Evehealth

Можно ли есть суши и роллы на диете

Можно ли есть суши и роллы на диете
Екатерина Кучерявая
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Решили перейти на здоровое питание и сомневаетесь, можно ли есть блюда японской кухни для поддержания себя в форме? По мнению диетологов, суши и роллы несут много пользы фигуре и здоровью. Важно только выбирать правильное сочетание ингредиентов, отдавая предпочтение наименее калорийным из них.

суши-диета

Состав суши

Основа этих блюд японской кухни – рис, смешанный с различными ингредиентами. Основные из них:

  • морепродукты и рыба. В них содержится большое количество омега-3, омега-6. Эти полиненасыщенные жирные кислоты и белки положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, насыщают организм энергией. Их регулярное употребление повышает иммунитет и насыщает организм силами;
  • водоросли. Содержат йод, кальций, витамин А, Д, Е, железо. Эти вещества улучшают обмен веществ, придают организму сил и бодрости;
  • «Васаби». Употребление этой приправы предотвратит развитие тромбозов, а также сердечно-сосудистых болезней;
  • имбирь. Обладает мощным антибактериальным и противовирусным действием. Содержит большое количество калия, меди, магния, марганца. Препятствует появлению процессов брожения в кишечнике.

Употребляя суши, вы не только снижаете вес, но и насыщаете организм большим количеством полезных веществ.

суши для диеты

От каких ингредиентов стоит отказаться

В зависимости от состава, суши может быть как низкокалорийным, так и способствовать набору веса. Чтобы иметь красивую фигуру, рекомендуем внимательно выбирать ингредиенты этого блюда.

Обращайте внимание на тип риса. Привычный белый не подходит, потому что содержит большое количество калорий. Необходимо выбирать специальный рис для суши.

Не стоит есть роллы и суши с копченым угрем, а также с начинкой из сливочного сыра. Они высококалорийные и не подходят людям, «сидящим» на диете. По этой же причине откажитесь от жареных роллов, а также от блюд в панировке. Эффект от их употребления сопоставим с фастфудом. Под запретом и сладкие роллы.

Не поливайте блюда соевым соусом, поскольку в нем слишком высокое содержание соли, задерживающей воду в организме. Откажитесь от соленых добавок, бекона, грибов в начинке.

Полезный состав

Людям, соблюдающим диету, подойдут роллы и суши с большим количеством зелени, овощей, водорослей. Кстати, на msk.farfor.ru/ отличный выбор полезных и низкокалорийных вариантов.

Выбирайте блюда с морепродуктами, рыбой, икрой. Употребляйте их с маринованным имбирем и «Васаби». Эти приправы не только не способствуют набору веса, но и расщепляют жиры, борясь с лишними килограммами.

Правильно подобранные ингредиенты помогут вам поддерживать себя в прекрасной форме.

Отзывы о том, можно ли есть суши и роллы на диете

Популярное

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины