Беременность — это не только радость, но настоящее испытания для женского организм. От состояния здоровья и настроения будущей мамы зависит и здоровье малыша. Узнав о своем положении, я обратилась к специалистам с множеством вопросов. Одним из которых был: «можно ли пить рыбий жир беременным?» Меня этот вопрос очень интересовал, так как до беременности я регулярно принимала Жидкий рыбий жир с натуральным вкусом лимона (500 мл) от Carlson Labs. Но в инструкции указано, что беременность является противопоказаний к приему этой добавки. Что меня и насторожило! Но мой врач развеял все сомнения и детально рассказал о пользе омега-3 для беременных.
Польза рыбьего жира для беременных
При беременности организм женщины ослаблен, поэтому многие врачи выписывают биологически активные добавки, одной из которых является рыбий жир. Омега-3 для беременных является незаменимой кислотой, которая:
- эффективно борется с токсикозом;
- повышает иммунитет (что особенно актуально для будущих мам, так как перенесенные болезни в этом периоде, даже невинная простуда, напрямую влияют на здоровье малыша);
- улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
- дарит энергию и силы;
- выводит холестерин;
- улучшает метаболизм и тем самым помогает контролировать набор веса;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- делает кожу эластичной и упругой и является отличной профилактическим средством против растяжек. Кроме того, акушеры рекомендуют принимать рыбий жир, чтобы избежать разрывов во время родов;
- помогает справиться с перепадами настроения, тревогой и переживаниями, которые так свойственны женщинам в положении;
- предотвращает преждевременные роды;
- обладает противовоспалительными свойствами;
- улучшает кровоток в плаценте;
- помогает правильному развитию головного мозга и других органов у плода.
Как видите, беременным пить Омега-3 не только можно, но и нужно! Главное — выбрать качественный.
Какие добавки с Омега-З для беременных лучше
Выбрать рыбий жир для беременных нужно особенный. Известно, рыбий жир добывается из печени или мышц рыбы, которая, как правило, живет в диких условиях. Поэтому кроме полезных веществ в ней содержаться токсины, различные химикаты и вредные вещества, которые могут навредить не только будущей маме, но и ребенку. Лучше всего отдавать свое предпочтение добавкам, которые прошли очистку, а также имеют все необходимые сертификаты качества и чистоты.
Рыбий жир беременным можно принимать как в жидком виде, так и в капсулах. Скажу из личного опыта, что от жидкого рыбьего жира мне пришлось отказаться. Уж слишком чувствительной я стала к запаху рыбы. На помощь пришел Рыбий жир премиум-класса с омега-3 в капсулах от Madre Labs. Эта добавка производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества, а также проходит очистку от всевозможных загрязнений. Капсулы изготовлены из рыбного желатина, они не имеют запаха и вкуса (что очень меня порадовало).
Также рекомендую обратить внимание на следующие добавки, которые подойдут для будущих мам:
- Рыбий жир в жидких капсулах от Nature Made. Без искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов. Изготавливается исключительно из дикой рыбы, не используется рыба выращенная на фермах. Продукт проходит очистку от вредных веществ и ободрен USP (организацией, которая устанавливает стандарты для лекарственных средств в США).
- Рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие в желатиновых капсулах от Source Naturals. Добавка, кроме традиционной молекулярной дистилляции, проходит уникальный запатентованный процесс очистки, который обеспечивает максимальную чистоту продукта. При этом все полезные вещества сохраняются.
- Жидкий рыбий жир с натуральным вкусом лимона (500 мл) от Carlson Labs. Это вариант подойдет для беременных, которые не страдают токсикозом. Добавка отвечает Международным стандартам рыбьего жира, имеет множество премий и наград. Продукт отличается свежестью и чистотой. Благодаря приятному лимонному вкусу, его приятно пить. Можно добавлять в напитки или еду.
Где купить рыбий жир для беременных
Омега-3 для беременных лучше всего покупать в надежных и проверенных местах. Для меня это магазин iHerb. Во-первых, здесь представлен невероятный ассортимент продукции, включая рыбий жир для беременных, от известных и надежных производителей. Во-вторых, доступные цены даже с учетом доставки. В-третьих, постоянные выгодные предложения и акции.
Как пить Омега-3 при беременности
Итак, правила приема рыбьего жира при беременности:
- Принимать добавку нужно во время или после приема пищи. Это важно! Так как если пить Омега-3 натощак может появится тошнота, рвота или расстройство желудка.
- Принимать необходимо курсами и обязательно делать перерывы. Я пила с 3 по 13 неделю (когда формируются и активно развиваются внутренние органы и нервная система), 14 — 18 неделя — перерыв, и возобновила прием с 19 до 29 недели.
- Обязательно придерживайтесь инструкции. Средняя суточная доза рыбьего жира для беременных составляет от 500-700 мг/сутки. Но лучше, чтобы дозировку назначил врач с учетом особенностей организма и состояния здоровья. Каждому триместру соответствует своя доза.
- Остановить прием на 8 месяце (29-30 неделя). Дело в том, что рыбий жир влияет на свертываемость крови, разжижая ее, что может стать причиной кровотечений в случае родов.
Повторюсь снова, что перед принятием обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом!
Екатерина Кучерявая
