елизавета

Перепробовала кучу диет: гречневую, фруктовую, Кремлёвскую и т.д., однако сильного результата не дало. Нашла очковую диету совершенно случайно, и решила что уж тут терять попробую и её. И результат превзошёл желаемый результат. С ростом 163 см весила 63 кг — это слишком, теперь вешу 55 кг и это без голодовок и мучительных физических тренировок. Я довольна , а парень тем более. На достигнутом останавливаться не собираюсь.
Ирина Михайлова

не могу понять как считать то эти очки????